| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Для разнообразия можно заняться гимнастикой в воде. Эти упражнения помогут вам сбросить лишний вес. В воде легче двигаться, усталость наступает не так быстро. Однако при выполнении упражнений вы будете преодолевать сопротивление воды и напрягать мышцы. Давление воды действует и как массаж. Гимнастика в воде повышает настроение, улучшает самочувствие. Занимайтесь ею в бассейне, на море, на реке, там, где есть возможность опереться руками о бортик, мостик или лесенку. 1. И. п. - стоя боком к краю бассейна. Держась рукой за бортик, производите маховые движения ногой вперед-назад. 8-10 раз каждой ногой. 2. И. п. - стоя спиной к стенке бассейна. Держась руками за край, поверните бедра вправо и выполните движение велосипед. 15 раз в одну и другую сторону. 3. И. п. - о. с. Поднимайте то одно, то другое колено, делая при этом боксерские движения руками, 20 раз 4. И. п. - лежа в воде. Плывите по-собачьи, размахивая руками и ногами. Темп движений сначала быстрый, затем медленный. Закончите упражнение спокойным плаванием. 5. Дыхательные упражнения. Глубоко вдохните ртом. Потом опустите лицо в воду и как можно медленнее выдохните через нос и рот. 6. Хорошо влияет на мышцы живота и бедер плавание без помощи рук. Возьмите в руки мяч или доску и плывите вперед, сильно и ритмично ударяя ногами о воду. Два упражнения на мелком месте для тех, кто (к своему стыду) не умеет плавать. 7. Примите позу, как изображено на рисунке: руки в упоре сзади, ноги едва касаются воды. А теперь поднимайте ногами брызги. Плескание на мелком месте укрепляет мышцы живота. 8. Стоя на мелком месте, поднимайте брызги длинными сильными движениями рук. По материалам сайта: www.hudeemtut.ru
автор: Anonymous |
вход
- вы свободолюбивый человек или живя в обществе нельзя быть
- как ваш вторник? денёк задался?
- какие планы на день? я дочитала роман мопассана: наше сердце. буду
- стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.
- редкий день без планов. а у вас какие планы?
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- дружеский треугольник! парень проявлял ко мне интерес, а сейчас плотно
- гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.
- а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.
- вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем
- кому из участниц для отношений подошёл бы этот персонаж?
- девушки, какая лучше голубая или серая?
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- добавить в чёрный список телефонный номер, это бесплатная услуга?
- сколько кг? надо ли худеть? не могу похудеть.
- муж сказал: никогда не думал, что девушка сможет меня вот так сломать и загнать
- в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок?
- думаете, на пвз тяжело работать? мне кажется, да!
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- осторожно, жулики! ну, развод же?
- как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная,
- вы когда нибудь носили парик для имиджа? как впечатление?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- постарела? скажите честно
- у вас были токсичные подруги, которые про внешность замечания делали?
- почему не хочу никого целовать? влюбляюсь, но нет порывов к поцелую.
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- как считаете, я ничего из себя не представляю? пустышка?
- осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть женатый
- почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?
- какая у вас сейчас погода и где? довольны? у нас 30, спб. мне не нравится, жду
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности?
- оцените объективно телосложение! можно покритиковать.
- вы любите конфеты птица дивная?
- вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько?
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в
- иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно?
- любовь - это дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете его?
- раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас можете
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- каким человеком вы восхищаетесь?
- зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт?
- если бы ваша жизнь была фильмом, как бы он назывался?
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- если поместить фронтальную камеру снизу лица, у вас есть второй
- как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки.
- можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной
- согласились бы на обнаженную фотосессию? отвыкла раздеваться
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- посоветуйте энзимную пудру из недорогих
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- делитесь своими самыми последними покупками на валберис
- если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?
- как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает
- мужчины каких профессий вас отталкивают? почему?
- романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги,
- когда к вам приезжают племянники, внуки, маленькие сестры или братья.
- какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см.
- на массаж к мужчине ходят женщины со стержнем? работа заканчивалась не
- какое ваше самое первое детское воспоминание?
- эта фигура ярко выраженные песочные часы?
- самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждением?
- вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, дуэтом?
- будет ли синдром отмены, если 3 дня не пила таблетку для сна? сон
- кто покупал вторичку, как свести риски к минимуму?
- знаете такие случаи, когда уничтожали партнера морально?
- что у вас на обед понедельника? я выбираю между пельменями и омлетом
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- оцените внешность. сколько лет?
- вы рисковый человек? я - да. очень много ситуаций, в которых выбирала
- все темы» новые темы»
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|