| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Одно из правил рационального питания - распределение приёмов пищи в течение дня по объёму, от которого зависит чувство насыщения. Суточный объём пищи вместе с выпиваемой жидкостью должен быть в пределах 2,5-3 кг (без учёта хлеба). Из этого количества: 600г. - завтрак (400 г - основное и 200г. тёплый напиток) 900г. - обед (300-400 "первое", 300 "второ 300г. - полдник 500г. - ужин (300 - основное, 200 - напиток) Объём можно увеличить за счёт овощей и фруктов. Достаточная по калорийности, но малая по объёму пища может не давать чувства насыщения и приводить к приступам обжорства. (из книги В.А. Кудашевой "Чудесная диета или как стать стройными")
автор: Bиталина |
новые
-
надо попробовать проверить.
-
"Чудесная диета или как стать стройной" - первая в моей сознательной жизни книга про ЭТО. А было это уже более 10 лет тому назад, когда таких книг было очень немного, а об интернете я и не слышала... Все в ней было в новинку- и таблица калорийности, и нормы веса, и принципы питания, и многое многое другое. Больше всего запомнилось почему-то "из дневника одной девочки" (наверное тогда было близко по духу).
А вышеприведенная информация использовалась мною в течении нескольких лет, как руководство к действию, пока кардинально не изменилась жизненная ситуация. Вес при таком режиме питания не выростал более, чем на 2-3 "праздничных" кг никогда.
Но ничто не вечно под луной... Э-эх!!Вот теперь опять набираюсь всяких умных мыслей уже в Сети. А тут сортировать нужно- к сожалению, далеко не все советы являются правильными и здоровыми.
Всем желаю удачи в достижении оптимальных пропорций тела. -
А нас на ВН учили, что за один раз можно съесть пищи столько, сколько помещается между двумя ладошками, сложенными лодочкой-это примерно объём желудка. При таком питании желудок не растягивается .
-
Вот приду в форму, и надо будеть пробывать...
вход
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- зачем женщины связываются с мужчинами, которые бросили своих
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- как вы думаете сколько маме и сколько лет дочери может быть?
- вы когда-нибудь становились жертвой домашнего насилия со стороны
- вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, не
- у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все?
- осмотр гинеколога - это измена? если врач мужчина и щупал рукой?
- как вам он? оставлять его или нет? я худеть собираюсь
- вы заказывали с алиэкспресс белье? как качество? цена очень низкая - 700
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- поконфликтовали с родителями и меня пробило на слёзы. стали
- какие процедуры делаете у косметолога? я пилинги, чистки,
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- какой актёр вам нравится?
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- у вас бывает дурное настроение после нехороших снов? уже обед, а мне на душе
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- 35 тыс рублей как бы вы распределили свой доход?
- вы влюблялись невзаимно? почему ничего не вышло?
- как вам мужчина?
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- ко мне на тренировке стал клеиться мужчина! что нужно сделать, чтобы он
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- я полнее этой девушки?
- у кого дети, как часто они остаются ночевать у бабушки на выходных? каждые
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- помимо того, что эти платья короткие, какое из них лучше?
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- как вы считаете, такие лоферы ко всему подходят?
- вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы,
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- кто использует трекеры-маячки или часы для детей? в какой форме и куда
- как вам внешность этой участницы? симпатичная очень. видите сходство со мной?
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- без чего вы не сможете обойтись в жизни, не считая денег?
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- что мне дальше делать? достало вконец отношение мужчины, не общаемся
- согласитесь, красиво?
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- вы бы стали бороться за зубы до последнего? лечение без гарантии 70 тыс.
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- полнят ли белые джинсы?
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а когда
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- мне 26 и я не ощущаю себя старой, никаких признаков старения, ни седины
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- как часто пьёте алкоголь? и какой именно?
- все темы» новые темы»
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- я уменьшила свою броню из жира! избавилась от жутких комплексов и обидных обзыва
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|