| ||||||
| ||||||
|
вход
Хочешь оставаться бодрой весь день? Достаточно сделать грамотный перекус.ЕСЛИ РАНО ПРОСЫПАЕШЬСЯ Приходится вставать ни свет, ни заря, а завтракать в 7 утра? Ранним пташкам диетологи рекомендуют устраивать не менее четырех перекусов в день. Первый - между 10.30 и 11.30 утра; второй - между 14.30 и 15.30; третий - в 17.00; четвертый - за 1,5 часа до сна. 1 кусочек белого хлеба + груша + яйцо + нежирный йогурт = 280 ккал ! - идеальный вечерний перекус - простокваша или нежирный кефир. Чтобы насытиться, не пей, а ешь кисломолочный продукт! ЧТОБЫ ДУМАЛОСЬ ЛУЧШЕ В течение рабочего дня тебе приходится принимать важные решения и брать на себя ответственность. Психоэмоциональные нагрузки делают свое дело : ты быстро устаешь и чувствуешь себя совершенно разбитой. 25 г миндаля + 25 г темного шоколада + 1 кусочек зернового хлеба = 360 ккал ! - Горький шоколад - неплохой перекус. Он питательный и повышает настроение. Однако имей ввиду, что горький шоколад довольно калорийный ( в 100 г темного шоколада около 550 ккал, а это норма целого обеда). 
ВЕСЬ ДЕНЬ В ДВИЖЕНИИБарышням, ведущим активный образ жизни, диетологи советуют перекусывать в течение дня столько раз, сколько требует организм. В момент, когда тебе потребуется дополнительный всплеск энергии, не следует есть сразу много богатой питательными веществами пищи, для переваривания которой потребуется немало энергии. 4 шт. кураги + яблоко + 1 батончик мюсли = 220 ккал ! - Лучше съешь простую и нежирную пищу. Например, перекуси виноградом или яблоком. В результате ты обеспечишь медленный и постоянный рост уровня сахара в крови, что повысит твою выносливость. А для быстрого притока энергии полакомься спелым бананом. по материалам журнала "Лиза"
автор: Anonymous |
новые
-
Ерунда
-
ответ для: сета
pochemy? -
-
Всё верно... Когда весь день носишься по городу как сайгак и перекусываешь привесов не бывает. А вот Сидя перед монитором лучше заклеить рот!!!
-
Полностью согласна с matafler
-
мне все перекусы подходят))) я еще люблю кефирчик маленький с черным хлебушком заточить по пути. это так вкусно!!
-
с монитором точно подмеченно))))))))))))))))
-
Очень полезная информация,возьмем на заметку)))
-
-
Солидарна, я лучше обеда подожду, плотнее завтракаю просто, чтоб есть до обеда не хотелось (2 вар яйца + ст кефира)
-
-
иногда перекусы нужны, а иногда они только разжигают аппетит
вход
- сотрудница в случайно нажала оплатить деньги списали! как поступить?
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- чем сейчас занимаетесь?
- были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное,
- вы знаете, кем работают ваши соседи? вам это мешает
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- возобновила тренировки!
- сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст?
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть женатый
- как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная,
- увидела первого таракана в квартире, мусорное ведро окучивал.
- не могу после вчерашнего отойти. ребёнок оправился а я нет
- что думаете? решила написать, что всё, так он мне написал, что он сейчас с
- как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочкой?
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- парень стал предлагать фильм у него посмотреть! ходила недели 2 назад на
- только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж!
- вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать?
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кто
- вы любите задавать вопросы? я обожаю! а отвечать на них? я ненавижу!
- в знакомствах меня один спросил: а где папа ребёнка? ты уже одну семью
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть
- ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным детям
- родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало?
- вы чувствуете неискренность от людей?
- как можно, чтобы в холодильнике не стоял суп всегда? чего-то не хватает
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите?
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- до какого возраста уместно носить мини-юбки?
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- сколько зубов вы потеряли после 30? у меня уже минус 1 и 1 под вопросом
- напишите рецепт вашего любимого харчо. захотелось жуть как
- у котёнка квартиранты, что можно дать? не уличный, брали у моей матери.
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла!
- какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную
- мне намного лучше с чёрными волосами, чем было?
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем?
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод -
- вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры?
- что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц?
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- с какого возраста начали давать прикорм детям?
- вы когда-нибудь испытывали стеснение из-за какой-либо части тела во
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- вылезло раздражение, где носила нижнее белье с деталью из металла. это
- все друг другу завидуют? незамужние замужним, полные худым, бездетные
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- как вам такие шторки? купили бы?
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические
- как общаться со свекровью? когда уходили, всех обняла кроме меня
- какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся
- вы чувствуете, когда люди встречаются? чувствуете энергетику
- грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб
- все темы» новые темы»
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- мои принципы помогли мне измениться! сайт galya.ru - реально заставляет не бегат
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|