вход
Девочки! Рада приветсвовать вас! Продаю обруч для похудания Жим Флекстор, есть все ремни и книжка с упражнениями. Цена 2 500, торг.
Степпер Denton Sports, цена 1 000 руб. торг.
Приезжайте, забирайте и занимайтесь на здоровье!!!!!
Светлана 8916-041-52-89, Московская область, г. Химки. Причина продажи уважительная)))))
| ||||||
| ||||||
|
Ожирение относится к числу широко распространенных явлений. У женщин старше 40 лет ожирение встречается более чем в 60% случаев. Рост массы жира взаимосвязан с гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом, циррозом печени, желчекаменной и почечнокаменной болезнью и др. различают алиментарную, эндокринную и церебральную формы ожирения. При наличии эндокринной и церебральной форм необходима помощь врача. В случае алиментарной формы, связанной с избыточным питанием, нерациональным приемом пищи, низкой физической активностью, проблема ожирения может быть решена путем использования рационального питания и должного уровня физических нагрузок. С помощью диеты на фоне силовых тренировок с использованием динамических, стато-динамических упражнений и статических нагрузок можно решить следующие основные задачи: 1. уменьшить массу жировой ткани; 2. уменьшить массу мышечной ткани; 3. увеличить массу мышечной ткани; 4. произвести изменения в составе тканей в ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЯХ ТЕЛА. Для того, чтобы иметь красивый живот, мало "качать" пресс. Слабые мышцы спины, сутулые плечи - вот главные виновники так называемого выпирающего живота. Если Вы не держите спину, плечи опущены, сокращается "длина" передней половины корпуса. Легкие верхушками давят на органы, лежащие ниже, живот автоматически выпячивается. Все очень просто: хотите иметь красивый живот - тренируйте мышцы спины, держите осанку. не забывайте, конечно же, и о мышцах живота. Часто приходится слышать: "Качаю пресс, мышцы живота сильные, а животик не убирается". В таком случае мы, скорее всего, имеем дело с нарушением т.н. "клоакального" рефлекса, который связан с сокращением и рассокращением брюшных мышц. Как правило, проблема решается введением перекрестных упражнений для брюшных мышц (например, "боксерские" скручивания). В отдельных случаях требуется коррекция этого рефлекса. Комплекс упражнений №1 для мышц верхней части брюшного пресса. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок. 
1. Из исходного положения приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперд делается выдох. 10-50 раз. 2. Из исходного положения переведите вытянутые руки вперед, между колен. Тянуться вперед за руками. Поясница прижата к полу. Плечи поднимать повыше. 10-50 раз. 
3. Из исходного положения одновременно поднять от пола плечи и ноги и попытаться локтями дотронуться до колен. Колени и стопы остаются на ширине плеч, лопатки отрываются от пола. На вдохе вернуться в исходное положение - стопы ставить на пол, касаясь только пяточками; 10-30 раз. 
4. Из исходного положения, одновременно выпрямляя руки и ноги, поднять их вверх и дотронуться руками до пальцев ног. Ноги остаются на ширине плеч и наверху полностью выпрямляются. На вдохе вернуться в исходное положение. 10-30 раз. 
5. Повторить упражнение "1". 10-50 раз. 6. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд. Комплекс упражнений №2 для мышц верхней части брюшного пресса. 1. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок. 
Приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперд делается выдох. 10-50 раз. 
2. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая выпрямлена вдоль пола (на пол не ложится). На выдохе поднять плечи от пола и одновременно с этим нога, сгибаясь в колене, движется ко лбу. В последней фазе движения угол между бедром и голенью должен быть не меньше 90 градусов. Локти расправлены. Поясница прижата к полу. На вдохе вернуться в исходное положение - плечи и руки ложатся на пол, прямая нога остается в 5см от пола. 10-30 раз одна нога сгибается, затем наоборот. 
3. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая выпрямлена вдоль пола (на пол не ложится). На выдохе поднять плечи от пола и одновременно с этим прямая нога поднимается вверх. Локти расправлены. Поясница прижата к полу. Вверх нога поднимается прямой. Плечи и лопатки поднимать повыше. На вдохе вернуться в исходное положение. 10-30 раз одна нога поднимается вверх, затем другая. 
4. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу на ширине плеч, прямые руки лежат под головой - одна ладошка лежит на другой. Приподнимание плеч над полом на максимально возможную высоту. Руки остаются прямыми. Подбородок к груди НЕ прижимать. Выполнять можно по одному разу - на "1" вверх, на "2" вниз в исходное положение; а можно на "1", "2", "3" - пружинящие движения вверх, на "4" вниз в исходное положение. 10-50 раз. 
5. Повторить упражнение "1". 10-50 раз. 6. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд. Рыкова Екатерина ,специально для сайта Galya.ru
автор: екатерина_f1 |
начало
-
-
очень красивый мальчик на первой фотке упражнения делает)))....у меня тоже красивый мальчик))) ....короче!.надо привыкнуть к правильному питания и спорту не на какой то короткий срок а на всю жизнь!!!
