| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Минус 15 кг! Прочь лишние сантиметры. У меня нет фотографий того периода, когда я была этим большим человеком. Это единственное фото. Оно и послужило причиной моей диеты, да и то не сразу. Кстати, и развода тоже. Конечно, как и все могу начать себя оправдывать, что был очень сложный период в жизни. Ведь все эти килограммы собирались не десятками лет, а всего 2-2,5. Но полностью отдаю себе отчет, что кроме меня никто не виноват. Никто не вливал в меня тонны кофе и не запихивал сладости. Я никогда не была худышкой. И несмотря на мой рост 156 см, всегда весила около 58 кг. Но не до таких же размеров. Увидела фото - и испугалась - это Я? Как такое могло произойти? Честно говоря на диету я села за компанию с подругой. Уж очень ей не хотелось в одиночестве. Не сразу же думала - скорее всего сорвусь. Во-первых, я великий сладкоежка. Во-вторых, большую часть моего рациона составляют фрукты. На удивление она легко мне удалась. В итоге за 5 месяцев я похудела с 82 до 64 кг. На этом все встал. И тут я сорвалась. Как итог +3 кг. Сейчас 67 кг. После диеты прошло полгода. Понимаю, что надо избавиться еще хотя бы от 7 кг, Но пока нет сил снова сесть на диету. Упражнений никаких не делала, но очень много хожу. Моя диета: Диета Дюкана 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес: До 82 кг, после 64 кг, сейчас 67 кг Изменился объем в см: - грудь -12 см - талия -10 см - бедра - 9 см Мое фото до и после: 
автор: Нюрка |
начало
-
Девушка молодец! А природа просто ШИК! Сразу там захотелось оказаться.
-
Если питаться по вашей диете -то лишние 25-30 кг. обеспечены. Это же где видано, что бы жрать все подряд, да еще по многу раз в день.Даже то, что я никогда не ем. Это разве диета? Диета- это один салатный лист в день, или 6 крабовых палочек в день. И так примерно месяц.Плюс вода. Еще есть хорошая диета- это черный хлеб и вода. Как узников кормили.
-
-
вход
- на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы?
- вы пользуетесь маслом или блеском для губ? есть отличия?
- как вам эти джинсы и эти два свитера?
- смогли бы сейчас быстро решить уравнение или логарифм? или уже всё позабыли?
- как пожарить грибы лисички с картошкой, чтобы они не были резиновыми?
- родители отобрали ключи, девочка ждёт их в подъезде 4-5 часов. это
- вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в плюсе?
- вы когда-нибудь приходили на свидание с презентом для мужчины? с каким?
- красота кто больше всех нравится визуально ?
- подписалась на врача, а он пролайкал половину страницы! как к нему идти
- вы знакомились в интернете только для интима?
- как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее,
- вы выполняете эту норму? 10000 шагов день? или не заморачиваетесь над этим?
- как думаете нужны ли конкурсы на свадьбах? какие дурацкие конкурсы вы там
- забрала дочкин шампунь и попробовала! есть эффект?
- такая фигура крупнее моей?
- через три месяца новый год. какие мысли у кого?
- как можно, чтобы в холодильнике не стоял суп всегда? чего-то не хватает
- в какое время обычно просыпаетесь в субботу?
- вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь
- я навалилась в автобусе на парня, который мне нравится в универе! он
- подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там
- сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет прохладно?
- где вы чаще всего заказываете продукты?
- как бы было для вас, если мастер во время процедуры все время
- не вещий ли это сон? обнаружила одну из любимых курток на полу. на ней черви!
- сижу уже 3 недели на сз, но так и не нашла в даже хорошего собеседника!
- какие самые дурацкие свидания у вас бывали? меня один пригласил на лавке
- чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему
- что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало
- будучи работающей женщиной, у вас получается поддерживать
- как вам платья?
- вы бы выбрали комп или ноут? комп уже прошлый век и ни у кого его нет?
- продолжаем ремонт! будут постеры, лиана с гирляндой шторкой и новые
- это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук!
- чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?
- бреду я по дороге одна. как причёска, думаю начать отращивать опять
- что для вас важнее? что бы выбрали, если бы не могли себе позволить все?
- как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту?
- вам нравится этот блогер?
- я просто не понимаю, почему все любят звонить с самого утра? не все
- вы что-то делали по пьяни о чем жалели? что это было?
- дело в маргинальном подъезде или население повзрослело? лет 10 назад
- что лучше: секонд-хенд или трц? хочу в город съездить, время ограничено.
- зачем люди ходят в лес зимой?
- как вам татьяна буланова? нравится ее тренд с подтанцовкой?
- кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой?
- вам когда-нибудь нибудь говорили, что вы надушились вонючими
- что вы делаете со своими старыми трусами? используете для уборки
- на медосмотр на медкнижку нужно проходить только по направлению
- если мужчине нужна девушка приятной внешности, значит ему не нужна
- какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в
- какая женщина отпугнёт больше кандидатов на серьезные отношения?
- во сколько вы просыпаетесь? я в 12, ребенка в школу провожу и в ванную часа
- кто пил снотворное при бессоннице? помогает? можно ли выпить 2 таблетки за
- вылезло раздражение, где носила нижнее белье с деталью из металла. это
- какие мужские фигуры вам нравятся? моя любимая: широкие плечи, много мышц,
- сколько вам понадобилось времени, чтобы излечить своё сердце?
- если пара вместе 7-10 лет и не женятся, значит не видят себя семьёй? им не важен
- вам нравится, когда мужчина не бреет подмышки? какие подмышки
- какие блюда вы любите из вкусно и точка? что обычно заказываете там?
- как думаете, почему пары не хотят развестись, а выбирают жить в вечном
- на вас влияют мужчины и дорогие духи, что вы можете влюбиться и забыть обо
- вы носите плотные платья, костюмы, плащи, курточки с юбкой без колгот?
- какое у вас самое любимое лакомство? что вы готовы целыми днями есть?
- продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку забрали.
- а вы желаете своим бывшим понос, раннюю импотенцию и другие неприятные
- были в испании?
- это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальный?
- у вас белые зубы? если были не очень, то чем отбелили?
- не могу ходить в обуви на высоком каблуке. болит косточка. кто удалял?
- помните этого певца? какая песня в его исполнении больше всего нравится?
- при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет?
- как думаете, что это? выглядит аппетитно?
- вы умеете копить деньги? или скорее транжира?
- каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно
- мой парень подписывается на других! это вообще нормально?
- с будущей работы позвонили: с моей мед книжкой они не могут меня принять!
- все темы» новые темы»
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|