| ||||||
| ||||||
|
вход
Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег на месте с выпадами и отжиманиями, они готовятся к соревнованиям. Ну а начинающие спортсменки на таких занятиях смогут укрепить сердечно-сосудистую систему и проработать все основные группы мышц. Каждый интервал длится не более 10 минут и преследует свою цель. Скажем, через несколько минут энергичных танцев вам нужно будет резво скручивать пресс, а после прыжков со скакалкой - приседать и отводить ноги. Такой подход позволяет избежать вредного эффекта привыкания и дать полноценную нагрузку на все тело сразу. Во многих клубах на интервальных тренировках используется дополнительное оборудование. Например, во время аэробной части вы можете скакать на степе или бежать по дорожке, а при выполнении силовых упражнений - приседать с боди-баром или изо всех сил тянуть специальную резину. Существует еще и интервальная аквааэробика: вы бегаете по дну бассейна, находясь по грудь в воде и преодолевая ее сопротивление, а затем опускаете и поднимаете пластиковые гантели. КОМУ ПОДХОДИТ Тем, у кого нет времени на 4-5 полноценных тренировок в неделю и кто хочет добиться эффекта "3 в 1". Здесь, как в телевизионной рекламе, вы разом получите аэробную и силовую нагрузку, а также отлично потянете уставшие мышцы. 
Кроме того, вы никогда не заскучаете, 
А КОМУ НЕЛЬЗЯ На интервальной тренировке придется выкладываться на все сто. Поэтому, если вы не очень хорошо себя чувствуете, такое занятие стоит отложить до лучших времен. 
НАЕДИНЕ С СОБОЙ Чтобы получить хорошую интервальную нагрузку, совсем не обязательно идти в спортклуб. Достаточно поставить диск или кассету с бодрой музыкой, завести часы с таймером и каждые 5-10 минут чередовать прыжки и танцы с любыми силовыми упражнениями. 
Так вы сами сможете варьировать уровень и продолжительность нагрузки, уделяя особое внимание самым проблемным зонам. Рыкова Екатерина, специально для сайта Galya.ru
автор: екатерина_f1 |
начало
-
-
Девочки! Рада приветсвовать вас! Продаю обруч для похудания Жим Флекстор, есть все ремни и книжка с упражнениями. Цена 2 500, торг.
Степпер Denton Sports, цена 1 000 руб. торг.
Приезжайте, забирайте и занимайтесь на здоровье!!!!!
Светлана 8916-041-52-89, Московская область, г. Химки. Причина продажи уважительная))))) -
ну класс! Уже бегу заниматься! [478*]
-
-
-
Интересненько
-
-
-
-
-
-
вход
- я главная по финансам? муж всегда звонит и спрашивает, можно ли совершить
- за ней ухаживает перспективный, а она 7 лет влюблена в алкаша, с которым не
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я знакомиться не
- как у девушек получается воздействовать на мужчин, что они меняются?
- можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог.
- на какой фотке я получилась лучше всего?
- какой предмет из школьной программы вы бы исключили?
- вас тоже просят забрать ребёнка из сада часов в 5-6, хотя садик работает до
- что мне с этим сережей то делать теперь? я понятия не имею
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- как навсегда забыть бывшего? выкладывает фото как он целуется с
- какие выбрать джинсы? мне до ноября носить. хочу светлые именно, темные уже есть.
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодная внешность?
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- принимаете ли вы свою фигуру? уже немало лет и до сих пор нет принятия своего
- о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретиться, но
- моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и
- вы сегодня бодры или, наоборот, вялые?
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- какой больше нравится? мне розовый и оранж.
- а вы общаетесь с бывшими? с бывшим расстались 6 лет назад, общаемся до сих
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, крыло
- если узнаете про какое-то событие, которое скоро случится,
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- длинные волосы старят ли человека? сделала каре и ощущения что длинные
- смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,
- к красивым людям отношение лучше? им больше прощают, продвигают,
- что для вас женственность и мужественность?
- почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт
- сколько зарабатывает участковый, как вы думаете?
- почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения!
- стоит ли увеличить губы немного?
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- могут ли места первых свиданий быть с намеком?
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 детей и жена.
- у вас есть знакомые, кто занимается откровенным контентом и имеет
- почему некоторые люди хотят скорее познакомить с родителями
- у кого кошки, покупаете нейтрализатор запаха? какой именно?
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы это
- кто летал отдыхать с ребенком до года? как все прошло?
- как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от
- если выбирать из двух зол, что бы вы выбрали: излишняя самоуверенность или
- это хорошо или плохо, если человек вас видел днем, а ночью сказал, что не узнал?
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг другу, какие
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас?
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- как костюм? цвет унылый?
- вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- кто бросал курить, сколько веса набрали? поддержите морально, хочу
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- кто харизматичнее, ярче, интереснее: йен сомерхолдер или ален делон?
- насколько я равнодушна к роллам, но этот онигири из самоката очень вкусный!
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- вам нравится, когда у мужчины дистальный или мезиальный прикус?
- на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая
- как у вас лето прошло, что было интересного? классно съездила в казань,
- как вы закрашивали пигмент прямого действия? или неудачное омбре?
- у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это
- какие проблемы у высоких людей? правда, что очень сложно летать в экономе?
- такие фото выглядят пошлыми, неприличными?
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- тут есть соц работники? кому положена помощь соц работника? какие
- а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на
- сегодня скорпиончик приедет ко мне! пойдём в ресторан. у вас какие планы?
- что у вас сегодня на обед? я буду жареную рыбку.
- покажите в чём ходили на 1 сентября сегодня
- а вы подмигиваете прохожим мужчинам? я да, если у меня хорошее
- лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый?
- все темы» новые темы»
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|