вход
Автор, вы молодец, что похудели, но!
Пьер Дюкан исключен из ассоциации диетологов, за то, что его диета вредит почкам, многие, кто сидит на ней долго попадают в больницу с пиелонефритом.
Самая орошая диета на 5 недель - протасовка. Вес уходит быстро, кушать можно даже перед сном, очищается кожа (за счет обилия овощей) улучшается работа кишечника (за счет кисломолочных продуктов), и конечно же будут силы (за счет употребления мяса), там можно и яблоки.
Так что если что диета Протасова и только она. Не каждые почки могут выдержать диету Дюкана.
| ||||||
| ||||||
|
|
Почему я решила похудеть: Первая причина - мне стало трудно ходить, болела поясница спустя 200 метров ходьбы. А вторая - это мой муж. Он полюбил меня такой, какой я была, 103 килограммовой девушкой. Сразу видно не за внешность. А я решила стать для него самой красивой. Какие упражнения делала: - каждый день 30 минут танцевала под быструю музыку + 4 упражнения: - наклоны из стороны в сторону 40 раз - резкие наклоны вперёд 30 раз - повороты туловища, руки на поясе, ноги на ширине плеч 40 раз - 20-30 приседаний Моя диета: Диета Дюкана, без срывов и с соблюдением всех предписаний. Начала 19 января 2016 года. Через 4 месяца упорного занятия собой была 77. Дальше просто размеренно худею. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - до 103, - на данный момент 69,5 и это не конец. Изменился объем в см: - мерила только талию. Была 109, сейчас 77-78. Мое фото до и после: 
автор: Your_Mell |
начало
-
-
-
Прям из 30 в 20
-
Умничка
-
Прямо девочка стали! Красавица!
-
прям помолодели
-
Красотка!!!
-
ответ для: Your_Mell
одно восхищение!!! скажите пожалуйста, что вы делаете с руками? у меня вес такой, как у вас, на старте, хочу уже начать делать что-то, чтобы себе больше помочь. может, посоветуете что-то полезное -
вы просто умница и красавица!
-
Красотка! А за какой срок Вы сбросили 33 кГ?
-
ну а муж как? Оценил?
вход
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что он продолжает сидеть на сз?
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- как вам такой топ и кофта?
- зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а там паренек
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- до скольки лет молодость, вы как считаете?
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- какая одежда сейчас в моде?
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- сколько времени у вас заживал пирсинг языка?
- какая у вас расческа?
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- на сз встретила идеального мужчину, если бы не муж влюбилась бы! такая
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- я его не люблю и снова начнет меня бесить? вроде хороший мужик, но устала.
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- вам нравится эта певица?
- сколько кг судя по фото?
- вы заказывали с алиэкспресс белье? как качество? цена очень низкая - 700
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- злобный хромой старик оцарапал ногу и начал гнать на хозяйку с матами при её же
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- занимаетесь ли вы благотворительностью? кому именно?
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- люди нашли квартиру для съема, но новым хозяевам не с руки ждать
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- нравится ли вам это юное дарование?
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- вам нравятся мужчины с небольшим животиком? учитывая, что мужчина
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?
- какое платье выбрать для вечеринки?
- вы из какого колхоза? придумайте самый остроумный ответ
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- кто разбирается в хэштегах? они работают без текста?
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком?
- почему мужик 2 года не разводился?
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- как пережить позор, если не хочу верить? лучше вспомнить или делать вид, что не
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- нахожусь в поисках парня. почему-то попадаются лицемеры.
- все темы» новые темы»
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- - 27 кг! влюбилась и похудела! фигура топ-модели к лету! мое фото!
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|