| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Для разнообразия можно заняться гимнастикой в воде. Эти упражнения помогут вам сбросить лишний вес. В воде легче двигаться, усталость наступает не так быстро. Однако при выполнении упражнений вы будете преодолевать сопротивление воды и напрягать мышцы. Давление воды действует и как массаж. Гимнастика в воде повышает настроение, улучшает самочувствие. Занимайтесь ею в бассейне, на море, на реке, там, где есть возможность опереться руками о бортик, мостик или лесенку. 1. И. п. - стоя боком к краю бассейна. Держась рукой за бортик, производите маховые движения ногой вперед-назад. 8-10 раз каждой ногой. 2. И. п. - стоя спиной к стенке бассейна. Держась руками за край, поверните бедра вправо и выполните движение велосипед. 15 раз в одну и другую сторону. 3. И. п. - о. с. Поднимайте то одно, то другое колено, делая при этом боксерские движения руками, 20 раз 4. И. п. - лежа в воде. Плывите по-собачьи, размахивая руками и ногами. Темп движений сначала быстрый, затем медленный. Закончите упражнение спокойным плаванием. 5. Дыхательные упражнения. Глубоко вдохните ртом. Потом опустите лицо в воду и как можно медленнее выдохните через нос и рот. 6. Хорошо влияет на мышцы живота и бедер плавание без помощи рук. Возьмите в руки мяч или доску и плывите вперед, сильно и ритмично ударяя ногами о воду. Два упражнения на мелком месте для тех, кто (к своему стыду) не умеет плавать. 7. Примите позу, как изображено на рисунке: руки в упоре сзади, ноги едва касаются воды. А теперь поднимайте ногами брызги. Плескание на мелком месте укрепляет мышцы живота. 8. Стоя на мелком месте, поднимайте брызги длинными сильными движениями рук. По материалам сайта: www.hudeemtut.ru
автор: Anonymous |
вход
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- почему считается, что сейчас никто не ест пельмени с уксусом?
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за сыра
- любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго
- был сегодня на твоей работе, ваша директриса красивая! он младше на 30 лет.
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- чего вам сейчас хочется в своей жизни?
- считаете ли вы себя счастливым человеком?
- хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества?
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- чем поднимаете себе настроение, когда грустненько? как себя
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- чтобы вы изменили в себе, если вернуться прошлое?
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- что у человека должно быть в голове? у нас жара +40, а сосед открыл балкон и дверь!
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- можете ли вы спустя 5-6 лет после расставания питать чувства любви и
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили
- какой портрет самый удачный?
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- если человек постоянно жалуется, что ему не везет по жизни, это синдром
- справедливо, что у неквалифицированный персонала средняя
- что бы вы выбрали, если бы вам срочно понадобились деньги?
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- рассказывать близким о неудачном интимном опыте?
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- вы видите вторую полоску?
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- сколько кг судя по фото?
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- арбузы сейчас можно есть? вы едите? купила и вот мне сказали не стоит.
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- я девственница. шалили с парнем, мне внезапно стало плохо, было
- как вам мужчина?
- вы тоже засыпаете под фильм или сериал? редкий вечер когда могу
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- как ваши родители отнеслись к выбору вашей будущей профессии?
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- старая дева для вас сколько лет?
- как вам фигура на фото?
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- все темы» новые темы»
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- за год на гале я сбросила 18 кг! у меня красивое и подтянутое тело! фото!
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- я хотела доказать своему бывшему, что я красивая! я толстой боьше никогда не буд
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|