| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Известно, что в воде люди не ощущают своего веса, поэтому плавание – хороший путь к потере излишков веса. Считается, что полным людям очень полезно заниматься аква-аэробикой – выполнять упражнения в воде под ритмичную, веселую музыку. При нагрузке в воде сжигается значительно больше калорий, чем при такой же нагрузке в зале. В настоящее время существует множество фитнес-клубов, в которых используются различные программы снижения веса и поддержания тонуса мышц. Это такие виды аэробики, как стретчинг, степ-аэробика с использованием степ-платформ, где за 40 минут в общей сложности пробегается порядка 80 раз 16-этажное здание, то есть около 1200 этажей. Для любителей танцев имеются специальные виды аэробики: латина, рок-н-ролл, хип-хоп, финк и т.д. Они не только способствуют уменьшению жировой массы, но и повышают координацию, пластичность и уверенность в себе. Используется аэробика с применением огромного разноцветного надувного мяча (резит-бол, фит-бол) – она способствует коррекции фигуры, исправлению осанки, развитию координации движений. Применяется в фитнес-клубах и новое направление – пилатес. Лежа выполняются специальные упражнения на тренажерах с исп В фитнес-клубах практикуется различные виды йоги: йога-кундалини, патанджали, хатха-йога и др. Высок интерес к восточным единоборствам. Специалисты считают, что каждая тренировка для похудания должна длиться не менее 45 минут, причем, по их мнению, интенсивных, но более продолжительных нагрузках. На сегодняшний лень установлено, что при дозированной ходьбе порядка 16000-20000 шагов в день на фоне низкокалорийной диеты (1000-1600 ккал в день) за 8 недель лечения теряется в среднем 7 кг, в то время как диета ведет к потере только 4 кг за тот же период. Переход к активному образу жизни должен иметь постоянный, а не временный характер, так как возврат к гиподинамии (малой подвижности), особенно при срывах в питании, приводит к наращиванию жировой массы. РЕГУЛЯРНО ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СОВМЕСТНО С УМЕРЕННЫМ СОКРАЩЕНИЕМ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ СНА И ПРАВИЛЬНЫМ ПИЩЕВЫМ ПОВЕДЕНИЕМ СПОСОБСТВУЮТ ДОСТИЖЕНИЮ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА. Лавут Л.М. Полная энциклопедия. Ваш идеальный вес.
автор: Anonymous |
вход
- какое поколение самое злое? для меня - лет 60-70.
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- сколько лет ему, а сколько ей?
- вам нравится этот сайт знакомств?
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя
- прошу у парня подарки, а он говорит, что отношения это про отдавать, а не
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- ужас у нас погода. швалистый ветер 20-25 мс, деревья гнёт, поливает
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- если женщина надела черное белье, у неё будет интим. у вас работало это
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- нужна помощь специалиста? не хочу выходить на улицу и даже просто
- идет ли макияж в таких тонах?
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- какие есть контрацептивы для мужчин, чтобы снизить либидо?
- боль после удаления жевательного зуба с кистой не проходит, оставили
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- почему никакого удовлетворения не чувствуется от окончания
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть?
- какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себя
- вы бы стали бороться за зубы до последнего? лечение без гарантии 70 тыс.
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- здесь есть те, кто любит покушать и не отказывает себе в этом удовольствии?
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- выхухоль стал моделью - это знак? на фотосессии ходит
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- лучше до увеличения губ или после?
- как получилась на этом фото? хорошая фотка или нет?
- посоветуйте нормальный сайт знакомств.
- среди ваших знакомых есть люди с тату на лице? где они работают?
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- к 30 годам не имею ничего, мной пользовались, а я осталась у разбитого
- дружба. где вы нашли друзей?
- является ли изменой занятие интимом по веб камере?
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- вам нравится такая фигура? какой тип?
- как вам образ парня на фото?
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- вам нравится эта певица?
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- вы видите вторую полоску?
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- какой цвет лучше?
- почему многие люди в своих видеоблогах приезжают в зал 5-6 утра?
- все темы» новые темы»
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|