| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Если вы давно не занимались спортом, то даже простые пешие прогулки принесут вам пользу и избавят от лишнего веса. Также вам поможет аэробика - при помощи упражнений вы сможете избавиться от жировых отложений, укрепить мышцы, улучшить фигуру. Даже если вы будете спать вы все равно будете тратить калории. Регулярные занятия более 15-20 минут каждый день помогут уменьшить жир в вашем организме. Чтобы был результат старайтесь заниматься без остановки не меньше 20 минут ( в это время не входит разминка и заминка). Предлагаю один из вариантов гимнастики: 1) ходьба - 4 раза в неделю по 20 минут 2) бег - 4 раза в неделю (15-20 минут) 3) прыж 4) танцы - 4 раза в неделю (15-20 минут) 5) видеокассета занятия - 4 раза в неделю (не меньше 20 минут) 6) занятия в клубе на тренажерах - 4 раза в неделю не меньше 30 минут 7) катание на коньках (роликах) - 4 раза в неделю (20 минут) 8) калланетика - 2-3 раза в неделю (15-20 минут) 9) йога – 2 раза в неделю (20 минут) Можно совмещать - например: 2 дня на кардиотренажерах (вело, беговая дорожка) + 2 дня плаваем в бассейне и 1-2 дня ходьба или бег. Важно помнить: Чем больше выкладываешься на тренировках, тем быстрее вы сможете увидеть свои результаты. Работаем на пределе.
автор: Anonymous |
вход
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- если бы ваш муж посмотрел с восхищённым взглядом на другую девушку. как бы вы
- как быстро пролетает лето. ещё немного, и оно закончится. как-то грустно от
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак?
- любите ли вы себя? хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы?
- вы знаете женщин, которые занимаются интимом ради интима с
- какой самый ужасный для вас знак зодиака? почему?
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина
- в каком весе и в целом образ лучше?
- у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?
- парень говорит: ты не самая красивая девушка. это является причиной
- у вас тоже висят рога над кроватью?
- вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и
- у кого с мужем одинаковая группа крови? через какое время вы
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней?
- у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком?
- какие планы на день? планирую днем погулять в парке, а вечером поехать на
- хотела встретиться со знакомой, а она чемоданы на юг пакует и ванну
- на массаж к мужчине ходят женщины со стержнем? работа заканчивалась не
- кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не жирная.
- у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- носили бы трусы с маленькой надписью love? меня это дико смущает.
- это ваш типаж мужчины?
- какое фото лучше, больше вам нравится?
- почему по внешнему виду худею, а на весах все так же?
- в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- после того, как общаюсь с девушками, становится жутко. постоянно
- у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала
- хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем?
- как вам такая заставка на телефоне?
- как быть, если я хочу переехать в другой город? куда деть коробки с вещами?
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- как поем тянет в сон. у вас также?
- сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? мой 15 раз
- ваши бедра выдают ваш возраст? мои да, мне бы похудеть на 5 кг, не чувствую
- вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает
- это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- нашла фото из 2021. как вам фото? нравится стиль? или сейчас лучше?
- считаете ли себя талантливой в чем-либо? реализовали как-то этот
- добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга?
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны?
- с чем связано нежелание следить за собой? воспитание такое или ментальные
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- презервативы должна покупать женщина? нужно о себе самой
- некоторые мужчины душат зараз и потом сидят! стоит ли дальше с ним
- жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция?
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- у кого прибавлялся вес, было ощущение, что ноги при ходьбе стали сильнее
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- как в вашем предоставлении выглядит идеальная стриптизерша?
- иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно?
- завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего?
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- помогли бы мужчине на фото?
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных
- я для нищеброда вкусненькая, но меня обеспечивает муж! не понимает,
- какую сумму минимум на вкладе нужно иметь семье?
- прав мужчина или нет? мне он очень понравился, но я вижу только интим на пару раз
- помогите выбрать трусики! какие из них лучше выбрать?
- что выпить при такой простуде? температуры вроде нет, но состояние не очень
- все темы» новые темы»
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|