новые

• Anonymous 24.10.03 12:57
  Главное за целый день пейте много негазированной воды (7-8 стаканов), кофе и чай лучше вообще не пить или сократить до минимума, или пейти их но менее концентрированными.
  Моя диета: утром ем яблоко с йгортом, кусочек черного хлеба, а сверху кладу лист салата и зелень.
  Днем: варен. грудка куриная, овощной салат, черный кусочек хлеба.
  Вечер (до 19.00): варен. цветная капуста (можно немного добавить майонеза), кусочек сыра, фасоль и яблоко.
  Здесь я расчитала калорийность своей диеты
  куриная грудка - 150 гр.
  хлеб ржаной - 50 гр.
  йогурт - 60 гр.
  майонез - 1 гр.
  сыр - 20 гр.
  кофе растворимый - 1 гр.
  чай зеленый - 1 гр.
  капуста белокачанная - 10 гр.
  капуста цветная - 150 гр.
  огурец - 50 гр.
  помидор - 50 гр.
  яблоко - 100 гр.
  фасоль - 100 гр.
  Общее количество калорий и жиров составило:
  1033.96 кал.
  39.81 г. жира
  Получилось малокалорийно и сытно.
• пухлик 07.12.04 12:57
  по моему калорий маловато..
  нужно для нормального обмена не меньше 1300 ккал.
  а вот жиров..многовато будет..не рекомендутеся более 30 грамм в день..но и н менее
• $ 07.12.04 17:21
  я, например, в жизни не съем того, что написали ниже. Я съедаю в день только 200-300 гр. жареных кабачков на оливковом масле в сметане 10% жирности и выпиваю 0.5 л свареного кофе. На ночь ничего, только чай зеленый с лаймом. А толку 0 - как весила, так и вешу, не худею.
• пухлик 08.12.04 10:12
  $
  согласна с тобой..
  жира многовато..а при слове майонез вообще плохо становится..
• белка мечтающая 21.05.06 16:22
  бёдра бёдрами,а как ягодицы уменьшить?????????то есть попу?
• июль 09.11.06 17:02
  Диета конечно разнообразная,но калорийности маловато,нельзя замедлять свой метаболизм,а то потом и при самом скудном рацыоне вес будет оставаться на месте!вот! А жиров и в правду многова то!
• adel812 24.06.07 12:10
  А как уменьшить ляжки и икры,кто-ниб знает?????
• mango_a 02.02.10 12:07
• 6больнаякошка6 16.09.10 23:29

новые