вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА  

Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете.

«Суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ

Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!».

Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять.

В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был.

Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному.

Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ».

Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки.

Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» :

• ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров.

• ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира.

Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины,
минералы, микроэлементы, клетчатка – браво! Сытно и полезно. Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно, употреблять овощи по максимуму. А то ведь «отдельно взятые протасовки и протасовцы» пытались выпивать по три литра кефира и съедать по пару кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...

Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело.

Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю.

Так, может, сразу и начать с третьей недели, а?

«Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.
Несколько сократить сыры и йогурты».

Пора делать выводы.

• Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета?

• Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.



По материалам сайта www.pohudet.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

новые

1 2 3 4 5 6 7..12 »»
  • love_is_all 03.01.06 23:50
    »
    Собираюсь сесть на диету протасова. Но у меня осталось 2 вопроса. первый: йогурт можно есть с фруктовыми добавками ( без них мой организм йогурты не воспринимает ). Второе: нигде не могу найти сыр 5% жирности. Купила минимальное кол-во - 28%. может можно есть меньше сыра (ну, допустим, 30 гр в день) но 28%??? Ответьте поскорее
  • seashell_88 09.01.06 02:00
    »
    йогурты можно все до 5% , не надо сыр , я заменяля творогом или кефиром, можно разные молочные - главное не больше 5%.
    удачи
    я с этой диеты начинала в принципе , после 2-х месяцев питания без хлеба , макарон, картошки , мучного и сладкого.
    потеряла 9 кг, но главное она дала правильное направление в еде. после нее изменились вкусы и пристрастия.
    короче , она рулит , эт точно. после нее мозги враз очищаются . она без углеводов ,
    поэтому , через 2 недели села на гречку. и потеряла еще 7 кг.
    а вообще , скинула за год 68 кг. сидела только наверное на 5 диетах. в основном питалась по протасову. не голодала , не выношу этого состояния.
    сейчас , раз в полгода сижу на протасове .
  • jun 10.02.06 07:09
    »
    завтра хочу начать!
  • jun 10.02.06 13:11
    »

    ответ для: seashell_88

    овощи и есть углеводы!
  • gerbera 13.04.06 15:38
    »
    Я сидела и опять хочу! Попробую
  • alesiniya 04.05.06 11:44
    »
    Поделитесь, если кто-нибудь отсидел, результатами.
  • myaoo 10.05.06 00:57
    »
    с понедельника соблюдаю! еще не заметила особой легкости, но держаться очень легко
  • specia 12.05.06 11:34
    »
    Хочу спросить у того, кто сидел на диете:)
    Девчонки скажите неужели не хотесь горячей еды, почему только сырые овощи???
    Ведь сейчас в сыром виде можно найти только помидоры, огурцы, капусту и морковку...
    Я так поняла, что салаты делать можно только заправляя кефиром или йогуртом???
    Т.е. даже растительного масла нельзя???
  • кораблик 13.05.06 02:33
    »
    Я сижу на протасовке три дня. Могу сказать. что чистого веса потеря за это время 1 кг. железно. И, прошу прощения, два кг ушло в унитаз, то что было честно сьедено в праздники. Общий итог: 3 кг.
  • specia 15.05.06 10:23
    »

    ответ для: Кораблик

    Но пока не могу похвалиться такими результатами:), хотя у меня сегодня только 3 день:)
    Самое сложное, что нельзя ничего горячего:(
    Поделитесь рецептами, кто как разноображивает свое питание...
  • кораблик 15.05.06 20:32
    »

    ответ для: Specia

    Горяченького хочется, это правда. я бы и просто вареных овощей сьела бы, пусть даже не суп. А на счет разноообразия, то конечно не очень. Я делаю что-то типа аля - окрошка: крошу разрешенные овощи, законное вареное яйцо, заливаю творожной сывороткой, добавляю туда несладкий йогурт и ем. Если это не заливать сывороткой, а просто заправить йогуртом, то получится салат. Я ем и сладкие йогурты, но 2,5%. Совсем без сладкого плохо. Так вот сладкий йогурт я смешиваю с 5% творогом. Тоже вкусно. Но супчику бы навернула.
    А вес мой там же и остался. Вообще-то было 4 кг., но один вернулся. Сегодня заканчивается первая неделя. Итог 3 кг. Я думаю нормально. Главное, что бы в последующие недели процесс худения не остановился.
  • specia 16.05.06 11:00
    »

    ответ для: Кораблик

    полет нормальный :)
    уже не хочется булочек, да и вообще аппетит умерился, хоршо бы и дальше так...
    ну с весом пока не понятно, весы у меня не очень точные все время раное показывают, так что думаю после недели посмотрю...
    я тоже делаю окрошку, только на кефире, спасает:)...
    йогурты в принципе не очень люблю, поэтому не ем... а без сладкого держусь, вот только кофе горький не могу пить, добавляю заменитель, хотя и не надо бы, но пока не получается полностью перейти на чай...
    еще пью ряженку, мне кажется она подходит, сахара в ней нет, жирность до 4% в зависимости от производителя и как разнообразие очень даже...
    да есть одно нарушение, у нас в столовке подсолнечное масло в растительные салаты добавляют
    Мне кажется можно продержаться, чувствую себя гораздо легче, а так нравится думать, как ты будешь выглядеть потом и сколько восхищения будет со стороны:))))

новые

1 2 3 4 5 6 7..12 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru