| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Если вы давно не занимались спортом, то даже простые пешие прогулки принесут вам пользу и избавят от лишнего веса. Также вам поможет аэробика - при помощи упражнений вы сможете избавиться от жировых отложений, укрепить мышцы, улучшить фигуру. Даже если вы будете спать вы все равно будете тратить калории. Регулярные занятия более 15-20 минут каждый день помогут уменьшить жир в вашем организме. Чтобы был результат старайтесь заниматься без остановки не меньше 20 минут ( в это время не входит разминка и заминка). Предлагаю один из вариантов гимнастики: 1) ходьба - 4 раза в неделю по 20 минут 2) бег - 4 раза в неделю (15-20 минут) 3) прыж 4) танцы - 4 раза в неделю (15-20 минут) 5) видеокассета занятия - 4 раза в неделю (не меньше 20 минут) 6) занятия в клубе на тренажерах - 4 раза в неделю не меньше 30 минут 7) катание на коньках (роликах) - 4 раза в неделю (20 минут) 8) калланетика - 2-3 раза в неделю (15-20 минут) 9) йога – 2 раза в неделю (20 минут) Можно совмещать - например: 2 дня на кардиотренажерах (вело, беговая дорожка) + 2 дня плаваем в бассейне и 1-2 дня ходьба или бег. Важно помнить: Чем больше выкладываешься на тренировках, тем быстрее вы сможете увидеть свои результаты. Работаем на пределе.
автор: Anonymous |
вход
- когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели по 5 раз
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- а вы сегодня пили кофе?
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- у вас тоже надо записываться дней за 10? на лазерную эпиляцию вечно нет мест!
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но есть
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- как вам куртка?
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- работа смм менеджером удалено, что думаете? у меня чувство
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия?
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- как бы вы отнеслись к такому сообщению: сначала спрашивает, как у вас
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- какие требования у вас к мужчинам?
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- кто делал лазерную шлифовку лица, расскажите впечатления.
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- как вам преображение девушки?
- не дала маме телефон, у меня там знакомство с двумя парнями! она обиделась.
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- среди ваших знакомых есть люди с тату на лице? где они работают?
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- кому-нибудь удавалось пристроить взрослых животных? ищу новую семью для
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- какой это цвет волос? нравится вам такой?
- кто-нибудь арендовал частный дом в одиночестве? стоит ли? хочется отдохнуть
- какое платье выбрать?
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма
- любите винтажные вещи?
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- сколько лет ему, а сколько ей?
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- в салоне, где работаю, сделали мне уход и тонирование. как вам итог?
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- какая передача вам больше нравилась?
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- не хочу никем работать! что делать?
- все темы» новые темы»
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|