| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Всю жизнь до некоторого времени я была не толстушкой, но в меру упитанной. При росте 170 см, я весила 63-65 кг. В марте этого года я решила наконец-то серьезно приняться за себя - начала худеть. После некоторых проб и ошибок я поняла, что не низкокалорийные диеты, ни кремлевка мне не подходят. Всю жизнь питалась мясом, решила просто считать калории, питаться правильно, не употреблять колбасы, сосиски и т.д., не употребляю жареное, острое, жирное, и вообще не больше 30 гр. жира в день. Худела не резко, постепенно - с марта по июнь сбросила 10 кг и удерживаю вес уже полгода... И вообще неправильно худеть сидя на диете - вес потом набирается - надо просто придерживаться здорового питания всю жизнь - тогда и срывов не будет. Я тоже раньше когда-то пыталась худеть неправильно - садилась на жесткие диеты, голодала -потом срывалась и не худела, а вот в этот раз все получилось! Благодаря тому, что я нашла свою систему питания: “Cуществуют прямые исследования, показывающие, что чем больше человек потребляет углеводов, тем меньше у него вероятность поправиться. Получается, что углеводы не только не способствуют развитию тучности, но, наоборот, защищают от ее развития. Наконец, есть исследования, довольно таки многочисленные, которые показывают, что есл Тогда правомерен вопрос, а почему же так долго именно с мучным и сладким связывали набор веса? Почему и сейчас многие, кто стремится похудеть, опасаются есть углеводные продукты? Дело здесь, как мне кажется, в следующем. Углеводы, являясь для организма более привлекательным горючим, чем жиры, вытесняют жиры из процесса окисления. Другими словами, на фоне питания с большим количеством углеводов потребность в окислении жиров, а значит и способность организма их окислять снижается. И если жира в пище достаточно, то вероятность его отложения усиливается. К тому же иногда мучное и сладкое оказывается еще и жирным. Шоколад имеет жирность 35-45%, изделия из песочного теста –20-25%, кремы –15-55%, и так далее. Но если в питании мало жира, то возможности организма по его окислению всегда будут превосходить или примерно равняться его количеству в пище. И в этом случае человек, как минимум, будет иметь стабильный вес. Неправда ли прекрасная возможность поддерживать свой вес в порядке – жиров не более 30-40 граммов в день, но при этом любое количество мучного и сладкого – макароны, крупы, хлеб, выпечка, сахар и нежирные сахаросодержащие продукты (варенье, джемы, пастила, зефир, мармелад и так далее). “ Михаил Моисеевич Гинзбург, врач-эндокринолог, доктор медицинских наук
автор: lucky777 |
начало
-
-
-
попробовать что ли
-
Классно выглядишь. И выводы сделала абсолютно правильные. Я и сама не раз замечала, что если не перебарщивать с жирами вес уходит. Правда, медленно, но верно и обратно не возвращается. Еще раз мои поздравления и дальнейших успехов.
-
Слушай, ты теперь будешь примером для меня Я так люблю сладкое, а к жирному и острому вообще равнодушна, только мама меня кушать это всё заставляла Но теперь всё будет супер. я примерно сейчас такая же как ты была 172-65, и хочу сделать то, на что ты решилась. СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ ТЫ УМНИЧКА-ЗНАЙ ЭТО!
-
радость другого человека
-
читала её раньше, но это не изменило моё отношение ни к углеводам, ни к жирам))
однозначно вмеру должно быть и того и другого -
Многих девчонок эта статья спасет от депрессии...которая неминуемо наступает...от нехватки углеводов!
-
Кстати, именно эта статья дала мне огромный стимул!
Спасибо огроменное! -
ответ для: CHEzzY
Спасибо, Черька!
Я знаю, что все будет ок!!!! Я на данном этапе на диетке)))) Класненькой такой))) Кстати, на сайте вычитала на этом))) Моя масса уже составляет 75 кг! и объемы уменьшились на 1-3 см)))
Я рада! -
ответ для: kiara-1
Я при росте 178 вешу 64! И хочу сбросить до 68 хотя бы. Знаю, что и утебя все получиццо!!! -
МОЛОДЕЦ!!!! А ты делала какие-нибудь упражнения, или только за счёт питания похудела?
вход
- узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!
- самовлюбленная дама - это какая?
- какой участнице подошёл бы ретт батлер из унесённых ветром для отношений?
- как думаете, нужно что-то посерьёзнее атаракса или это внушение?
- провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от чего
- почему одним предлагают серьезные отношения, а другими только
- татуировки, говорящие больше, чем хочется, почему их не сводят?
- какой ваш любимый кофе?
- что больше любите картошку или макароны?
- бывший названивал раз в месяц, хотел увидеть, поговорить а потом
- чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи.
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- может ли человечество духовно противостоять наступающей
- как вы храните презервативы? где прячете?
- как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отправил
- как вам колечко? носите на ногах?
- мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол
- как вы видите смысл рождения ребенка?
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- отношения - это сложно?
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- ваши мужчины инициативны в плане досуга? предлагает какую-то
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых?
- у вас есть такое, что вы постоянно где-то ударяетесь и ходите в синяках? чем
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- на что потратили бы 200 к на моем месте? айфон, небольшой ремонт или красота и
- отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на суд! что это
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог,
- как начать карьеру? мне 24, диплом уже на руках год, а с работой не
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- знакомая проигнорировала мой приезд в город, а теперь смотрит сторис!
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- правда ли, что хорошие мужчины хотят видеть свою спутницу помоложе?
- хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем?
- как относитесь к такой фигуре у мужчин? нравится?
- стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его
- к чему снится сон? страшно стало, что с бывшим может случиться что-то плохое.
- к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого
- как бы вы отреагировали на то, что вы пожаловались и подруга
- вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните?
- вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать
- вб сделал платную доставку, девочки! всё, по 10 вещей не будем заказывать
- как вам такое объявление о сдаче недвижимости? вы бы написали такому
- у вас торчат волосы из носа? а у вашего мужа? чем-то убираете?
- в каком случае извиняетесь: когда чувствуете свою вину или если
- кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- вы встречали таких людей, которые психуют, если их поправить в
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- в магазине летуаль можно забрать только часть заказа?
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- почему женщины жалуются, что не могут найти себе пару? может дело не
- как вам рабочий момент? пук в лифте. дубль был запорот, потому что все смеялись.
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- вдруг подписался бывший, с которым не виделись 3 года. через 5 минут
- сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится и
- считаете мой образ жизни примитивным? из интересов только салоны,
- какая самая неловкая ситуация была у вас в жизни?
- какие глаза вам нравятся больше? у кого характер лучше?
- случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким другом,
- вам нравится запах конюшни?
- что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг.
- можно ли на ноги нагрузку, если сосуды слабые? на ногах синие пятна с
- если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним
- с какого возраста вы стали запускать детей в манеж?
- какой завтрак предпочитаете? у меня сегодня блинчики!
- завидуете девушкам с такой осиной талией?
- вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно?
- могли бы быть с мужчиной, у которого много тату на теле?
- если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас?
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- как настроение? какие планы на день?
- какой ваш идеальный город для жизни? и почему?
- вчера купила кофточку! как вам?
- у кого-нибудь тоже бывает, что взрослые обиды ранят сильнее, чем детские?
- все темы» новые темы»
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|