новые

• Anonymous 19.01.04 00:54

  »
  Мышцы живота желательно качать не каждый день, а через день, иначе они не смогут полностью восстановиться.
• tus-ya 19.01.04 09:15

  »
  А я неоднократно слышу, вот хотя бы в последнем номере Мисс Фитнес, что пресс нужно качать каждый день.
• scarlet 19.01.04 11:55

  »
  А мне очень нравится такое упражнение для пресса и, особенно, талии (косые мышцы): из положения стоя на четвереньках - согнуть локти и опереться на них и выпрямить ноги, поставив их на пальцы, голова смотрит вниз. Таким образом тело должно образовывать прямую линию от макушки до пяток (само по себе удерживать такое положение не очень просто). Причем опираться надо равномерно на локти и носки, не смещая корпус ни вперед, ни назад - иначе начинают болеть локти или икры). Потом поочередно сгибаем колено, стараясь коснуться пола, потом другое - составит 1 повтор. Делаю обычно 10 повторов.
• солнышко2019) 21.01.04 03:40

  »
  Еще одно упражнения для пресса -
  на живот лечь и одновременно оторвать руки и ноги от пола как можно выше. Т.е. все тело держиться на вашем животе. Попробуйте долго так продержаться, сложно -), но хорошо напрягает пресс.
• Anonymous 30.01.04 13:57

  »
  Давно качаю пресс, а результатов нет.
• солнышко2019) 30.01.04 14:29

  »
  Если просто качаешь вес и не придерживаешься диеты, то никакого результата не будет. Это я говорю так потому что уже как несколько лет его качаю и только тогда стал уменьшаться живот, когда села на диету и вес стал уменьшаться. Да и на тренировках ты должна хорошо поработать, так чтобы вес снижался за тренировку.
• Anonymous 30.01.04 15:17

  »
  kikimora, помоему такое упражнение дает растяжку мышцам живота, а напрягает мышцы спины :)
• jane_f1 30.01.04 16:13

  »
  Месяц именно этого упражнения - у меня живот уменьшился на 4 см.
• дженифер 30.01.04 16:14

  »
  почему вы говорите только о таких частях тела, а ягодицы не затрагиваете. Я согласна, что пресс очень важен, но давайте поговорим о попах, например, почему бы вам не опубликовать упражнения для накачивания мышц ягодиц. чтобы они были круглыми и соблазнительными. я бы могла помочь в этом, так всю жизнь мечтала о них и вот моя мечта воплотилась в жизнь без вмешательства хирургии
• jane_f1 30.01.04 16:18

  »
  Ой, как интересно. Давайте поговорим!!!
• Anonymous 30.01.04 16:18

  »
  Очень сложное упражнения, сильно устают мышцы пресса и эффективное. Я его тоже делаю вместе с др. упражнениями на пресс.
  Jane молодец )) ты наверное еще диету какую-то соблюдаешь...
• Anonymous 30.01.04 16:21

  »
  Дженифер, к сожалению мне только инструктор в тренажерке показывал упражнения для ягодиц и действительно подтягиваются, но сейчас дома занимаюсь не знаю как их привести в нормальную форму.
  Вообще у меня по -моемому все проблемные места.

новые