| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
-
-
Столько флуда в теме. Реально скажите на этой диете можно похудеть с веса 60 и менее?
-
ответ для: кнопатуля
ой, спасибо большое, дорогая)))) так мииилоооо
Это ты сама пишешь? -
ответ для: Умка87
ты умничка ,только не забывай и о нас -дарю тебе стишок ,,,,,,Я уселась на диету
Вам друзья хочу сказать,
Похудеть решила к лету
«Худоба» - не дать, не взять.
Значит – вечером ни крошки
Даже в рот не буду брать.
Меньше хлеба и картошки,
Сладкое совсем убрать.
Только овощи и фрукты,
Только соки и салаты,
Лишь полезные продукты:
Помидоры, там, гранаты…
Значит, кушать надо реже,
А жевать, пожалуй, чаще
И диета мне поможет
К лету выглядеть «послаще» .
Вот сижу я на диете –
Два часа уже не ем.
Ну их, всех их, страсти эти –
Исхудала уж совсем!
Я, пожалуй, подкреплюсь,
Я худеть не тороплюсь.
В последний раз поем, напьюсь
И в постельку завалюсь .
Вот делов-то, и всего-то,
Я конечно же смогу.
Ну, диета не работа,
Верьте люди! Я могу -
ответ для: кнопатуля
На личном никак пока) а так все в норме...12 мая защита диссера) -
ответ для: Умка87
привет !где ты пропадала? как дела на любовном фронте? -
Девочки мои дорогие, привеееееееет!))) Как ваши дела? вижу, что худеете активно.
Я тоже чуток похудела, но за счет того что считаю калории и хожу много пешком (где-то 7 км в день получается). -
Привет всем. Сегодня пишу в последний раз, потом на недели 2 в больницу
У кого как дела? -
ответ для: ВедьмаЯ
вот-вот и я так себе повторяю! -
ответ для: кнопатуля
Ну вообще прекрасно поздравляю
У меня пока стоит на 69,1, но тоже хорошо, пусть закрепляется -
ответ для: ВедьмаЯ
привет! у меня сегодня отвесик 1,300 От нерешаемых вопросов
Впадать в унынье не спеши:
В тебе рождается философ,
А это благо для души.
вход
- как думаете, у меня большой каблук? сколько мужчин там поместятся
- какими средствами вы пользуетесь для укладки волос?
- ваши котики любят чаевничать? мой кот вчера решил почаевничать из
- между ними есть сходство?
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов!
- как понять, парень меня хотел унизить? смотрел прямо в глаза, сидел слишком
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по имени.
- какие параметры могут быть у такой девушки?
- интимом лучше заниматься, когда сам зарабатываешь? то есть после
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная жизнь?
- вы бы пошли работать администратором в наркологическую больницу?
- у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время?
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кто
- что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- почему хочется спать во время интима, если было орз?
- у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить на следующий
- как у вас лето прошло, что было интересного? классно съездила в казань,
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу
- насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой?
- ваша любимая поза? а муж что любит?
- выражение вкусный воздух смешное? переехали в среднюю полосу и тут
- сколько детей было у ваших родителей и бабушек?
- о чем говорит, если мужчина говорит, что очень хочет с вами встретиться, но
- как у девушек получается воздействовать на мужчин, что они меняются?
- вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические
- почему чуть ли не каждую вторую красавицу приплетают к этому виду
- это унизительно, когда не хватает денег на лечение зубов и приходится
- если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний класс?
- сделали бы вид, что ничего не было? хотела занять у подруги, но потом
- что за потребность скучать по тому, кто ушёл? не могу забыть бывшего, полгода
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- какие жвачки вам нравились больше?
- не цветет каланхоэ! новый, что недавно купила, цветет второй раз!
- отслеживаете окситоцин? как поднимали?
- старомодный образ? на каблуках еще.
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- сколько вы можете работать без отпуска?
- серьёзные чувства не сразу появляются? или всё индивидуально? как у
- на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта
- какие вещи вас стройнят? модель, цвет
- как вам платья?
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы это
- удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает свои
- как думаете будет ли мужчина отправлять фото не своего?
- поменяли мне лекарство. кто знает что-то про этот препарат?
- я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами,
- согласны, что в меркантильности женщин всегда упрекают только нищие
- вы помните свой самый нелепый скандал с мужем или парнем? из-за чего поссорились?
- какую сумму мужчина должен потратить на женщину на первом свидании?
- вы сразу начинаете чувствовать не заинтересованность от
- если после отказа в интиме, мужчина нашел другую, значит девушка ему
- у нас сегодня 29 градусов, а завтра 31 будет. платье что ли надевать?
- могут ли места первых свиданий быть с намеком?
- вам нравится анна попплуэл?
- вам от цистита быстро помогло это?
- вы тоже замечали, что общество судит людей поверхностно и субьективно?
- как вы думаете какие характеристики у девушки, которая
- вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно?
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- более счастливый: у кого крепкий тыл, но не создал семью или кто создал семью, но
- кто на этом сайте самая симпатичная и менее?
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- кто что обо мне думает?
- вы были свидетелем серьезных аварий, находясь за рулём или на
- все темы» новые темы»
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|