| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Диета рассчитана на 2-3 недели. Не пропускайте ни одного приема пищи. Если порции кажутся вам слишком большими, их можно уменьшить. Но ни в коем случае не пропускайте ни одного приема пищи. Если вам приходится регулярно принимать лекарства, убедитесь в том, что они совместимы с этой диетой. На этой диете хорошо уходят объемы! ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК Кофе, травяной или обычный чай 150 мл и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК нежирный йогурт ОБЕД 100 г отварного риса и 225 г куриной грудки. поджаренной без масла ПОЛДНИК Яблоко УЖИН 150 г фасоли и 50 грамм вареного картофеля ВТОРНИК ЗАВТРАК апельсиновый сок, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мясо (индейка) с салатными листьями или ветчина ОБЕД 150 грамм свекла, 70 грамм фасоли, 70 грамм кабачка на пару ПОЛДНИК 2 киви УЖИН Салатные листья, помидор, огурец, сладкий перец, сельдерей, лук и 50 грамм нежирной ветчины СРЕДА-СУББОТА ЗАВТРАК Яблоко или груша и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК 60 грамм хлеба грубого помола, 60 грамм сыра ОБЕД 250 мл овощного бульона и 120 грамм рыбы ПОЛДНИК 120 мл чая с лимоном, 125 г фруктов УЖИН 225 грамм индейки или вареной ветчины, 50 грамм кабачка и 50 грамм баклажана поджаренных без масла ЧЕТВЕРГ-ВОСКРЕСЕНЬЕ ЗАВТРАК Апельсиновый сок 100 мл, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мюсли 30 грамм, киви, яблоко или грейпфрут 1 шт. ОБЕД 200 г тунца, крутое яйцо, 50 грамм ПОЛДНИК Нежирный йогурт УЖИН Картофелина средней величины, половина сладкого перца, луковица. ПЯТНИЦА ЗАВТРАК Кофе или травяной (или обычный) чай и 2 печенья ВТОРОЙ ЗАВТРАК Апельсиновый сок ОБЕД 100 грамм нежирной говядины (поджаренной без масла), половина помидора, 50 грамм моркови ПОЛДНИК фрукт УЖИН 45 грамм лапши, 150 грамм фасоли, 25 грамм шампиньонов на пару. Примечание Каждый день выпивайте 2 литра воды. Не употребляйте ни спиртного, ни газированных напитков. Можно добавлять в пищу любые специи, кроме соли и специй. Для заправки салата: соевый соус, бальзам. уксус, оливковое масло. Старайтесь не употреблять гидрированных масел и насыщенных жиров. Варианты второго завтрака: 2 абрикоса. 2 куска хлеба грубого помола с тофу, индейкой или нежирной вареной ветчиной, 40 г чернослива, киви 1 шт.
автор: R528 |
начало
-
ответ для: Юлёнок84
это диета на 35 дней“к весне ни грамма жира“ -
ответ для: D@shaaa
а ссылочку не подкинешь этой диетки -
ответ для: krasotka90-60-90
у меня таже ситуация -
Все-таки думаю не помешает включить физичесике упражнения, а еще лучше бассейн! Все равно так эффективнее!
-
надоело слово “ДИЕТА“!!! уже воротит от одного упоминания этого слова
лучше придерживаться сбалансированного питания! -
не знаю, что-то меня она напрягает!
-
ну голодной то я конечно не останусь но сколько это же продуктов закупать придется...эхма.......
-
ответ для: D@shaaa
ссылочку на диету, плиз! -
-
ответ для: *ORION
-
это как простите???
-
что-то я в примечании не поняла: “...можно добавлять в пищу любые специи кроме соли и специй.“
Я сейчас пробую сибарит, вроде бы ничего, после Нового Года можно попробовать эту.
вход
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- лучше до увеличения губ или после?
- как наушники лучше взять: белые или розовые? какие симпатичнее?
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- я поймала вертолёт. давление подскочило до 160. почему? как облегчить
- какие подарки вам дарят на работе от фирмы? деньги, сертификаты,
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- что движет такими людьми? почему нельзя просто пролистнуть
- почему никакого удовлетворения не чувствуется от окончания
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это
- посмотрите какой я стала симпатичной из страшилки за 2 года!
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- какой сайт знакомств посоветуйте, чтобы найти мужа?
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- какое фото у меня лучше получилось?
- вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше?
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- хотела сегодня картину по номерам начать. акриловые краски
- это ревность, когда женщина без повода говорит мужчине, что он раньше гулял?
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а когда
- как вам такой лайфхак?
- я худая, стройная или все-таки в теле? сколько кг дадите при росте 165?
- ребенок в 1,5 года боится людей и постоянно сидит у мамы на руках! в чем
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия?
- что хорошо помогает от целлюлита?
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно
- вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно?
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- а вы сегодня пили кофе?
- старая дева для вас сколько лет?
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- как фигура? сколько лет?
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть.
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- всё-таки не готова я к новым отношениям! зовёт на 3 встречу к себе, но я ему
- роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на ремонт
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- как вы реагируете, когда человек вежливо уходит от выполнения
- все темы» новые темы»
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- я больше не волнуюсь за свою фигуру! потрясающий жиросжигающий эффект - уменьшен
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|