| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Минус 10 кг за два месяца при помощи диеты Дюкана! В сентябре 2014 года уволилась с работы. Длительное время не могла найти новую. Постоянный стресс из-за этого. Холодильник стал лучшим другом. Выходить из дома почти никуда не надо было. В добавок ко всему этому еще и весов дома не было. Опомнилась, когда пришла весна, а я ни во что не влезаю. Вот тогда я сказала себе, что пора завязывать с едой! Купила весы. Помню свой шок, когда увидела тогда свой вес. Это словами просто не описать. И в апреле 2015 года я начала бой с лишними килограммами! Стала больше двигаться! Совершала пешие прогулки в по 1,5-2 часа в день. Потом постепенно подключила занятия на велотренажере. Из всех перечитанных мною статей о диетах мне больше всех понравилась диета Дюкана. Она была длительной. И мне это нравилось. Так как я не верила в быстрые методы похудения. Считала, что все сброшенное потом быстро вернется. В первых числах апреля мой вес составлял 93 кг! Уже в начале июня 2015 года я весила 83 кг. Пускай с моим весом это была не большая, но все-таки победа! Диета Дюкана состоит из нескольких фаз. 1. Фаза Атака Длится она от 3 до 7 дней, максимум 10. На данном этапе в среднем уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - обезжиренные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, обезжиренного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: отварная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные креветки. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. - завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог. - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе необходимо закрепить достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 принципа: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Объемы после диеты: - грудь: - 5 см - талия: - 7 см - бедра: - 6 см Причиной прекращения соблюдения диеты стало устройство на работу. Уходила очень рано, возвращалась обычно к 7-8 вечера. Поздние ужины не способствовали похудению, но и вес не набирался! Остался на том же уровне. Хоть это радует! В январе 2016 года снова возобновила борьбу с лишним весом! Пока что веду ее весьма успешно! Мое фото до и после: 
автор: n,nazar |
начало
-
ничего не понятно ни до, ни после
-
На фотках ничего не понятно ни до, ни после. На обоих тучная женщина.
-
Хороший результат! Только не понятно откуда на круизе у вас в меню фрукты взялись? На круизе (или же чередовании) фрукты категорически запрещены. Ну и для мотивашки, зачем бросать диету выйдя на работу? Я уже седьмой месяц на дюкане, работа абсолютно не помеха. Так что вполне можно справляться
вход
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- оставила свои вещи у мамы, а она их испортила! справедливо попросить
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- полнят ли белые джинсы?
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- вы носите такую челку? в пятницу иду обновлять стрижку. что думаете?
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок?
- есть ли тут те, кто отказался от сахара? как это повлияло на внешность и
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- как вам подход к выбору женщин? звонит в агенство, где ее пробивают не летала ли
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- где найти такой кошелёк? уже старый, там, где покупала, уже нет
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- как часто вы убираетесь дома?
- зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а там паренек
- есть живот или нет?
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- как вам такие лосины с вб?
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- 23 года и 36 - сильно изменилась?
- я вышла замуж. буквально неделю назад, он мне написал, что я ценна для него.
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- если женщина надела черное белье, у неё будет интим. у вас работало это
- вы были когда-нибудь настолько злы на человека, что временно не хотели
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- вы считаете меня смешной?
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- прошел год, сильно изменилась?
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- хочу переехать в крупный город, но влюбилась и мозги плывут. боюсь упустить всё
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- парень говорит если я требую дорогие подарки, значит я его не люблю. как это
- как вам парень? мне безумно нравится.
- ужасная чёлка? фото без фильтров, челку подстригла сегодня, неудачно?
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- сейчас действительно много девушек-потребительниц или нас
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- как часто пьёте алкоголь? и какой именно?
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здоровьем.
- что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- что для вас является поводом для расставания? что можете простить?
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- вам нравится тренд на моду 80-90s? что покупали, использовали,
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- подруга перестала общаться! стала говорить гадости про моего
- здорово, да? классный парень по общению?
- все темы» новые темы»
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|