| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы увидите, как можно наилучшим образом преобразить свое тело. Блондинка вы или шатенка, высокого или маленького роста, с длинными или короткими ногами - все это в виде наследственных признаков запрограммировано в генах. Тут уж ничего не изменишь. "Не повезло!" - думаете вы? - "Повезло!" - считаем мы. Дело в том, что эти наследственные признаки являются лишь стартовыми возможностями. Каков в действительности будет ваш вес, соотношение между жиром и мышцами, будете ли вы вялой и дряблой или мускулистой и полной сил, - это зависит от вашего поведения. На определенные генетические задатки и предрасположенности очень даже можно повлиять. Сотворите лучшее из того, что получили по наследству от матушки-природы. Конечно, количество жировых клеток в организме заложено от рождения. Но насколько они будут ощутимы, целиком и полностью зависит от вас: от того, как вы питаетесь и насколько активный образ жизни ведете. Так победите же в себе лентяйку, будьте поактивнее! ТКАНЬ, КОТОРАЯ СВЯЗЫВАЕТ И РАЗДЕЛЯЕТ Соединительная ткань играет решающую роль в поддержании формы тела. Она служит опорой, защищает, покрывает и отделяет друг от друга все структуры в организме. В зависимости от местоположения, она может быть водянистой или вязкой, студенистой, эластичной или твердой. В связках и сухожилиях эта ткань прочнее проволоки. Однако на бедрах, животе, ягодицах она часто бывает мягкой на ощупь, легко вдавливается и выглядит как апельсиновая корка. • ТАКОЕ ЯВЛЕНИЕ НАЗЫВАЕТСЯ ЦЕЛЛЮЛИТОМ. При целлюлите прочность и гибкость соединительной ткани ослабевает. При этом следует учитывать, что у женщин, в отличие от мужчин, она вообще больше способна к растяжениям. Являясь важным условием при беременности, эта способность становится одновременно и предпосылкой к образованию некрасивых жировых отложений и дряблости кожи как раз в проблемных зонах. Что происходит с соединительной тканью - утолщается она и укорачивается или ослабевает и удлиняется - зависит от индивидуальных привычек и образа жизни. Сидячий образ жизни и неправильное питание обостряют проблему. А физическая активность, напротив, способствует укреплению, упругости и эластичности. САМООЩУЩЕНИЕ Кому хорошо в своем теле,тот и ДВА ВИДА МЫШЦ Благодаря скелетной мускулатуре мы можем двигаться. Она придает телу форму и стабильность. Правильно тренированная, она создает хорошую фигуру. Все мышцы делятся на две функциональные группы, которые, как правило, всегда взаимодействуют: • мышцы-сгибатели, внутренние вращатели и аддукторы. Они в основном осуществляют поддерживающую функцию, когда тело находится в согнутом положении, к примеру, во время сидения согнувшись. Сгибающие мышцы склонны к сокращению, поэтому особенно требуют растяжения. Вторую группу образуют • мышцы-разгибатели, внешние вращатели и абдукторы. Они приходят в движение, когда вы выпрямляете спину и расправляете плечи. Но часто ли мы это делаем? А следствием становятся слабые мускулы, которые необходимо укреплять. Вывод: форма мускулатуры - наряду с наследственными факторами - зависит от осанки и работы мышц. ВСЕ В РАВНОВЕСИИ? Любое нарушение осанки негативно отражается на мышцах. Сидите ли вы постоянно с согнутой спиной или бегаете по округе с опущенными плечами - для вашей мускулатуры это означает, что одна группа мышц дополнительно берет на себя работу другой группы и таким образом сильно перегружается, в то время как другие мышцы ослабевают. Специалисты называют это • мышечным дисбалансом. Такое неравновесие в работе мышц со временем проявляется очень болезненно: результатом могут стать боли в пояснице и в затылке, дряблые мышцы на ягодицах и животе и повышенный риск травм во время занятий спортом. СОВЕТЫ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ ХОРОШЕЙ МУСКУЛАТУ • Побольше мускулов, пожалуйста! Часто именно из-за слабой мускулатуры и появляются проблемные зоны. Выход: целенаправленные физические упражнения для увеличения силы и выносливости средней интенсивности. • Активнее сжигайте жиры! Ходьба делает более интенсивным ваш обмен веществ. С каждым шагом вы растапливаете жир и одновременно улучшаете свою спортивную форму. • В процессе массажа соединительной ткани посредством надавливания, растягивания и пощипывания улучшается кровообращение. Это отводит излишнюю жидкость и активизирует сосуды и ткани. по материалам книги "Измени себя сам"
автор: Anonymous |
вход
- как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком?
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная,
- ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не
- почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть
- человек, который не страдает невротизмом и мазохизмом, будет в
- начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать ещё один
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно? как
- важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему нет?
- прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не
- для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- существует ли риск развития внутреннего кровотечения в следствии
- вам нравится роб дуган? какой трек любимый?
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- а вы издеваетесь над мужчинами с сз? я люблю их троллить, разводить на
- ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить
- как часто меняете гардероб?
- кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности?
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- вы узнаете, кто изображён на татуировке посередине? какой общий вайб
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- какой рост бы дали по фото?
- если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчиной?
- чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю
- вас вразумляли подруги от возврата к бывшему?
- думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да!
- купили бы кольца по такой цене?
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли?
- что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоумении
- заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё
- что бы сказали о человеке по глазам?
- как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?
- любят просто так? у кого серьёзные отношения, с взаимной любовью, за что
- как объяснить поведение парня? сводил в кафе, потрогал за грудь и отправил
- во сколько у вас обходится содержание детей дошкольного возраста?
- вам ставили диагноз по интернету?
- вы можете почувствовать, когда люди встречаются?
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдешь и утонешь?
- вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является
- к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны?
- пошли бы в караоке? администраторша и охранники недружелюбно
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой
- какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать.
- как думаете, женится когда-нибудь этот мужчина? прыгнет в пучину брака?
- какой способ вы используете, чтобы быстро успокоиться и не начать
- как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и подарки?
- учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья по
- идет мне септум? хочу опять его проколоть.
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- стоит ли общаться с парнем из жалости? он ходит за мной, сталкерит уже 2 года.
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились своей
- вы пользуетесь ии? помогает ли он вам? где? и как?
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- какой костюм лучше выглядит?
- сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню
- как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?
- как смягчить очень жёсткий матрас? проблемы со спиной и пережимы
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные?
- мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с
- бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не отдал!
- было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный букет
- у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья
- все темы» новые темы»
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|