| ||||||
| ||||||
|
В возрасте 17 лет мне сделали операцию по женской части и назначили лечение гормонами, из-за которого я сильно поправилась за короткий промежуток времени. Попытки худеть я начала в 18 лет... И начала я с самого, как казалось простого и эффективного – с дорогих похудательных таблеток. Разумеется, вес, как быстро уходил, так и быстро возвращался, да еще с парочкой дополнительных кг. Начиналась депрессия, период обжорства из серии “А мне все равно, я и так толстая”. Потом следовал снова курс таблеток и снова набор веса. Вес колебался от 67 до 75 кг при росте 1.70. Я стеснялась идти на улицу, потому как были случаи с встречей бывших поклонников. Мне их вытаращенные глаза долго еще снились. Не было и подруг, не говоря о бойфренде – я всех распугала своей угрюмостью и вечной депрессией. Я кидалась на кучу диет, обещавших 10 кг за 10 дней. Обычно на 3 день начинала болеть голова от голода, и я бежала до магазина за едой. Я перепробовала множество диет и не смогла выдержать ни одну из них. Так прошло еще 2 года, пока осенью я не встала на весы и не увидела 82 кг. А затем я наткнулась на фото с мероприятия и была шокирована – неужели этот танк я? Согласись, в зеркале ты сама себя видишь всегда лучше, чем есть на самом деле... И вот я поняла, что больше так нельзя и надо что-то делать. Я начала поиски диеты, которая: • позволяла есть достаточно для насыщения • позволяла бы есть мясо и сладости – не могу без них • была эффективной • имела долгосрочный эффект (к этому времени был горький опыт) Нереально, не так ли? Тем не менее, я нашла свою диету, которая именно мне подходит – большой лентяйке и любительнице покушать. Я скомбинировала свою диету из 3 золотых правил: • основа диеты – кремлевская диета – с целью сократить углеводы. • не есть после 19.00 • есть мало Разумеется, у меня не сразу получилось. Вот мой путь по неделям: • 1 НЕДЕЛЯ – Старалась хотя бы соблюдать необходимую норму в 40 пунктов. Так как не могу без сладкого – в день ела по 50 г (!) черного шоколада. На завтрак была яичница из 1 яйца и поджаренный ломтик ветчины. На обед – кусок мяса и салат из овоща со сметаной (сметана – моя слабость). Также на обед съедался и шоколад. На ужин поначалу ела консервы – куриное мясо в желе или фасоль с малым количеством углеводов. • 2 НЕДЕЛЯ – теперь моя главная цель была не есть после 19.00. Начинала я с 21.00, постепенно отодвигая время приема ужина на полчаса и к пятнице все получилось. Вообще я считаю, что главное постепенность – привыкнуть можно ко всему. Так же я 50 г. шоколада заменила на 30 г. Шоколад надоедал и я с восторгом обнаружила отдел для диабетиков – нашла варенье, 100 kCal и 20 грамм углеводов в 100 г. Одна столовая ложка вполне убивает тоску по сладкому. Постепенно научила себя обращать внимание и на содержание жиров, и теперь я брала не российский 40% сыр, а 15% - одинаково вкусно, кстати. Для стимуляции пищеварения пару раз в неделю начала делать свекольный салат с чесноком и сметаной. Не знаю про других, но мне помогает. • 3 НЕДЕЛЯ – А тут начинается самое веселое – я стала сокращать количество еды. И снова спасла положение постепенность – каждый день я делала порцию на 20-30 г меньше. Вообще это строго индивидуально, конечно, но сейчас я в среднем съедаю по 500 г еды в день. Очень дисциплинируют калькуляторы на этом сайте, кстати. Вместо яйца и ветчины стала есть 30-50 г. творожного сыра, а шоколад заменила на какао с пониженным содержанием жира. Из чая убрала молоко. • 4 НЕДЕЛЯ – Теперь без ущерба для чувства насыщения смогла на завтрак пить лишь огромную кружку какао с молоком. На обед стала готовить легкие супчики – например, 200 г капусты (вариант – 100 г. шпината + 100 г. замороженной брокколи/свеклы) и 200 г мяска постного на 2 литра воды – это на 3 дня. Соль добавляла лишь в тарелку с супом, вообще старалась сократить и соль. Суп заправляла сметаной – тогда он становится даже вкусным. В итоге и пузо набито и съела мало. На ужин обычно идет салат (хотя бы 50 г 15% сыра + 100 г. помидор/ свекла + сметана) или творог (соленый - + чеснок, соль, или сладкий - + сахарозаменитель + яблоко) Ну а далее будем действовать по ситуации – придумаем еще парочку способов, как улучшить диету. Пока есть смутная мысль добавлять сок лимона в чай. И да, самое приятное в диете – ДЕНЬ ЗАГРУЗКИ – можешь есть, что хочешь раз в неделю, но до 19.00 и мало. Поначалу обжиралась по страшному, а теперь и не тянет на булки и жареную картошку! Даже иногда пропускаю этот день. Смысл дня загрузки – не сорваться с диеты. Я, таким образом похудела на 7 кг за 4 недели. Если еще спортом заниматься, то результат был бы лучше! Так что удачи, помни, что главное – постепенность!
