| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чтобы подтянуть мышцы ног и ягодиц я делаю такие упражнения: 1) приседания ( 20 приседаний обычных, затем делаю приседания на 2 счета: 2 вниз и два вверх)тоже 20 раз. 2)Выпады (стоя прямо ноги на ширине плеч,одной ногой сделайте шаг вперед, только 3)Лежа на спине, стопы стоят на полу. Поднимаю таз вверх,затем вниз. Так 30 раз.
автор: elenka_f1 |
новые
-
я все выпады и приседания делаю с гантельками, хорошая нагрузка получается. А лучше чередовать, день с гантелями, день без них.
-
и я делаю выпады, правда без гантелей, скажи с гантелями более эффективно?
-
я очень люблю упражнение “конькобежец“ это когда стоя ноги на ширине плеч, корпус чуть-чуть наклонен, руки за спиной( или на поясе) одну ногу( например левую) отвести в сторону с опорой на носок и приседать на правой ноге приподнимая левую, при выпрямлении правой ноги носок левой касается пола, при сгибании правой ноги носок левой поднимается( приблизительно на 20-30 см от пола. Очень эффективно для внутренней поверности бедер и для ягодиц
-
Эти упражнения помогают увеличить ягодицы?
-
-
вход
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли?
- идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото.
- кто работает или работал в сетевом маркетинге, удалось ли
- стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть дома
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- что в вашем понимании значит некрасивый мужчина? под это описание
- вы считаете меня странной, только честно? про инфантильную знаю.
- фото пошлое, на ваш взгляд, или нет?
- почему все знакомые думают, что я с мужем из-за денег? ведь я замуж по любви!
- вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась.
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал
- оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают
- муж сказал: трать подарочные 100к на что хочешь, айфон подарю на нг! на что
- у вас приложение лента супермаркет на телефоне работает? у меня как
- какие у вас планы на субботу? у меня в гости, к врачу, устроить чаепитие
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- это женское пальто на мужчине?
- как расцениваете фразу: лучше всех не будешь? каждого интересует
- как понимать, если говоришь мужчине хочу цветочков, а он: сорви в огороде?
- подскажите термозащиту для волос, именно для повторного
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели!
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.
- девочки, не реклама. хочу поделиться лайфхаком, как вывести пятно
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован?
- вы волосы сушите феном? или оставляете сохнуть самостоятельно?
- что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, дом,
- вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как
- как относитесь, когда детей называют также, как родителей?
- зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- мама боится ослепнуть после замены хрусталика глаза. от чего
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- какой запах для вас отвратителен?
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- как относитесь к мужчинам, которые демонстрируют своим
- как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё,
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в
- были ли у вас мужчины, которые в начале отношений тратились, а потом
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он
- вы едите в постели? кто позволяет себе жевать в постели
- я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверест!
- что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить?
- вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами
- у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? устраивали
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- у вас блины получаются в пятнышко или без? у меня без. какие могут быть
- купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче не купалась!
- на что потратили бы 200 к на моем месте? айфон, небольшой ремонт или красота и
- это очень скучный гардероб? купила вчера молочные хлопковые брюки.
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- дряблые руки. у вас тоже они такие?
- как думаете, девушек какого роста и веса предпочитают
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- в чем заключается моя инфантильность?
- вот какой сегодня праздник отмечается
- бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.
- поздравьте меня, я вчера впервые сварила борщ! коллега сказал, что круче, чем у
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- действительно ли квартиру от мч можно считать подарком? юридически не
- это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?
- когда мужчина снимает сапоги с женщины на входе - показуха или
- если помыть полы с маслом лаванды или мяты, то мухи и комары уйдут из
- нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная?
- вы бы стали разубеждать мужа в том, что он считает, что любовь - на всю жизнь?
- все темы» новые темы»
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- это сработало! я победила свои комплексы! похудела на 25 кг - получила потрясающ
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|