| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Все больше фактов свидетельствует о том, что сбрасывать и поддерживать вес это разные вещи. "Опыт показывает, - говорит Джойс Нэш, автор книги "Теперь, когда вы похудели...", - что сразу после низкокалорийной диеты вес набирается особенно легко". Причина: снижение интенсивности обмена веществ (метаболизма). Исследования доказывают, что при строгой диете падение уровня метаболизма достигает 10 процентов и может пройти год, прежде чем восстановится обычная интенсивность обмена. Поэтому люди, соблюдающие диету для похудения, должны быть особенно осторожны в период перехода к нормальному рациону. Джойс Нэш предлагает следующие методы: - Чередуйте диету с обычным питанием, пока ваш вес не стабилизируется. Например, ограничивайте калорийность пищи в будни, а в выходные ешьте нормально. - Увеличивайте рацион постепенно. Первую неделю прибавляйте по 50-100 калорий ежедневно. Затем каждую неделю продолжайте понемногу повышать калорийность, пока не достигнете - Установите "порог тревоги". Если за неделю вы прибавляете в весе более полутора килограммов, необходимо снизить калорийность пищи. - Если вы позволяете себе лишние удовольствия, вы должны их отработать. Съели роскошный десерт - отправляйтесь на прогулку или на тренировку. - Будьте осторожны со спиртным. Роберт Клесджес, профессор психологии и профилактической медицины, предупреждает, что алкоголь снижает дисциплину. Вы должны учитывать лишние калории, полученные не только с выпивкой, но и с закуской. Самоконтроль - нелегкая задача, вам может понадобиться помощь. "Исследования показывают, что людям, которым есть на кого опереться, легче сохранить вес после диеты", - отмечает Дж. Гудрик. Но не берите в помощники кого попало, найдите человека или группу людей, знакомых с ситуациями, когда способность к самоконтролю подвергается серьезному испытанию. источник www.03.ru
автор: Anonymous |
вход
- какие сумки из этих вариантов ничего так? нужны мнения
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- что для вас средний уровень жизни? своя трешка, тай раз в 1-2 года это какой уровень?
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- сопливый официант во время подачи блюда чихнул! как бы вы поступили?
- кто с каким дипломом стал инструктором йоги? обязательно, чтобы был со
- хлорпромазин сильно опасен?
- какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплакать от
- а к вам приходят гости без приглашения? перестала открывать дверь, если
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии?
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- собственник квартиры звонит без предупреждения. неужели не понимает
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная?
- если ваш ребёнок отказывается есть одно блюдо, вы готовите ему
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- какая у вас расческа?
- вы бы стали встречаться с мужчиной на 10 лет старше? мне 32, ему 42.
- где работали или работают ваши родители?
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- в чем бы вы пошли на первое свидание с парнем, чтобы его сразу покорить?
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- как вам такая щетина у парня? нравится? или лучше гладкость, борода?
- почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом?
- как вам такая фигура?
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- до какого возраста женщине допустимо носить откровенные вещи?
- как вам фото? нравится или нет?
- разругались с мужем в пух и прах. это был самый хреновый мой др
- у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? каждые
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- как вам внешность этого певца?
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- погода в июне. холодно. а у вас как?
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- все темы» новые темы»
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|