автор: catgirl |
начало
-
мне удалось несколько раз на кремлевке похудеть(в пределах 5 кг за 2 месяца - это очень много для меня). сидеть приходилось на 10-15 уе. Потом (всегда) 2 кг из пяти возвращались. Сейчас хочу попробовать не есть после 17-00 почти без ограничений в пище. это для меня труднее, чем кремлевка, но попробую. Может эффект будет сильнее-)
-
на кремлёвке как то сбросила 8 кг за 6 дней,штаны просто падали,но Новый Год оставил след и снова всё набрала + 3 кг ещё сверху...щас снова сидела на КД понемногу начала сбрасывать,но проблемы начались:месячный пропали,запоры,плохое самочувствие...
вот с сегодняшнего дн попробовала раздельное питание, говорят что все сбрасывают...буду стараться,но кремлёвку теперь боюсь -
на кремлёвке =) на другую я уже не смогу, то есть не доверяю, а на этой точно знаю, что эффект есть =))
-
ответ для: avrora_f1
a ti sobirajeshsia tozhe na kremlevke 5 kg ubrat' ili kak-to po drugomu? -
я уже на какой-то теме печатал, что в прошлом году сбросила 10 кг за 4 недели.....на этой диете! Весила 52 при росте 170=) И просто не ешьте после 6 =) не пейте соки, не ешьте шоколада и мучного, сахар вообще запрещён. Щас вот опять села, хочу за 10 дней сбросить около 5 кг, что вполне реально для меня, плюс ещё зарядка =)
-
ответ для: catgirl
я уже решительно взяла себя в руки. Вчера был разгрузочный день, сегодня кушала все по правилам, ужин был в 17.00, а после пью только воду. Завтра снова разгрузка, а послезавтра у меня ДР, но кушать я много не буду.
Я буду держаться до конца!!! -
ответ для: catgirl
вообще никогда стройной не была. Самое малое я весила 69 кг, когда зимой похудела на японской диете(похудела до 67, но 2 кг вернулись, т.к. это была вода). А потом начала кушать, как полоумная. Я не могла остановиться 3 месяца, точнее 1 день вроде продержусь, а потом кушаю много. Даже не заметила, как прошло столько много времени и прибавила я 9 кг. -
ответ для: catgirl
Думаю, ты уже выглядишь очень хорошо. Все-таки 10 кг-это очень ощутимо.
Скоро весь гардероб придется менять, но это бузумно приятный “побочный“ эффект похудения
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- как вам моя киска? вторая кошка сбежала, так и не нашла. и решила взять себе новую
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- похоже на натуральную грудь?
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы
- с родной сестрой как чужие! втихаря от меня оформила родительский дом на
- что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- вам нравится внешность этого актёра?
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- как вам фигура и стиль?
- чего вам сейчас хочется в своей жизни?
- решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- вы бы носили такие широкие джинсы?
- сколько живут с гастритом, если пить алкоголь и иногда курить?
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- как вам мужчина?
- вы видите тут широкие бедра? постоянно пишет, что они очень широкие
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- оцените внешность и стиль.
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- пишет, что едет в аэропорт, хотя вы не настаиваете писать прямо сейчас
- покупаете ли вы бежевое нижнее белье? для меня совершенно
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- влюбляюсь во всех врачей, кто лечит родителей и помогает. каждый месяц
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там
- а вы сегодня пили кофе?
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- зашла в соцсети к своему бывшему, а он женился! я готова
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- что можно сказать о человеке, который работает начальником, но
- сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок?
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- радостно выписалась, а к вечеру в ране появилась ямка! переться опять в
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- вы бы смогли сказать человеку, что у него что-то не так, торчит из носа или рта?
- не складываются отношения с мужчинами! я очень эмоциональная,
- как вам такой топ и кофта?
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- почему никакого удовлетворения не чувствуется от окончания
- могут ли появиться брыли от похудения?
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- кому ставили катетер перед родами? помог он вам? через какое время?
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?
- без чего не представляете своей квартиры? я без ванной комнаты и чтобы там
- вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицом?
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что пользовался услугами ночных
- все темы» новые темы»
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|