| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Диета рассчитана на 2-3 недели. Не пропускайте ни одного приема пищи. Если порции кажутся вам слишком большими, их можно уменьшить. Но ни в коем случае не пропускайте ни одного приема пищи. Если вам приходится регулярно принимать лекарства, убедитесь в том, что они совместимы с этой диетой. На этой диете хорошо уходят объемы! ПОНЕДЕЛЬНИК ЗАВТРАК Кофе, травяной или обычный чай 150 мл и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК нежирный йогурт ОБЕД 100 г отварного риса и 225 г куриной грудки. поджаренной без масла ПОЛДНИК Яблоко УЖИН 150 г фасоли и 50 грамм вареного картофеля ВТОРНИК ЗАВТРАК апельсиновый сок, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мясо (индейка) с салатными листьями или ветчина ОБЕД 150 грамм свекла, 70 грамм фасоли, 70 грамм кабачка на пару ПОЛДНИК 2 киви УЖИН Салатные листья, помидор, огурец, сладкий перец, сельдерей, лук и 50 грамм нежирной ветчины СРЕДА-СУББОТА ЗАВТРАК Яблоко или груша и 2 печенья со злаками ВТОРОЙ ЗАВТРАК 60 грамм хлеба грубого помола, 60 грамм сыра ОБЕД 250 мл овощного бульона и 120 грамм рыбы ПОЛДНИК 120 мл чая с лимоном, 125 г фруктов УЖИН 225 грамм индейки или вареной ветчины, 50 грамм кабачка и 50 грамм баклажана поджаренных без масла ЧЕТВЕРГ-ВОСКРЕСЕНЬЕ ЗАВТРАК Апельсиновый сок 100 мл, кусок хлеба грубого помола ВТОРОЙ ЗАВТРАК Мюсли 30 грамм, киви, яблоко или грейпфрут 1 шт. ОБЕД 200 г тунца, крутое яйцо, 50 грамм ПОЛДНИК Нежирный йогурт УЖИН Картофелина средней величины, половина сладкого перца, луковица. ПЯТНИЦА ЗАВТРАК Кофе или травяной (или обычный) чай и 2 печенья ВТОРОЙ ЗАВТРАК Апельсиновый сок ОБЕД 100 грамм нежирной говядины (поджаренной без масла), половина помидора, 50 грамм моркови ПОЛДНИК фрукт УЖИН 45 грамм лапши, 150 грамм фасоли, 25 грамм шампиньонов на пару. Примечание Каждый день выпивайте 2 литра воды. Не употребляйте ни спиртного, ни газированных напитков. Можно добавлять в пищу любые специи, кроме соли и специй. Для заправки салата: соевый соус, бальзам. уксус, оливковое масло. Старайтесь не употреблять гидрированных масел и насыщенных жиров. Варианты второго завтрака: 2 абрикоса. 2 куска хлеба грубого помола с тофу, индейкой или нежирной вареной ветчиной, 40 г чернослива, киви 1 шт.
автор: R528 |
начало
-
ответ для: Юлёнок84
это диета на 35 дней“к весне ни грамма жира“ -
ответ для: D@shaaa
а ссылочку не подкинешь этой диетки -
ответ для: krasotka90-60-90
у меня таже ситуация -
Все-таки думаю не помешает включить физичесике упражнения, а еще лучше бассейн! Все равно так эффективнее!
-
надоело слово “ДИЕТА“!!! уже воротит от одного упоминания этого слова
лучше придерживаться сбалансированного питания! -
не знаю, что-то меня она напрягает!
-
ну голодной то я конечно не останусь но сколько это же продуктов закупать придется...эхма.......
-
ответ для: D@shaaa
ссылочку на диету, плиз! -
-
ответ для: *ORION
-
это как простите???
-
что-то я в примечании не поняла: “...можно добавлять в пищу любые специи кроме соли и специй.“
Я сейчас пробую сибарит, вроде бы ничего, после Нового Года можно попробовать эту.
вход
- кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?
- зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся
- вы идёте вечером по улице, вас окружили люди уголовного вида. ваши
- писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: на связи.
- что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить
- как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не
- вы переехали бы из европейской части россии в новосибирск? были там?
- я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины!
- какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное?
- отказываться фотографироваться в общей компании это странно?
- с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети?
- вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях?
- что у вас на ужин?
- какими вашими качествами ваш мужчина восхищается? и что ему не
- у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменения по
- интим лучше с худым парнем или с пышным?
- вы бы занервничали? мужу звонит коллега поболтать в выходные по
- как избавиться от парня, который ночует под моей дверью?
- как вы думаете, интроверту легко общаться, жить с позитивными
- чем питались сегодня?
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и
- мне идет с волосами длинными?
- вы любили в детстве прыгать на батуте? а сейчас бы попрыгали?
- что бы вы сделали, если бы заметили подлость по отношению к младшему
- были в испании?
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- откладываю дела на вечер, вы тоже такие же? потом болит голова и
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать?
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- вы любите синенькие? какие блюда с ними готовите?
- у кого кошки, покупаете нейтрализатор запаха? какой именно?
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- если мужчина после ссоры отстраняется, держит дистанцию, значит не
- какому кофейному бренду вы отдаете предпочтение? и сколько чашек
- поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на
- почему людям нравится ныть? при этом они вовсе не стараются улучшить свою жизнь!
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- что у вас сегодня на ужин?
- мыть магазин за 1200 рублей за 8 часов или сидеть дома с пособием 17 тысяч в
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- опять искусал странного окраса комар. началась аллергия и тахикардия.
- до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов!
- стыдно одной сидеть на лавке? почему?
- а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пьяным?
- вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много
- хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?
- как у девушек получается воздействовать на мужчин, что они меняются?
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- вам хватит 1000 рублей на еду на 2-3 дня? на вас одну?
- в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб?
- ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов -
- это фигура - груша с ярко-выраженной талией?
- были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги
- какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- вы бы возмутились, если снимаете комнату и приходила уборка,
- сколько живут с панкреатитом?
- правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по салонам?
- сколько зарабатывает участковый, как вы думаете?
- будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то начать пить?
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- я бы хотела обучиться на бровиста-ламимейкера. выгодно ли быть в
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- кто как утро проводит? я настраиваю телевизор и буду готовить
- покупала продукт, аппарат в магазине выдал ошибку! деньги не снялись?
- стоит ли соглашаться на такие условия? будет 3 дня обучения, 3 дня практики и
- с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон
- как думаете, я слишком худая на этом фото?
- вы довольны фигурой или хотели бы изменить? правда, что нет полностью
- что опаснее: пониженное или повышенное кровяное давление?
- все темы» новые темы»
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|