-
-
как себя заставить этим заниматься хотябы 3 раза в неделю????
-
-
ответ для: Гвяша
-
ответ для: ,:L@Diabla:,
-
ответ для: Гвяша
Мы стараемся по мере возможностей -
ответ для: ,:L@Diabla:,
Ну да, США очень традиционная страна. К тому же живу в одном из самых консервативных штатов. Мне единственное что не нравится - это коммерциализация религиозных праздников. Все-таки рождество, Пасха, День Св. Валентина - это праздники христианские. Впрочем, верующие люди их и празднуют как религиозные. Я думаю, и к нам традиции вернутся - ведь до революции были прекрасные и светлые обычаи. Правда местами вперемешку - язычество и Православие. Ну так не без этого, что поделаешь Но если даже просто русскую классику почитать, то можно узнать, как красиво праздновали Рождество, Пасху, Масленницу. И, кстати, от нас же и зависит, возобновятся традиции или нет. Вот Вы сами можете взять, почитать литературу и устроить для детишек традиционно русское Рождество. -
ответ для: Гвяша
ну у каждой страны свои таракашки Я вот не знаю де жить лучше. Но одно мне очень нравится это традиции. День благодарения и что у вас Санта Клаус с оленями, а не пресловутый дед мороз со снегурочкой. У вас все понятно дедушка и эльфы ему помогают. А у нас дедушка и внучка а вот от куда внучка фиг знает. У вас эта сторона очень красивая и рождество. А у нас рождество как то проскальзывает. -
ответ для: ,:L@Diabla:,
Ну на самом деле, я против того, чтобы чужие люди указывали на недостатки других людей или учили жизни. Я этого наелась в России и СССРе, слегка мной захваченном, на всю оставшуюся жизнь. Здесь это не принято делать, хотя вот встречаются экземпляры. А все эти суды - это ж тоже от комплексов. Ну скажи мне, что я толстая, когда я собой довольна и что? Я просто пошучу в ответ, или скажу “да, толстая. и красивая“ . Почему негра назвать черным неполиткорректно, а белого белым - нормально? Никто же не называет белых Евроамериканцы А негры до сих пор комплексуют, что они люди второго сорта. Здесь не принято эмоции на людях выражать, зато суд - первая самозащита. -
ответ для: Гвяша
ой да у вас там эта тема чуть что сразу в суд . Это модно. У нас просто морду набьют и все дела или в ответ гадость ляпнет
вход
- вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной
- гинеколог мужчина. пойдете или нет. и почему?
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- мужчина будет хотеть девушку, у которой совсем маленькая грудь, но
- стоит ли увеличить губы немного?
- как быть после интима с парнем с сз? я не хочу быть наивной и верю ему 50 на 50.
- расскажите про ваши роды! все прошло как хотели? мои прошли с точностью до
- ищу подруг на выходные, чтобы посещать вместе рестораны, концерты и
- а вам это знакомо?
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- кто по профессии был ваш первый парень, мужчина, с кем были отношения?
- у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие
- а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- тут есть соц работники? кому положена помощь соц работника? какие
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- что значит искать мужчину под себя? мужчины порой женаты на
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- было и стало! типа детская. еще не все, гирлянда еще будет и белый светильник.
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! это норма?
- вы бы смогли выйти замуж по расчету без особой любви или главное - любовь?
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- подарите мне хрюшек!
- как бы вы поступили? с коллегой общались отлично, а на следующий день не
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- какие вещи для вас признак плохого вкуса? увидели и поняли, что человек
- какого цвета вам нравится dyson? хотела купить обычный, но появился новый,
- как думаете, какой процент мужчин подкаблучник? я думаю процентов 60
- вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем?
- подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею.
- можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- скраб из растительного масла и сахара или соли это зашквар? не брезговали
- неприязнь к человеку в любом случае вылезает наружу?
- вы бы испугались, если бы влиятельный мужчина организовал бы за
- что у девушки в тарелке? аппетитно выглядит?
- не вещий ли это сон? обнаружила одну из любимых курток на полу. на ней черви!
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- отец подруги обнял и поцеловал меня. что это значит?
- какой возраст примерно на фото? с какого возраста уже плохо иметь такое
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним?
- ремонт продолжается! уже вид получается лучше?
- девушки, которые не учатся, не работают или за счет мужчины живут,
- такие фото это сверх пошлость и безвкусица?
- очень красивый малыш?
- у котёнка квартиранты, что можно дать? не уличный, брали у моей матери.
- вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцирует
- готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?
- вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- вы ревнивая?
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- почему разрыв после длительных отношений пережить легче, чем разрыв
- я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами,
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она
- вам нравится такая фигура?
- какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром!
- как вам такие шторки? купили бы?
- к красивым людям отношение лучше? им больше прощают, продвигают,
- девушки, которые любят это в свою сторону, вы делаете это своему
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась?
- ревную мужа к его прошлому. сохранил с бывшей прям хорошие отношения. мне
- кто влюблен сейчас? какая стадия, давайте колитесь
- все темы» новые темы»
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|