начало

• бусинка* 07.07.08 20:58
  Женщинам нужно бегать вечером
• беспроблем 29.09.05 16:36
  ответ для: belka81

  я сама начала бегать месяц назад. Сейчас еня за уши не оттянешь. Начанала с 15 мин. Теперь по 45 мин и то не хватает.
  Результаты на фигуре-потрясающие! Так что бегайте , девочки!
• belka81 29.09.05 13:47
  Я уже больше года занимаюсь оздоровительным бегом! Ежедневно я бегаю по 30-40 минут, утром. Проболемными зонами были бедра, а сейчас объем бедер заметно уменьшились. Так что если хотите похудеть бегайте, бегайте, бегайте!!! Но с умом!
• dolce 24.05.04 12:07
  А если ты спросишь у тренера, травматичен ли бег, даже в хорошей обуви, получишь профессиональный ответ!
• miss sporty 24.05.04 10:17
  Бег - это супер-средство для поддержания формы + хорошая тренировка для кардиореспираторной системы!
  Время для бега определяется индивидуально, по самочувствию и биоритмам, но доказано (и не только научно, но и проверено на себе и подругах:)), что для похудения лучше выбрать утренние часы, тогда организм будет перерабатывать то, что "накоплено", а не то, что ты употребила за день.
  Методика дыхания общепринятая среди бегунов - на 4 шага "вдох" (носом), на 4 шага "выдох" (ртом).
  А чтобы бег не был травматичным, надо грамотно подбирать обувь, соблюдать технику бега и, собственно, бегать по спец. покрытию (на стадионе), либо по земле - не такая нагрузка на суставы!
  Всем удачи! :)))
• dolce 24.05.04 09:30
  Бег - достаточно травматичный вид спорта!
• Anonymous 24.05.04 07:52
  мне очень помог бег прийти в норму после родов. Ежедневно я бегала по 30 минут и после 2-х месяцев моя кожа и формы тела вернулись к прежним.
• Anonymous 03.03.04 15:09
  Мне очень нравится бегать именно утром. Дышать носом - это правильно. Особенно важно в холодное время года, а иначе можно просто заболеть. Низкий темп не причем. Важно просто приучить себя дышать носом. Все возможно!
• Anonymous 27.02.04 00:47
  a kto skazal chto nosom nuzno dishat?
  Delaite glubokie, ne ochen chastie i ne ochen redkie dihaniya.Takim obrazom shlaki budut bistree udalatsa i kislorod budet luchshe postupat
• gal-an 26.02.04 23:39
  Носом можно дышать, если бежать в очень низком темпе. При пульсе 130-140 уд. в мин. носом дышать просто не получится. Дыхание должно быть ритмичным. Подберите свой ритм: например, вдох на два шага, выдох на три. Старайтесь этот ритм соблюдать, тогда бежать будет легче.
• Anonymous 26.02.04 16:16
  наверное все это индивидуально, я вообще утром не могу заниматься спортом, а вот ближе к ночи...
• anette 26.02.04 09:19
  a ya slychala,chto luchshe begat vecherom,ne takaya nagruzka na serdce,chem s utra.

начало