| ||||||
| ||||||
|
Всю жизнь до некоторого времени я была не толстушкой, но в меру упитанной. При росте 170 см, я весила 63-65 кг. В марте этого года я решила наконец-то серьезно приняться за себя - начала худеть. После некоторых проб и ошибок я поняла, что не низкокалорийные диеты, ни кремлевка мне не подходят. Всю жизнь питалась мясом, решила просто считать калории, питаться правильно, не употреблять колбасы, сосиски и т.д., не употребляю жареное, острое, жирное, и вообще не больше 30 гр. жира в день. Худела не резко, постепенно - с марта по июнь сбросила 10 кг и удерживаю вес уже полгода... И вообще неправильно худеть сидя на диете - вес потом набирается - надо просто придерживаться здорового питания всю жизнь - тогда и срывов не будет. Я тоже раньше когда-то пыталась худеть неправильно - садилась на жесткие диеты, голодала -потом срывалась и не худела, а вот в этот раз все получилось! Благодаря тому, что я нашла свою систему питания: “Cуществуют прямые исследования, показывающие, что чем больше человек потребляет углеводов, тем меньше у него вероятность поправиться. Получается, что углеводы не только не способствуют развитию тучности, но, наоборот, защищают от ее развития. Наконец, есть исследования, довольно таки многочисленные, которые показывают, что есл Тогда правомерен вопрос, а почему же так долго именно с мучным и сладким связывали набор веса? Почему и сейчас многие, кто стремится похудеть, опасаются есть углеводные продукты? Дело здесь, как мне кажется, в следующем. Углеводы, являясь для организма более привлекательным горючим, чем жиры, вытесняют жиры из процесса окисления. Другими словами, на фоне питания с большим количеством углеводов потребность в окислении жиров, а значит и способность организма их окислять снижается. И если жира в пище достаточно, то вероятность его отложения усиливается. К тому же иногда мучное и сладкое оказывается еще и жирным. Шоколад имеет жирность 35-45%, изделия из песочного теста –20-25%, кремы –15-55%, и так далее. Но если в питании мало жира, то возможности организма по его окислению всегда будут превосходить или примерно равняться его количеству в пище. И в этом случае человек, как минимум, будет иметь стабильный вес. Неправда ли прекрасная возможность поддерживать свой вес в порядке – жиров не более 30-40 граммов в день, но при этом любое количество мучного и сладкого – макароны, крупы, хлеб, выпечка, сахар и нежирные сахаросодержащие продукты (варенье, джемы, пастила, зефир, мармелад и так далее). “ Михаил Моисеевич Гинзбург, врач-эндокринолог, доктор медицинских наук
автор: lucky777 |
начало
-
-
-
попробовать что ли
-
Классно выглядишь. И выводы сделала абсолютно правильные. Я и сама не раз замечала, что если не перебарщивать с жирами вес уходит. Правда, медленно, но верно и обратно не возвращается. Еще раз мои поздравления и дальнейших успехов.
-
Слушай, ты теперь будешь примером для меня Я так люблю сладкое, а к жирному и острому вообще равнодушна, только мама меня кушать это всё заставляла Но теперь всё будет супер. я примерно сейчас такая же как ты была 172-65, и хочу сделать то, на что ты решилась. СПАСИБО ТЕБЕ БОЛЬШОЕ ТЫ УМНИЧКА-ЗНАЙ ЭТО!
-
радость другого человека
-
читала её раньше, но это не изменило моё отношение ни к углеводам, ни к жирам))
однозначно вмеру должно быть и того и другого -
Многих девчонок эта статья спасет от депрессии...которая неминуемо наступает...от нехватки углеводов!
-
Кстати, именно эта статья дала мне огромный стимул!
Спасибо огроменное! -
ответ для: CHEzzY
Спасибо, Черька!
Я знаю, что все будет ок!!!! Я на данном этапе на диетке)))) Класненькой такой))) Кстати, на сайте вычитала на этом))) Моя масса уже составляет 75 кг! и объемы уменьшились на 1-3 см)))
Я рада! -
ответ для: kiara-1
Я при росте 178 вешу 64! И хочу сбросить до 68 хотя бы. Знаю, что и утебя все получиццо!!! -
МОЛОДЕЦ!!!! А ты делала какие-нибудь упражнения, или только за счёт питания похудела?
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- у кого проблема запоров при этом, как ее решаете? что принимаете?
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- как вам платье? огонь, правда?
- как вам эта актриса? эмми россум
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- как к такому относитесь: записываетесь к конкретному
- что даёт вам официальный брак, штамп в паспорте? серьезность отношений?
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до похода к
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- как наушники лучше взять: белые или розовые? какие симпатичнее?
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- кто увеличивает губы, вам надолго хватает? раньше говорили год,
- сколько может длиться платоническая влюбленность? видятся раз в несколько
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- как вам образы? какой посоветуете в клуб?
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- какое вложение в красоту будет самым лучшим в моем случае? учитываю
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- сколько вы были одни? самый долгий срок?
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- кто сдаёт квартиру, как вы договариваетесь в случаях поломок? кто
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- сколько времени у вас уходит, чтобы собрать алмазную мозаику?
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на ремонт
- посмотрите какой я стала симпатичной из страшилки за 2 года!
- зачем он так? после свадьбы продолжил изменять! и любовницы разных
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- здорово, да? классный парень по общению?
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- каждый раз просила заплатить за неё, но в итоге приходилось чуть ли не
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- прошел год, сильно изменилась?
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- нравится ли вам обувь из бархата? носили бы?
- как вы считаете, это всё же фотошоп или просто разная одежда?
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- доброе утро. какие планы на день?
- как вам такая фигура?
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- погода в июне. холодно. а у вас как?
- есть ли тут метеозависимые? принимаете ли вы какие-нибудь
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- ваши мамы следят за собой? хорошо выглядят? я никак не могу разгадать её
- все темы» новые темы»
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- как я вернулась к былым формам после беременности
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|