| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Известно, что в воде люди не ощущают своего веса, поэтому плавание – хороший путь к потере излишков веса. Считается, что полным людям очень полезно заниматься аква-аэробикой – выполнять упражнения в воде под ритмичную, веселую музыку. При нагрузке в воде сжигается значительно больше калорий, чем при такой же нагрузке в зале. В настоящее время существует множество фитнес-клубов, в которых используются различные программы снижения веса и поддержания тонуса мышц. Это такие виды аэробики, как стретчинг, степ-аэробика с использованием степ-платформ, где за 40 минут в общей сложности пробегается порядка 80 раз 16-этажное здание, то есть около 1200 этажей. Для любителей танцев имеются специальные виды аэробики: латина, рок-н-ролл, хип-хоп, финк и т.д. Они не только способствуют уменьшению жировой массы, но и повышают координацию, пластичность и уверенность в себе. Используется аэробика с применением огромного разноцветного надувного мяча (резит-бол, фит-бол) – она способствует коррекции фигуры, исправлению осанки, развитию координации движений. Применяется в фитнес-клубах и новое направление – пилатес. Лежа выполняются специальные упражнения на тренажерах с исп В фитнес-клубах практикуется различные виды йоги: йога-кундалини, патанджали, хатха-йога и др. Высок интерес к восточным единоборствам. Специалисты считают, что каждая тренировка для похудания должна длиться не менее 45 минут, причем, по их мнению, интенсивных, но более продолжительных нагрузках. На сегодняшний лень установлено, что при дозированной ходьбе порядка 16000-20000 шагов в день на фоне низкокалорийной диеты (1000-1600 ккал в день) за 8 недель лечения теряется в среднем 7 кг, в то время как диета ведет к потере только 4 кг за тот же период. Переход к активному образу жизни должен иметь постоянный, а не временный характер, так как возврат к гиподинамии (малой подвижности), особенно при срывах в питании, приводит к наращиванию жировой массы. РЕГУЛЯРНО ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СОВМЕСТНО С УМЕРЕННЫМ СОКРАЩЕНИЕМ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ СНА И ПРАВИЛЬНЫМ ПИЩЕВЫМ ПОВЕДЕНИЕМ СПОСОБСТВУЮТ ДОСТИЖЕНИЮ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА. Лавут Л.М. Полная энциклопедия. Ваш идеальный вес.
автор: Anonymous |
вход
- нравится ли вам новое кольцо подруги криштиано роналдо? по оценкам, это
- поправляете, если кто-то в переписке назвал неправильно ваше имя?
- как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы занимались
- как бы вы отнеслись к знакомой, которая позвала встретиться и не
- хожу по клиникам насчёт зубов, много кариеса нашли, только потом
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- вы узнаете, кто изображён на татуировке посередине? какой общий вайб
- с удовольствием идете на первое свидание или с волнением?
- у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится
- какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих двух
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите свои
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- почему он не может при мне с ней общаться? значит, она ему нравится?
- провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от чего
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- есть ли риск, что его привлекательность станет причиной измен? он не знает о моих
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- почему все знакомые думают, что я с мужем из-за денег? ведь я замуж по любви!
- коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. как
- москва - для каких людей? а питер?
- бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели
- неприятно представлять поцелуй с парнем, в которого влюблена.
- абьюзят ли продавцы и посторонние тетеньки ваших детей? как бы вы себя
- вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы?
- для вас такая фигура естественная?
- считаете ли себя талантливой в чем-либо? реализовали как-то этот
- вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный!
- как прогнать уже придверного парня?
- у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт?
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- если родители пьют, то и дети будут или если родители умные, то и дети
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не
- чем занимаетесь? я решила повеселиться немного, в последний раз так
- у вас есть бойлер в квартире? или моетесь в тазике, когда отключают
- у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- что вам лучше всего помогает от кашля? снова простыла от
- на обеих фотках одинаковый вес?
- вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите?
- что потребовать у любовника в обмен на интим? но чтобы муж не просёк
- расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую
- вам знакомо чувство зависти? чему завидовали?
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- вы свободолюбивый человек или живя в обществе нельзя быть
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- как настроение? какие планы на день?
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- правда ли что там плохая медицина? выписывают парацетамол и
- общепит: нет трудового договора, работают даже без медкнижек!
- как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины?
- чем занимаетесь? я сижу охлаждаюсь у фонтана.
- у меня непривычное утро!
- как думаете, о чем сон, что мы с выхухолем целовались? во сне он был
- с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших?
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- во сне мы ближе становимся к небытию?
- знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии?
- какой продукт вы не любите? и не едите блюда с ним?
- у вас были мужчины, которые делили счёт пополам на свидании или
- много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе?
- удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает свои
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- какое мужское имя лучше: мартин или иво?
- едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете?
- какую выбрать кровать?
- пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил и не
- как думаете, девушек какого роста и веса предпочитают
- в чем заключается моя инфантильность?
- какой ник красивеее?
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- вам было бы фиолетово, если бы мужчина увидел вас с другим ?
- что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще?
- вы испытываете чувство стыда перед мужем, если вам приснился интим с
- все темы» новые темы»
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|