| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Считайте наличие избыточного веса или потерю форму некой болезнью! А если вы больны, надо лечиться! Для лечения вам надо составить свой план тренировок и подобрать свою диету. Желательно, чтобы в плане тренировок было правильно распределено время: 25-30 % времени посвящаем упражнениям для укрепления сердечно-сосудистой системы ( беговая дорожка, велотренажер и т.д.) и 70-75 % - на силовые упражнения! Упражнения на кардиотренажерах повышают обмен веществ и сжигают большое количество калорий, но если только заниматься на кардиотренажерах ( например, возьмем бе А силовые упражнения в свою очередь повышают метаболизм и сжигают 24 часа в сутки калории даже в состоянии покоя. Специалисты считают, что 20-30 минут тренировок на кардиотренажерах 3-4 раза в неделю помогут укрепить сердечную мышцу. Для сравнения предлагаю перечень физ. тренировок (Приблизительное количество калорий, сжигаемых за 1 час физ. тренировки): Ходьба 250 Езда на велотренажере 360 Плавание 400 Аэробика 350 Силовые тренировки 420
автор: Anonymous |
вход
- что пьёте в жару? просто воду?
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- после кипячения воды из чайника стал доноситься запах жжёного
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- похоже на натуральную грудь?
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- кто увеличивает губы, вам надолго хватает? раньше говорили год,
- женщина некрасиво ест! почему одни едят красиво, скромно. а она нет?
- нормально если человек скрывает 2 телефона?
- какие планы на день?
- эти серьги достойны самодостаточной женщины?
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- какой это размер груди?
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- кто носил брекеты, поделитесь впечатлениями!
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делать?
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- чем беднее, тем чище любовь - в какой ситуации эта фраза работает?
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- как к такому относитесь: записываетесь к конкретному
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- зачем после ссоры с девушкой мужчины пишут другой? чтобы не загоняться и
- кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после погашения
- вам нравится эта певица?
- вводите какие-то правила минимализма для себя в быту? что для вас
- не могу научиться танцевать. у меня просто начинает кружиться
- когда вы познакомились со своим мужем, вы сразу поняли, что это он?
- вы когда-нибудь ходили с очень длинными ногтями? понравилось? или
- попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- жду результаты гистологии и схожу с ума. как вы себя держали в руках?
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- ещё несколько фото с поездки
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- как правильно считать количество дней цикла? знаю, что с первого дня
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- как вам рубашка? нравится или нет?
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- все темы» новые темы»
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|