новые

• алгри 1 09.06.04 16:44

  »
  Когда я только начинала бегать, то у меня все болело, но через некоторое время я получала удовольствие от бега, но потом я опять перестала бегать. И вот опять начинаю бегать, надеюсь скоро я буду получать от бега опять удовольствие
• lissa alissa 09.06.04 18:20

  »
  У меня несколько знакомых просто получают огромное наслаждение от бега. А одна сказала, что если бегает меньше чем три мили, то ей очень сложно остоваться в одном весе, но и если бегает больше 3 миль, то это ей тоже ничего не дает, так каквес не снижается быстрее. Думаю, что у каждого свой придел, некоторые могут наслаждаться, а такие как я, может в силу своей ленности, ни как не могут начать бегать, а следовательно прийти к той стадии, на которой начинаешь любить бег. Когда слышу слово бег, в памяти сразу всплывает физ занятия в универе, где нужно было бегать два километра на скорость. Может в этом кроется моя проблема? Для меня самое сложное начать!
• veli 09.06.04 20:37

  »
  Я,покупая беговую дорожку,была полна энтузиазма.Через несколько пробежек это надоело.Потом пришлось пару раз себя основательно поуговаривать пробежаться.А теперь я просто не представляю жизни без моей любимой дорожки.Большем же стимулом для бега было то,что я увидела в зеркале после пробежки.Как говорится"результат на лицо!"Не ленитесь,девочки,-это действительно омолаживает.
• gal-an 09.06.04 22:21

  »
  В свое время на тренировках в спортивной секции мы очень много бегали, но это не привило мне любви к этому виду спортивных занятий. И сейчас бегаю только потому, что "надо".
  Мне больше нравится тренажерка или степ и т.п.
  Так что, я думаю, что каждому по душе какие-либо определенные упражнения, которые доставляют максимум удовольствия (многие, например, любят пилатес, йогу и т.д.)
• ali_na 09.06.04 23:57

  »
  Девчонки! Скажите мне неопытной: слышала что от бега сильно наращиваются икры. А если вдруг бросишь бегать, или пропустишь 3-4 тренеровки, наберёшь так, что потом всю жизнь придётся бегать, чтобы опять скинуть. Правда, или нет??
• lissa alissa 10.06.04 00:27

  »
  Тебе сбросить нужно или набрать в икрах? Обычно , когда я смотрю на бегунов, я не имею ввиду профессионалов, то они все такие сухопарые, да и особых мышц там не намечается. Просто зависит от того как частобегать и на какую дистанцию. Если бегаешь 4 раза в неделю и по 2-3 км, то не думаю что наберешь в икрах.
• veli 10.06.04 08:10

  »
  Я интенсивно бегаю где-то месяца три и с икрами всё впорядке.Правда странно как-то-на икрах ВСЕ мышцы стали чётко вырисовываться уже через неделю.Но это очень даже симпатично(особенно когда на каблуках),а муж говорит,что очень сексуально.
• dolce 10.06.04 10:08

  »
  Бегуны, конечно, они сухие обычно, но это мышечная масса. Наличие мышечной массы не обязательно подрузумевает наличие "квадратной" фигуры. У бегунов, кажется, вообще один из самых низких процентов содержания жировой массы в теле.
• lissa alissa 10.06.04 21:20

  »
  Я имела ввиду, что бегуны не очень накачанные, если специально не качаются. Не имею ввиду, что у них нет мускулатуры. Но они выглядят стройнее культуристов.
• scarlet 12.06.04 00:59

  »
  Раньше очень любила бегать на улице - особенно рано утром или вечером, а сейчас довольствуюсь беговой дорожкой - в Москве вечером на улицах (в парках) не слишком безопасно. Хотя обидно ужасно - так хочется побегать иногда на свежем воздухе:))
• melisenta 12.06.04 04:38

  »
  A vot esli kagdii vecher begat po 10 miin. mogno poxudet? Ya snachala idu 2 km a potom uge begu obratno..Kak dumaete eto povlijaet na moi ves.
• bиталина 12.06.04 10:19

  »
  Чередовать ходьбу с бегом - это очень хорошо. Можно несколько раз чередовать бег- быстрая ходьба. Вот я скоро буду делать такие интервалы:
  1. 5 минут разминка (пульс до 50% от макс.)
  2. Быстрая ходьба - 8 минут.
  3. Бег - 7 минут (75% от макс.)
  4. Ходьба - 3 минуты (60% от макс)
  5. Повторить чередование пунктов 3 и 4 три раза.
  6. Снова 8 минут быстрой ходьбы
  5. 5 минут заминка-растяжка.
  3-5 раз в неделю. Расход за одну тренировку около 400кал.

новые