| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Минус 10 кг за два месяца при помощи диеты Дюкана! В сентябре 2014 года уволилась с работы. Длительное время не могла найти новую. Постоянный стресс из-за этого. Холодильник стал лучшим другом. Выходить из дома почти никуда не надо было. В добавок ко всему этому еще и весов дома не было. Опомнилась, когда пришла весна, а я ни во что не влезаю. Вот тогда я сказала себе, что пора завязывать с едой! Купила весы. Помню свой шок, когда увидела тогда свой вес. Это словами просто не описать. И в апреле 2015 года я начала бой с лишними килограммами! Стала больше двигаться! Совершала пешие прогулки в по 1,5-2 часа в день. Потом постепенно подключила занятия на велотренажере. Из всех перечитанных мною статей о диетах мне больше всех понравилась диета Дюкана. Она была длительной. И мне это нравилось. Так как я не верила в быстрые методы похудения. Считала, что все сброшенное потом быстро вернется. В первых числах апреля мой вес составлял 93 кг! Уже в начале июня 2015 года я весила 83 кг. Пускай с моим весом это была не большая, но все-таки победа! Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Объемы после диеты: - грудь: - 5 см - талия: - 7 см - бедра: - 6 см Причиной прекращения соблюдения диеты стало устройство на работу. Уходила очень рано, возвращалась обычно к 7-8 вечера. Поздние ужины не способствовали похудению, но и вес не набирался! Остался на том же уровне. Хоть это радует! В январе 2016 года снова возобновила борьбу с лишним весом! Пока что веду ее весьма успешно! Мое фото до и после: 
автор: n,nazar |
начало
-
ничего не понятно ни до, ни после
-
На фотках ничего не понятно ни до, ни после. На обоих тучная женщина.
-
Хороший результат! Только не понятно откуда на круизе у вас в меню фрукты взялись? На круизе (или же чередовании) фрукты категорически запрещены. Ну и для мотивашки, зачем бросать диету выйдя на работу? Я уже седьмой месяц на дюкане, работа абсолютно не помеха. Так что вполне можно справляться
вход
- замечали, что есть люди, которые врут без умысла? а потом и признаться неудобно.
- парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать?
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- бывший подписался на меня в свой др! просмотрел все мои сторис и отписался.
- можно ли считать истинной любовью, когда у мужа и жены даже болячки
- как думаете нужны ли конкурсы на свадьбах? какие дурацкие конкурсы вы там
- вы чувствуете неискренность от людей?
- это что за фигня? вб хотел списать 3 тысячи с карты, хотя забирала только
- почему некоторые люди любят разбрасываться на других
- вы или ваш муж становились участниками дорожно-транспортных
- соблазны в торговых центрах! выйти из них с пустыми руками просто
- как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как
- что бы вы подумали, если бы брат не поздравил с др? прошло 3 дня, ничего!
- каре сделать или лучше длинные?
- купили бы такие попяточники для увеличения роста? есть ещё
- как вам на внешку ионел истрати?
- как вам собачка? знаете что за порода?
- решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- морская капуста, крабовые палочки, яйцо. кукуруза или горошек? что
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии
- вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во
- женская энергия - что это для вас?
- в чём ходите зимой? за сколько покупали куртку, шубу?
- как вам платье? хочу такое же только с круглым вырезом, длинными рукавами.
- ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- зачем свободные девушки строят отношения с женатыми? какая
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель?
- музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабильная
- как думаете, это вредно? после антицеллюлитного массажа появились
- парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?
- впервые за 5 лет муж увидел, чем я занимаюсь в студии. хотел бежать меня ловить.
- как думаете, какой процент мужчин подкаблучник? я думаю процентов 60
- когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что ели? я
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- что бы вы выбрали: год ходить пешком и сделать идеальную улыбку или ездить на авто
- как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 детей и жена.
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- я очень большой смотрюсь? кисти рук с мужем одного размера почти!
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу
- родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало?
- вам неудобно, если из туалета от вас доносятся звуки и это кто-то слышит?
- какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер?
- вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это
- стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять
- сходила в пятницу на свидание с парнем! на второе свидание он меня не
- пришел на первое свидание немытым и небритым, но с огромным букетом! как вам?
- как вам джемпер и футболка?
- поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет
- вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее
- чувствуете приближение осени?
- читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас?
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- перепутала контакты и случайно позвонила бывшему! бывало у
- как вы считаете это пошлость? у девушки вульгарные фото?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- имеет ли работодатель право вызывать работника с выходного,
- заметили что мужчины очень не любят нищебродок, принижают,
- на самом деле я жалею что со скорпиончиком так вышло, думаю мама не причём
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника
- вы знаете пароль от телефона своего мужа или он скрывает его от вас? а он
- вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете?
- напишите один плюс и один минус в характере вашего любимого.
- вам нравится анна попплуэл?
- вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много
- вам важно какое у мужчины авто? что важнее всего: марка, чистота, приятный
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- что у них там творится? мне сегодня ночью написала жена бывшего
- сколько стоит у вас маникюр с покрытием?
- напишите рецепт вашего любимого харчо. захотелось жуть как
- все темы» новые темы»
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|