вход
Автор, вы молодец, что похудели, но!
Пьер Дюкан исключен из ассоциации диетологов, за то, что его диета вредит почкам, многие, кто сидит на ней долго попадают в больницу с пиелонефритом.
Самая орошая диета на 5 недель - протасовка. Вес уходит быстро, кушать можно даже перед сном, очищается кожа (за счет обилия овощей) улучшается работа кишечника (за счет кисломолочных продуктов), и конечно же будут силы (за счет употребления мяса), там можно и яблоки.
Так что если что диета Протасова и только она. Не каждые почки могут выдержать диету Дюкана.
| ||||||
| ||||||
|
|
Почему я решила похудеть: Первая причина - мне стало трудно ходить, болела поясница спустя 200 метров ходьбы. А вторая - это мой муж. Он полюбил меня такой, какой я была, 103 килограммовой девушкой. Сразу видно не за внешность. А я решила стать для него самой красивой. Какие упражнения делала: - каждый день 30 минут танцевала под быструю музыку + 4 упражнения: - наклоны из стороны в сторону 40 раз - резкие наклоны вперёд 30 раз - повороты туловища, руки на поясе, ноги на ширине плеч 40 раз - 20-30 приседаний Моя диета: Диета Дюкана, без срывов и с соблюдением всех предписаний. Начала 19 января 2016 года. Через 4 месяца упорного занятия собой была 77. Дальше просто размеренно худею. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - до 103, - на данный момент 69,5 и это не конец. Изменился объем в см: - мерила только талию. Была 109, сейчас 77-78. Мое фото до и после: 
автор: Your_Mell |
начало
-
-
-
Прям из 30 в 20
-
Умничка
-
Прямо девочка стали! Красавица!
-
прям помолодели
-
Красотка!!!
-
ответ для: Your_Mell
одно восхищение!!! скажите пожалуйста, что вы делаете с руками? у меня вес такой, как у вас, на старте, хочу уже начать делать что-то, чтобы себе больше помочь. может, посоветуете что-то полезное -
вы просто умница и красавица!
-
Красотка! А за какой срок Вы сбросили 33 кГ?
-
ну а муж как? Оценил?
вход
- муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи и
- какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.
- куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- вы проживаете свою жизнь или жизнь мужа? я вот пою, танцую, хожу на съемки.
- вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких?
- муж пошутил насчет подарка кольца на др и сказал что я наглая рожа! как быть?
- почему после рождения детей хочется сидеть дома?
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- дряблые руки. у вас тоже они такие?
- что вам мешает в жизни? какое одно качество вы бы в себе убрали?
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя
- я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- муж сказал что я меркантильная. я правда такая?
- вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он?
- почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?
- какое видео вы бы хотели развидеть?
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- какие джинсы лучше выглядят? длина у них разная немного.
- кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к
- переслала одно и тоже поздравление сёстрам. какова вероятность,
- моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- я сегодня вот же ничего не ела! представляете? кофе только сладкий
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- вы можете почувствовать, когда люди встречаются?
- считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте?
- вас возбуждают французские поцелуи или нет? или вообще не любите
- оцените фигуру, комплексую, рост 170
- какой самый большой перерыв был между работами? что делали?
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- какая должна быть зарплата в вашем городе, чтобы достойно жить?
- вид чужой прелести должен вызвать восхищение? муж, ребенок, но в соцсетях
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- как мне такая причёска? лучше, чем было блондинкой?
- у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали из
- кого вы реально посылали?
- у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- на что больше всего уходит вашего времени и ресурсов? у меня - зубы,
- что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сильно покраснел!
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- у кого с мужем одинаковая группа крови? через какое время вы
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- а вы крутили роман на работе? к чему привело?
- что вы отвечали на вопрос: почему вы ушли с прошлой работы?
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- вас заводит или отталкивает, когда мужчина так делает?
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- написала по объявлению, а человек хочет поговорить по
- с какой прической лучше? растить ли волосы или мне с короткими лучше?
- кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем
- что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, дом,
- я на мотике! какое фото лучше выложить?
- какие на данный момент видите дефекты в моем лице? что у косметолога
- какой у вас гель для душа? или считаете это лишним?
- как вам такое солнцезащитное очко? зачем оно?
- плохое эмоциональное состояние после бега, у вас бывает такое? без
- сегодня делала лами ресниц, зажгло глаз и мастер начала дуть мне в глаз!
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- у вас есть примеры, когда жена очень экономная? мой милый считает, что я очень жадная
- прислали бы скриншот платежа, если бы просили доплатить за
- на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я транжира?
- как вам платья? какие понравились?
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- все темы» новые темы»
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|