| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Все больше фактов свидетельствует о том, что сбрасывать и поддерживать вес это разные вещи. "Опыт показывает, - говорит Джойс Нэш, автор книги "Теперь, когда вы похудели...", - что сразу после низкокалорийной диеты вес набирается особенно легко". Причина: снижение интенсивности обмена веществ (метаболизма). Исследования доказывают, что при строгой диете падение уровня метаболизма достигает 10 процентов и может пройти год, прежде чем восстановится обычная интенсивность обмена. Поэтому люди, соблюдающие диету для похудения, должны быть особенно осторожны в период перехода к нормальному рациону. Джойс Нэш предлагает следующие методы: - Чередуйте диету с обычным питанием, пока ваш вес не стабилизируется. Например, ограничивайте калорийность пищи в будни, а в выходные ешьте нормально. - Увеличивайте рацион постепенно. Первую неделю прибавляйте по 50-100 калорий ежедневно. Затем каждую неделю продолжайте понемногу повышать калорийность, пока не достигнете - Установите "порог тревоги". Если за неделю вы прибавляете в весе более полутора килограммов, необходимо снизить калорийность пищи. - Если вы позволяете себе лишние удовольствия, вы должны их отработать. Съели роскошный десерт - отправляйтесь на прогулку или на тренировку. - Будьте осторожны со спиртным. Роберт Клесджес, профессор психологии и профилактической медицины, предупреждает, что алкоголь снижает дисциплину. Вы должны учитывать лишние калории, полученные не только с выпивкой, но и с закуской. Самоконтроль - нелегкая задача, вам может понадобиться помощь. "Исследования показывают, что людям, которым есть на кого опереться, легче сохранить вес после диеты", - отмечает Дж. Гудрик. Но не берите в помощники кого попало, найдите человека или группу людей, знакомых с ситуациями, когда способность к самоконтролю подвергается серьезному испытанию. источник www.03.ru
автор: Anonymous |
вход
- почему озон доставка стала часто подводить? пришлось один заказ вообще
- сосиски едят только маргиналы?
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не
- начала носить очки, но они постоянно скользят по носу! у вас есть такое?
- как лучше сделать, чтобы не было видно волос на затылке?
- как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?
- кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой линии?
- как быть, если я хочу переехать в другой город? куда деть коробки с вещами?
- вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно
- аватаркой можно ставить?
- скучаете по дому детства? появилась мечта выкупить эту квартиру и жить там
- как жить с волосатым телом? темный пушок буквально везде: на плечах,
- почему он не делает первый шаг? я точно знаю, что нравлюсь!
- если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо?
- у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки?
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня?
- кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- до какого возраста вы пользовались теорией: если сильно тянет к
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- как вам этот образ? нравится платье, фигура?
- погода влияет на ваше настроение? у нас так резко похолодало, что
- ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с
- как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить?
- чем вы сегодня будете завтракать?
- какой у вас вес на сегодняшний день?
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- вы теряли сознание? сколько раз в жизни? как это было?
- лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки.
- у меня непривычное утро!
- она живет с ним из-за финансовых вложений! что под этим подразумевается?
- когда парень любит, в этом нет сомнений? меня никогда мужчина не любил.
- подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил?
- ваши мужчины инициативны в плане досуга? предлагает какую-то
- бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не отдал!
- а вы просили у мужчины на зубы? мне полляма надо импланты с пластикой и
- оцените фигуру! обычная или женственная?
- оцените фото. поставили бы соц сетях такое, или слишком?
- мать и друзья бывшего, спустя 2 года размолвки, пытаются нас вновь свести! вот
- какими доставками продуктов пользуетесь?
- удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны?
- как вам пара?
- вы взвешиваетесь каждое утро?
- вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как?
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- постарела? скажите честно
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы
- начальница отчитала как ребёнка, хотя форс-мажоры бывают у всех!
- какой самый странный комплимент вам когда-либо говорили?
- вы узнаете, кто изображён на татуировке посередине? какой общий вайб
- завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего?
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем?
- когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, это
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится и
- вы бы пошли на прием к гинекологу, у которого нет собственных детей?
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года.
- это очень скучный гардероб? купила вчера молочные хлопковые брюки.
- вы покупаете воду на улице? кипяте перед тем как пить?
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- как вы относитесь к статусу мать-одиночка? почему-то это выражение несет
- вы чувствуете себя привлекательно даже в мешке из под картошки? я да!
- отрастила челку до подбородка, но захотелось подстричь. как вам подобие
- у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск и
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой?
- все темы» новые темы»
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|