| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Против мышечных болей в пояснице полезно применять следующие упражнения: Откиньтесь на спинку стула. Спинка должна быть сплошной. Два кулака подложите под спину в области поясницы. Большие пальцы должны упираться в позвоночник справа и слева. Плавно прогнитесь назад. Зафиксируйте свое положение на 8 секунд. (Кстати, если расположить кулаки сантиметров на 7-10 выше, то вы разгрузите грудной отдел позвоночника.) Теперь поставьте стул у стены и сядьте лицом к ней. Ладонями упритесь в стену и максимально наклонитесь вперед. Делайте это медленно. Постарайтесь перенести всю нагрузку на руки и расслабить поясницу. Теперь еще немного Следующие упражнения помогут расслабиться одновременно мышцам поясницы и грудного отдела: Сядьте, прижавшись спиной к спинке стула. Опущенные вниз руки заведите за спинку. Глубоко вдохните, а на выдохе выполните покачивающиеся движения корпусом вперед-назад. Сядьте на стуле лицом к стене так, чтобы колени в нее упирались. Руки согните в локтях и положите на стену на уровне лба - вдох. На выдохе наклонитесь вперед и лбом упритесь в руки. Задержитесь в таком положении на 8 секунд. Отдохните 3 секунды и выполните все сначала еще два раза.
автор: Алгри 1 |
вход
- пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил?
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как вам
- постаревшая гваделупе стала похожа на джулиану мур?
- я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверест!
- зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то
- что бы сказали о человеке по глазам?
- как вам такие брови? нравятся?
- почему женщин заводят выкрутасы мужчин на машине? как они с машиной
- почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- как жить с волосатым телом? темный пушок буквально везде: на плечах,
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- куда бы вы точно не пошли работать? кем?
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- у кого была послеродовая депрессия? как справились? из-за чего было
- угадаете, почему я злая? наорала на клиента за то, что начал
- какой бы участнице сайта он бы подошёл?
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- стало ли появляться сходство бусинки со мной?
- какие витамины вы сейчас пьете? я магний б6 и омегу-3.
- кто спит или спал на полисатине, как вам? у меня совсем нет желания стелить его
- скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или нечего
- сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком?
- вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам лет?
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой?
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти
- какое ваше самое первое детское воспоминание?
- чем занимаетесь? я решила повеселиться немного, в последний раз так
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- зеланд. кто-то читал? может я что-то не понимаю, но по мне - муть редкостная!
- вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам?
- какие требования у вас к избраннику? не моральные качества, а статус
- что последнее пропавшее вы вкинули из холодильника? я огурец, зелень и
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и еду. к чему
- какой мужчина мне подойдёт?
- какой самый странный комплимент вам когда-либо говорили?
- на что больше всего уходит вашего времени и ресурсов? у меня - зубы,
- если оба человека в паре создают эмоциональные качели,
- москва - для каких людей? а питер?
- что вам лучше всего помогает от кашля? снова простыла от
- как настроение? какие планы на день?
- во сколько планируете ложиться спать?
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- любовь без интима или интим без любви?
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года.
- сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших?
- муж смотрит на девушек с формами! сказал, что это на автомате все! правда ли это?
- парень заявил, что я могла бы приходить к нему готовить, а утром уходить!
- почему может так долго доставляться заказ на вайлдбериз? третий день заказ
- были ли у вас мужчины, которые в начале отношений тратились, а потом
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да!
- если полностью прервать общение, бывший муж быстро перестанет так себя
- успели с утра заняться интимом?
- почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует,
- у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам
- правильное питание: вы за или против? или это просто модно?
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом
- у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.
- что можно сказать о характере парня, если он весь вечер заказывал женский
- какое приложение вы сейчас бы удалили?
- оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают
- все темы» новые темы»
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|