| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Минус 15 кг! Прочь лишние сантиметры. У меня нет фотографий того периода, когда я была этим большим человеком. Это единственное фото. Оно и послужило причиной моей диеты, да и то не сразу. Кстати, и развода тоже. Конечно, как и все могу начать себя оправдывать, что был очень сложный период в жизни. Ведь все эти килограммы собирались не десятками лет, а всего 2-2,5. Но полностью отдаю себе отчет, что кроме меня никто не виноват. Никто не вливал в меня тонны кофе и не запихивал сладости. Я никогда не была худышкой. И несмотря на мой рост 156 см, всегда весила около 58 кг. Но не до таких же размеров. Увидела фото - и испугалась - это Я? Как такое могло произойти? Честно говоря на диету я села за компанию с подругой. Уж очень ей не хотелось в одиночестве. Не сразу же думала - скорее всего сорвусь. Во-первых, я великий сладкоежка. Во-вторых, большую часть моего рациона составляют фрукты. На удивление она легко мне удалась. В итоге за 5 месяцев я похудела с 82 до 64 кг. На этом все встал. И тут я сорвалась. Как итог +3 кг. Сейчас 67 кг. После диеты прошло полгода. Понимаю, что надо избавиться еще хотя бы от 7 кг, Но пока нет сил снова сесть на диету. Упражнений никаких не делала, но очень много хожу. Моя диета: Диета Дюкана 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес: До 82 кг, после 64 кг, сейчас 67 кг Изменился объем в см: - грудь -12 см - талия -10 см - бедра - 9 см Мое фото до и после: 
автор: Нюрка |
начало
-
Девушка молодец! А природа просто ШИК! Сразу там захотелось оказаться.
-
Если питаться по вашей диете -то лишние 25-30 кг. обеспечены. Это же где видано, что бы жрать все подряд, да еще по многу раз в день.Даже то, что я никогда не ем. Это разве диета? Диета- это один салатный лист в день, или 6 крабовых палочек в день. И так примерно месяц.Плюс вода. Еще есть хорошая диета- это черный хлеб и вода. Как узников кормили.
-
-
вход
- вы встречались когда нибудь с соседом? что в итоге получилось?
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- родители, вы делаете поделки в детский сад? шедевры приносят в сад
- вы бы пользовались такой косметичкой для путешествия? или она слишком
- расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени
- если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?
- если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас?
- как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи?
- стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе
- горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом?
- пошли бы собирать ягоды в лес?
- как вам подход к работе через взрослость и через отношения с родителями?
- получи подсказку от метафорических карт. загадай вопрос
- вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и
- я не понимаю, а почему все так озабочены тем, кто от кого и для кого рожает
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и потерял свою
- должны были прийти отпускные, а расчетчица пропустила как-то. писать в
- в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились?
- дольче и габбана императрица и версаче брацт кристалл похожи по
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу
- у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья
- как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили
- а у вас был эндометриоз? как лечили? обнаружили на узи? это мешало
- с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших?
- вы тоже играли шариками со своими детьми до года?
- хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства.
- кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой
- подскажите обувь для ходьбы от 25000 шагов в день? в шлёпках ноги выкручивает
- обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы заработали
- посоветуйте вкусное мороженое
- что скажите про такую разницу в росте?
- какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см.
- я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий
- устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время на другие
- с удовольствием идете на первое свидание или с волнением?
- если бы можно было выбрать только одну бьюти-процедуру на 10 лет вперёд, что бы
- человек работает прежде всего, чтобы выгода была для себя или для кого?
- ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит:
- может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в
- бывало у вас, что казалось всё плохо, а потом выяснилось, что всё к лучшему?
- а это правда, что у женщин после родов становится ярче?
- носите ли вы платья с крупными стразами и камнями?
- почему не хочу никого целовать? влюбляюсь, но нет порывов к поцелую.
- пойдёт такая стрижка, если я отращу чёлку? хочу длинную чёлку и такую стрижку
- какое действие на вас оказывал атаракс?
- кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупать?
- вы обычно понимаете сказанное человеком с первого раза или
- дряблые руки. у вас тоже они такие?
- как вам глаза? какой характер у обладателя, как думаете?
- у вас было тревожное расстройство? как проявлялось? удалось ли вам с ним
- у вас есть знакомые, которые сталкивались с онкологией по-женски? были
- вам нравится эта актриса? как вам её внешность? в каком фильме впечатлила?
- мужчина попросил самой вызвать такси, сразу приятные чувства и желание
- у нас на улице так свежо, в футболке и не проедешься уже. неужели это всё?
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- кто из двух мужей мне больше подходит, как считаете?
- когда искали работу, были работодатели, которые не
- какое ваше любимое соленое лакомство? у меня: сыр-косичка и фисташки.
- кто-то ходит на него, считаете смешным его юмор? кто на него сейчас ходит?
- если оба человека в паре создают эмоциональные качели,
- как проводите выходные? куда ходите?
- беспокоитесь ли вы как выглядите в домашней обстановке? или
- идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото.
- вы ошибались голосовыми? отправляли не тому контакту?
- как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь
- к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и еду. к чему
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- как вам такие усы, борода и волосы? красиво?
- люмбоишалгия. кто-то сталкивался?
- вы бы стали писать мужику, с кем встречались очень давно и он вас не помнит?
- кто из участниц сайта вам снился?
- 4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, всё
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- с бывшим сегодня едем купаться на карьеры. сейчас опять скажете интима ищу
- какое платье вам больше понравилось из представленных?
- эта фигура ярко выраженные песочные часы?
- сколько жиров в день употребляете? как идёт сброс?
- как справляетесь с неудобной болезнью? помимо боли, ещё и социальная
- все темы» новые темы»
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- я просто сногсшибательная красотка! - 11 кг! без строгой диеты, голода и интенси
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|