| ||||||
| ||||||
|
Я решила похудеть потому что недоставало изящности, и я стремлюсь иметь не только красивое тело, но и хорошее здоровье. Поэтому я сама начала считать калории и худеть. Какие упражнения делала: - ежедневные по 1 часу прогулки на велосипеде в гору - плавание в бассейне по 30 минут утром, в обед и вечером + стимулирующий гидромассаж в бассейне для всего тела Мой метод - подсчёт калорий Я нахожу эту систему идеальной. Её преимущества: - полезный режим питания, - худеешь медленно и незаметно для себя, - нет ограничений в выборе продуктов, - без волнений и стрессов, постепенно отвыкаешь от сладкого, - а главное нет чувства голода. Её недостатки: - когда предстоит обед или ужин вне дома, то трудно подсчитать калории, так как не знаешь точный состав блюд. Это самая эффективная система и я её придерживаюсь. Вариант с калориями самый Так как диеты дают временный результат, потому как после, вы начинаете питаться по-прежнему и всё скинутое опять возвращается. Но ещё соблюдаю правильное питание. При этом я не чувствую ущемление в своей еде, ведь для меня важно - это вписаться в цифры за сутки. Для этого я веду для себя дневник подсчётов, в котором рассчитываю меню через калькулятор, взвешивая ингредиенты на кухонных весах. Мой рацион состоит из 1300 калорий, чтобы быть не голодной. 4-х разовое меню включает в себя 3 основных приёма (300-350 ккал) пищи и 1 дополнительный в виде полдника (200 ккал). Мой вес до и после похудения: 70 кг до и 60 кг после (-10 кг) Изменился объем в см: 65 см до и 60 см после (- 5 см) Мои перемены: - я стала правильно питаться, стала больше употреблять овощей и меньше стало тянуть к сладкому - улучшилось состояние кожи лица - стала легче дышать, нет одышки До тех пор, пока я не научусь правильному питанию, систему с подсчётом калорий я не брошу. Мое фото до и после: ![]() ![]()
автор: Прометей |
новые
-
супер!!!!!!!Вы большая молодец!!!
-
ответ для: Идущая--К--Цели
и я придерживаюсь того же мнения, как всё правильно продумано и логично
составлена методика плавного изменения веса в меньшую сторону.
Молодец!!! -
ответ для: Пофестивалим
солидарна -
-
-
“- плавание в бассейне по 30 минут утром, в обед и вечером + стимулирующий гидромассаж в бассейне для всего тела“ а вы кроме посещения бассейна еще гле нибудь бываете?
Вы пластику пупка делали? -
А классная фигура раньше была.
-
“ежедневные по 1 часу прогулки на велосипеде в гору“ - это как????
-
Жалко, что у меня на работе нет бассейна, чтобы плавать утром, в обед и вечером, эх)
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- сегодня ветрено, но наконец-то солнечно!
- влепила пощёчину своему парню, в ответ он дал так сильно, что она
- нашла фото кота в детстве. был мелкий такой. вырос, ему 3 года уже.
- в салоне, где работаю, сделали мне уход и тонирование. как вам итог?
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- назлвите любое число от 0 до 21.
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- кто интересуется живописью - какие картины актуальны для
- тот парень со знакомств просит мой адрес и номер телефона. вы бы стали давать?
- вам нравится такой сарафан- платье? выглядит дорого, стильно?
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- вы бы повесили серые шторы в спальне?
- посоветуйте блогера-повара, чтоб мужик мимими. решила
- деменция после инсульта. это состояние необратимо? страшно оставлять
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- идет ли макияж в таких тонах?
- как вам фигура и стиль?
- вопрос к тем, кто живёт один, сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- это нормально? после салона обнаружила косяк. хотели меня
- кто носит бодичейны и сотуары? покажите свои образы с ними.
- как вы относитесь к девушкам, которые замужем и не работают?
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- почему большинство мужиков предлагают интим без обязательств и
- скажите, сколько лишних кг? вес 74, рост 173.
- как вам фигура? такая фигура лучше, чем просто стройное телосложение
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- сестра пишет, только когда узнает что я общалась с другой сестрой! отвечать ей?
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- пью много сладкого кофе. могут ли из-за этого быть подкожные прыщи на лице?
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- была близость с начальником в сильном опьянении! делает вид, что ничего не
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- к этой груди идут эти губы? мне кажется, очень.
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- кого увозят в психбольницу по скорой? какие случаи знаете?
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- как относитесь к детским оздоровительным лагерям? отпускаете
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- все темы» новые темы»
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|