| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы увидите, как можно наилучшим образом преобразить свое тело. Блондинка вы или шатенка, высокого или маленького роста, с длинными или короткими ногами - все это в виде наследственных признаков запрограммировано в генах. Тут уж ничего не изменишь. "Не повезло!" - думаете вы? - "Повезло!" - считаем мы. Дело в том, что эти наследственные признаки являются лишь стартовыми возможностями. Каков в действительности будет ваш вес, соотношение между жиром и мышцами, будете ли вы вялой и дряблой или мускулистой и полной сил, - это зависит от вашего поведения. На определенные генетические задатки и предрасположенности очень даже можно повлиять. Сотворите лучшее из того, что получили по наследству от матушки-природы. Конечно, количество жировых клеток в организме заложено от рождения. Но насколько они будут ощутимы, целиком и полностью зависит от вас: от того, как вы питаетесь и насколько активный образ жизни ведете. Так победите же в себе лентяйку, будьте поактивнее! ТКАНЬ, КОТОРАЯ СВЯЗЫВАЕТ И РАЗДЕЛЯЕТ Соединительная ткань играет решающую роль в поддержании формы тела. Она служит опорой, защищает, покрывает и отделяет друг от друга все структуры в организме. В зависимости от местоположения, она может быть водянистой или вязкой, студенистой, эластичной или твердой. В связках и сухожилиях эта ткань прочнее проволоки. Однако на бедрах, животе, ягодицах она часто бывает мягкой на ощупь, легко вдавливается и выглядит как апельсиновая корка. • ТАКОЕ ЯВЛЕНИЕ НАЗЫВАЕТСЯ ЦЕЛЛЮЛИТОМ. При целлюлите прочность и гибкость соединительной ткани ослабевает. При этом следует учитывать, что у женщин, в отличие от мужчин, она вообще больше способна к растяжениям. Являясь важным условием при беременности, эта способность становится одновременно и предпосылкой к образованию некрасивых жировых отложений и дряблости кожи как раз в проблемных зонах. Что происходит с соединительной тканью - утолщается она и укорачивается или ослабевает и удлиняется - зависит от индивидуальных привычек и образа жизни. Сидячий образ жизни и неправильное питание обостряют проблему. А физическая активность, напротив, способствует укреплению, упругости и эластичности. САМООЩУЩЕНИЕ Кому хорошо в своем теле,тот и ДВА ВИДА МЫШЦ Благодаря скелетной мускулатуре мы можем двигаться. Она придает телу форму и стабильность. Правильно тренированная, она создает хорошую фигуру. Все мышцы делятся на две функциональные группы, которые, как правило, всегда взаимодействуют: • мышцы-сгибатели, внутренние вращатели и аддукторы. Они в основном осуществляют поддерживающую функцию, когда тело находится в согнутом положении, к примеру, во время сидения согнувшись. Сгибающие мышцы склонны к сокращению, поэтому особенно требуют растяжения. Вторую группу образуют • мышцы-разгибатели, внешние вращатели и абдукторы. Они приходят в движение, когда вы выпрямляете спину и расправляете плечи. Но часто ли мы это делаем? А следствием становятся слабые мускулы, которые необходимо укреплять. Вывод: форма мускулатуры - наряду с наследственными факторами - зависит от осанки и работы мышц. ВСЕ В РАВНОВЕСИИ? Любое нарушение осанки негативно отражается на мышцах. Сидите ли вы постоянно с согнутой спиной или бегаете по округе с опущенными плечами - для вашей мускулатуры это означает, что одна группа мышц дополнительно берет на себя работу другой группы и таким образом сильно перегружается, в то время как другие мышцы ослабевают. Специалисты называют это • мышечным дисбалансом. Такое неравновесие в работе мышц со временем проявляется очень болезненно: результатом могут стать боли в пояснице и в затылке, дряблые мышцы на ягодицах и животе и повышенный риск травм во время занятий спортом. СОВЕТЫ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ХОРОШЕЙ МУСКУЛАТУ • Побольше мускулов, пожалуйста! Часто именно из-за слабой мускулатуры и появляются проблемные зоны. Выход: целенаправленные физические упражнения для увеличения силы и выносливости средней интенсивности. • Активнее сжигайте жиры! Ходьба делает более интенсивным ваш обмен веществ. С каждым шагом вы растапливаете жир и одновременно улучшаете свою спортивную форму. • В процессе массажа соединительной ткани посредством надавливания, растягивания и пощипывания улучшается кровообращение. Это отводит излишнюю жидкость и активизирует сосуды и ткани. по материалам книги "Измени себя сам"
автор: Anonymous |
вход
- вам нравится обмен голосовыми сообщениями? ваши за и против
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- согласны? чем больше требований к внешности, тем хуже работает
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома.
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- эта девушка лучше меня внешне?
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- какой цвет лучше?
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- поздняя девственница - сколько лет для вас?
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- как вам преображение девушки?
- многие хотят меня в любовницы, а ничего предложить не могут. любовник
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- как вы реагируете, когда человек вежливо уходит от выполнения
- вы бы стали бороться за зубы до последнего? лечение без гарантии 70 тыс.
- вы зарабатываете на недвижимость детям или им достанется то, что
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- как думаете, в этом году будет настоящее лето? в городе не лето, а
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- вы ещё пользуетесь ежедневниками, блокнотами? или у вас всё уже в телефоне?
- сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это одна и та
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- похожи на детских фотках между собой?
- есть ли среди присутствующих, столкнувшиеся с насилием? как это
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- носите такие туфли? очень удобные, но что-то сомневаюсь в покупке.
- лучше удалить зуб? он может искривить мои ровные зубы!
- все темы» новые темы»
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|