вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  ДИЕТА БИКИНИ  

За три недели соблюдения этой диеты вы сможете сбросить более четырех килограммов. В диете заложены три предпосылки. Во-первых, ежедневно вы будете получать всего лишь около 1200 калорий, и это поможет вам легко и без вреда для здоровья избавиться от лишнего жира. А поскольку у женщин жир накапливается прежде всего в районе живота и бедер, эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре. Во-вторых, из этой диеты исключена пища, от которой вас разносит, как на дрожжах. Ваш живот станет плоским, талия - тонкой, а колени и лодыжки избавятся от припухлостей.

В-третьих, вы будете есть четыре раза в день и понемногу. Завтрак, обед и обильный ужин отменяются. Вы сами убедитесь, что ваш организм будет получать полноценный набор витаминов, минеральных и питательных веществ, и вы не будете чувствовать себя усталой.

Общие правила - выпивайте в день шесть стаканов простой или минеральной воды, добавляйте в нее лимонный сок. От кофе лучше отказаться - предпочтите ему ромашковый или мятный чай и забудьте о коктейлях: от них вы будете раздуваться, как воздушный шарик.

Спиртное - вынуждена вас огорчить, но пиво отменяется. Взамен вам разрешается раз в день выпить бокал сухого вина (100 калорий).

А теперь выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один обед, один полдник и один ужин. Распределите их равномерно на весь день, но постарайтесь ничего не есть после восьми часов вечера.

ЗАВТРАКИ (200 калорий):

а) фруктовый салат из дыни, арбуза, апельсина и грейпфрута, один стаканчик натурального йогурта;

б) одна сухая пшеничная лепешка, стакан молока, одна груша;

в) одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик ржаного хлеба, поджаренный в тостере;

г) полстакана грейпфрутового сока, запеченные помидоры, две столовые ложки кукурузных зерен, два ржаных хрустящих хлебца, намазанных маргарином, две чайные ложки джема.

ОБЕДЫ (300 калорий):

а) 200 г вареной курицы (без кожи), смешанный салат из помидоров, латука, кресс-салата, красного перца, огурцов, одна столовая ложка винегрета, не заправленного маслом, две рисовые лепешки, намазанные маргарином, один апельсин;

б) 150 г любой белой рыбы, приготовленной на гриле или на пару, смешанный салат из сырой цветной капусты, стручковой фасоли, сельдерея, помидоров, тертой моркови, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля, сваренного в мундире;

в) одна пресная лепешка, кресс-салат, огурцы, 75 г тунца в собственном соку
, лимонный сок, две сливы;

г) сандвич из двух ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или постной говядины (без жира или без кожи), одна слива;

д) большой кусок дыни, одно яйцо, сваренное вкрутую, салат из стручковой фасоли, красного перца и зеленого лука, одна столовая ложка винегрета, не заправленного маслом, три молодые картофелины, один небольшой банан;

е) 250 г жареной или приготовленной на гриле куриной ножки (без кожи), два ржаных хрустящих хлебца, намазанных маргарином, два помидора, сельдерей, 12 г сыра.

ПОЛДНИКИ (200 калорий):

а) кусок дыни, две рисовые лепешки, намазанные маргарином, две чайные ложки джема, один низкокалорийный плавленый сырок;

б) 50 г домашнего сыра, два ржаных хрустящих хлебца, намазанных маргарином, помидоры с луком, одно яблоко;

в) большая порция смешанного салата, украшенного дольками апельсина, четыре финика, две столовые ложки домашнего сыра;

г) один стаканчик диетического фруктового йогурта, один ломтик хлеба с 25 г низкокалорийного сливочного сыра.

УЖИНЫ (300 калорий):

а) 75 г любого жареного мяса, 75 г молодого картофеля, стручковая фасоль, тушеный сельдерей, запеченные помидоры, капуста, цветная капуста (сбрызните овощи лимонным соком и посыпьте мелко нарезанной зеленью петрушки);

б) половина грейпфрута, посыпанного корицей, 250 г макрели или другой жирной рыбы, приготовленной на гриле, цедра лимона, кресс-салат, стручковая фасоль, брокколи, одна столовая ложка тушеной моркови;

в) большой кусок дыни, 250 г жареной или приготовленной на гриле куриной ножки, салат из грибов, стручковой фасоли, сельдерея и красного перца с добавлением одной десертной ложки нежирной заправки для винегрета, один апельсин;

г) паста из половины авокадо и 75 г тунца, приготовленная с добавлением лимонного сока и чайной ложки томатного кетчупа, большая порция смешанного салата из латука, огурцов, стручковой фасоли, кресс-салата, помидоров;

д) 150 г куриной грудки (без кожи) с добавлением двух столовых ложек йогурта и одной чайной ложки соуса «Тандури», приготовленной на гриле, тушеный фенхель или сельдерей, стручковая фасоль, запеченные помидоры, один большой банан;

е) 100 г бараньей печени, нарезанной на кусочки и потушенной с добавлением небольшого количества маргарина и свежего шалфея, цветная капуста, кабачки, столовая ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба.




http://www.gurmania.ru/

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

новые

  • крошка кошка 16.06.05 10:43
    не очень то уж она т лёгкая.. а прибилось всего 2 кило... кторые обычно убиваются при 2-х разгрузочных на яблоках за тот же период...
  • маришка-худышка 16.06.05 16:36
    Хотелось бы узнать, а целлюлит улетучивается?
  • подруга 01 26.07.05 10:56
    так что найди себе хорошего массажиста ( это оч важно) иногда мнут тебя мнут , а эффекта 0, а другой раз, если массажист хороший , чувствует тебя...то целлюлит улетучивается сам по себе.
  • маша-кошечка 22.01.06 18:13
    И что, это диета действительно помогает при целлюлите? Мне всегда казалось, что одними диетами эту дрянь не вылечишь , а даже наоборот запустишь. .Тут надо что-то по существленнее:занятия спортом, массаж и т.п. Только тогда может что-то и получится!
  • challengeks 10.04.07 15:39
  • ljubschik 15.01.09 17:26
    Я тоже думаю что главное - спорт. Когда я хочу на шейпинг чувствую себя восхитительно
  • ljubschik 23.01.09 15:12
  • krasopeta888_1_1 03.06.09 22:36
    летом можно попробовать...
  • luiza_o_v 24.06.09 01:43
    Чесно говоря для моего роста и веса на 1200 ккал не только не похудеешь... Потолстешь)))

новые

темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru