| ||||||
| ||||||
|
вход
Я решила изменить свой имидж и для начала убрать лишние килограммчики! Сразу же принялась за дело. Сначала встала на весы и мой вес побил все рекорды - 90 кг. Диеты я ужасно не люблю, времени ходить по фитнес клубам тоже нет. И я вспомнила об одной легкой зарядке с которой когда-то делилась моя подружка и решила ее испробовать. Сначала результата я не заметила, но вчера встретив соседку услышала в свой адрес комплимент: “Смотрю на тебя, вроде ты похудела или это после зимы и теплых вещей стала казаться потоньше?“ Проверила свой вес - 88 кг. Радостно! Значит зарядка действует. Зарядка простая и времени на нее уходит совсем мало. 2. Теперь на пяточки тоже 40 раз. 3. Втягивай в себя ягодицы и так задержись на 2-3 секунды тоже 40 раз. 4. На выдохе втягивай себя животик и так оставайся на 5-10 секунд всего 15 раз. 5. Постарайся соединить лопатки при этом не стоит двигать плечами, желательно только мышцы - 40 раз. 6. Теперь руки в стороны паралельно полу и просто сожми кулачки 40 раз. 7. Поворачивай головой в разные стороны, при этом спинка ровная сначала вправо, затем влево всего 40 раз. 8. И последнее - постарайся вытянуть подбородок вперед, а голова остается на месте - 40 раз. Такую зарядку можно делать несколько раз в день когда стоишь, сидишь, или что-то делаешь по дому (глажка, мытье посуды и др.) Даже мой муж заметил, что я стала меняться и это здорово. Попробуй! У тебя тоже будут результаты!
автор: sv551 |
начало
-
а где фотки
-
Попробовала вчера...попа теперь болит(((
-
Спасибо,давно ищу эту зарядку. Когда-то ее опубликовали в журнале “Работница“.
-
Проголосовать за Вас мне не разрешили - новенькая я...
Замечательные упражнения! -
-
-
мне кажется это ток при большом весе..при моих 50 кило..долго мне так придется(((
-
как здорово!!!
-
хорошая заярдка
-
Даже не верится что от таких простых упражнений такой результат!
-
ответ для: Орехи
мышцы качаются -
сжимать и разжимать ягодицы, чередуя с попой оч полезно для фигурки.Они становятся упругими, где_то через месяц..
вход
- почему неудобства в быту сплачивают семью?
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, что
- с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная
- в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня муж есть!
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- вы любите делать это?
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- вы видите разницу в длине волос? волосы растут до определённой длины
- вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу
- о чем говорит, если человек работает, но ему постоянно не хватает
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- если выбирать из двух зол, что бы вы выбрали: излишняя самоуверенность или
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете
- верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его косяки.
- на какой возраст выгляжу? красивая?
- у вас есть родственники, с которыми вы намеренно не
- хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас
- девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут,
- какая у вас любимая бразильская актриса и актер?
- вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо?
- а вы на творческой встрече каких-то писателей были или хотели бы побывать?
- а вы замечали, что 90% мам в соцсетях постят только своих детей?
- такие фото выглядят пошлыми, неприличными?
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! что делать?
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- вы считаете, что у меня необычная внешность? вы бы хотели себе необычную?
- я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немного
- девушки, какое у вас образование?
- вы любите винегрет? как его готовите, из каких ингредиентов?
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупать?
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- сделали бы вид, что ничего не было? хотела занять у подруги, но потом
- что вы едите за день? можно с фото, мне будет интересно
- между ними есть сходство?
- как встретить парня с вахты? идти встречать ночью на вокзал? может пирог испечь?
- зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется
- поздравьте меня: я у родителей выкопала всю картошку одна!
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не
- вы помните свой самый нелепый скандал с мужем или парнем? из-за чего поссорились?
- вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл как у
- вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный?
- когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- админ отчитала уборщицу, так как подумала, что уборка не
- что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препятствия?
- вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по имени.
- постоянно хотела гладить его голову, волосы и щетину, а с бородой
- зачем некурящие мужчины гуляют с курящими женщинами, если
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?
- все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой
- мне лучше с распущенными или собранными волосами?
- вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж?
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- за ней ухаживает перспективный, а она 7 лет влюблена в алкаша, с которым не
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке всего 2
- как вы приходите на др в ресторан: заранее или с опозданием? как долго
- какой типаж мужчины подойдёт участнице? руфус сьюэлл подойдёт?
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть что-то
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- что можно надеть наверх под тот комплект, что я заказывала?
- каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять набрала!
- хочу крем с минимальным тональным эффектом, что бы кожа сияла!
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать?
- чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе?
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! это норма?
- а вы знали людей, которые выигрывали в лотерею крупные суммы?
- все темы» новые темы»
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- - 24 кг! я победила жир и вылепила эффектное тело! целлюлит тает на глазах! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|