| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Против мышечных болей в пояснице полезно применять следующие упражнения: Откиньтесь на спинку стула. Спинка должна быть сплошной. Два кулака подложите под спину в области поясницы. Большие пальцы должны упираться в позвоночник справа и слева. Плавно прогнитесь назад. Зафиксируйте свое положение на 8 секунд. (Кстати, если расположить кулаки сантиметров на 7-10 выше, то вы разгрузите грудной отдел позвоночника.) Теперь поставьте стул у стены и сядьте лицом к ней. Ладонями упритесь в стену и максимально наклонитесь вперед. Делайте это медленно. Постарайтесь перенести всю нагрузку на руки и расслабить поясницу. Теперь еще немного Следующие упражнения помогут расслабиться одновременно мышцам поясницы и грудного отдела: Сядьте, прижавшись спиной к спинке стула. Опущенные вниз руки заведите за спинку. Глубоко вдохните, а на выдохе выполните покачивающиеся движения корпусом вперед-назад. Сядьте на стуле лицом к стене так, чтобы колени в нее упирались. Руки согните в локтях и положите на стену на уровне лба - вдох. На выдохе наклонитесь вперед и лбом упритесь в руки. Задержитесь в таком положении на 8 секунд. Отдохните 3 секунды и выполните все сначала еще два раза.
автор: Алгри 1 |
вход
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- какой у вас любимый салатик? как часто его готовите?
- кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёшево
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- кто разбирается во снах? к чему белое платье снится? держала его в руках.
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- неужели существуют такие люди, которые занимаются интимом
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- какие маски для рук вы используете? что понравилось больше всего?
- какой цвет сумки для хранения средств и инструментов для укладки волос вам больше
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- какие планы на длинные выходные? я сегодня иду на концерт и театральный
- ваши мужья скрывали от вас своих бывших? как вычисляли? мой имени и фио не
- сталкивались с агрессивными таксистами? что предпринимаете? я
- я полнее этой девушки?
- какие планы на вечер пятницы? поедим с дочкой, да потом сериальчик под
- не могу научиться танцевать. у меня просто начинает кружиться
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- вас доводил какой-нибудь мужчина, что вы влепляли ему пощечину?
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой?
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- от вас уходили после первого, второго свидания? какие могут быть
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- мама смотрела за бабушкой 3 года, но постоянно на неё орала. есть этому
- стоит ли возвращаться к психотерапевту или лучше к психологу? у
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- что вы чувствуете, когда с вами поступают несправедливо?
- как вам эта семья? правда, их сын красавчик?
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани!
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- могут ли начаться месячные сразу после овуляции? или это не месячные, а что-то
- знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей
- сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?
- вложения в женскую внешность - что сюда входит? через сколько она потеряет свой
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устроила скандал
- как вам платье? огонь, правда?
- скоро др. менять ли телефон или это все одна ценовая категория, что и сейчас у
- выхухоль снялся в фотосессии и получил какую-то психическую травму.
- все темы» новые темы»
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|