Сейчас я снова худею, но все-таки рассказать свою историю похудения очень хочется. Однажды я очень устала не любить себя, находить вечные поводы для того, чтобы лишний раз поругать себя и занести новый пункт в список недостатков. Хотя, конечно, это «однажды» длилось довольно долго, года два или три, не меньше. И однажды «с понедельника» я снова начала худеть. За 10 месяцев скинула 22 килограмма: с 94 до 72 (на фото уже больше). Начну по порядку. Никогда не считала себя стройной и вечно оправдывала данный факт генетической предрасположенностью и другими факторами. Так все и шло: школа, институт, работа и семья. Во время беременности вес набирался легко и совсем не хотел уходить после рождения ребенка. К тому же я с превеликим удовольствием набрала еще парочку килограммов. Как итог, в довольно молодом возрасте получила вес из рубрики «за 90», вечную усталость и недовольство собой. Решаем психологические проблемы Все проблемы идут из головы – в этом убеждалась уже не раз. Сотни раз в день прогоняла одни и те же вопросы: «Как мне стать счастливей?», «Как обрести гармонию с собой?», «Как стать лучше?». Количество изменений, которые надо было бы перетерпеть согласно моим представлениям о себе «идеальной», откровенно пугало. Главное, было непонятно, с чего начинать: сменить работу, бросить курить, заняться спортом, правильно питаться и т. д. С этими вопросами обратилась к психологу. Из двухчасовой беседы с психологом вынесла главное: из всего, что меня не устраивает в себе, проще всего начать с изменений в питании. Одна из последних фраз беседы: «Если ты не начнешь худеть через несколько недель после нашего разговора, звони. Будем вместе думать, почему тебе ВЫГОДНО оставаться в таком весе». Шли месяцы, худеть я не начала, но и психологу еще раз не позвонила. Я начала думать, чего же боюсь и почему мне проще ничего не менять? Ответы на вопросы я отчасти нашла и стала учиться ругать себя немного меньше обычного, больше заботиться и любить себя. Мы то, что мы едим Мне всегда хотелось заснуть, а наутро проснутся стройной. Такое желание знакомо многим. И накануне наступающего 2012 года я села на диету. Не люблю я это слово, диета всегда ассоциируется с жесткими ограничениями и страданиями. Попробую это опровергнуть. Мой выбор пал на 35-ДНЕВНУЮ ДИЕТУ К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА!>>>. Несколько лет назад я уже ее пробовала. До конца ни разу не доводила, но результат за две недели в 4–5 кг меня устраивал, на этом останавливалась, пока через полгода вес не возвращался. Главное достижение тех неудачных похудений – любовь к обезжиренным молочным продуктам, отказ от майонеза, кетчупа, сокращение в рационе жирной и жареной пищи. Но система в питании все равно не выстраивалась. Каждый раз диета или просто попытка перейти на правильное питание сопровождалась срывами и, соответственно, самобичеванием. В очередной раз садясь на «Весну», ничего сверх предыдущих результатов я не планировала. На этот раз я решила разрешить себе послабления. До 12 дня я ела наиболее «невредное» сладкое (пастила или зефир). Если вечером хотелось съесть что-то из запрещенных диетой продуктов, я откладывала на утро. Ведь всем известен факт, что обменные процессы в организме с утра идут Признаться, «Весну» я так и не прошла до конца, ибо поняла, что наилучших результатов мне дают разгрузки на обезжиренных молочных продуктах (с 4-го по 10-й дни диеты). Худеть все время – неимоверно тяжело, поэтому интуитивно я перешла на режим чередования активного сбрасывания веса и стабилизации. Теперь поход в магазин – увлекательное занятие. Ведь прежде чем купить продукт, надо не только посмотреть на цену и срок годности, но и на состав. В сумке всегда с собой бутылка воды. С изменением пищевых привычек вкус еды стал ярче. Я научилась есть не спеша, смакуя каждый кусочек. Ем ли я по вечерам? Признаюсь, бывает всякое. Но чаще всего стараюсь после семи вечера совсем отказаться от еды или сделать небольшой перекус (стакан кефира, обезжиренный творог, один фрукт или несколько овощей без соли). Полноценный ужин я планирую обычно на работе, минут за 15 до выхода. Стоит сказать и о праздниках, которых в нашей жизни немало. В начале сбрасывания веса столкнулась с тем, что не хочу идти на дни рождения родных и друзей, потому что боюсь вернуть так тяжело уходящие килограммы. Пришлось научиться сбрасывать набранный вес после богатых застолий – не пропускать же все праздники? Вот несколько простых секретов, как без сильного вреда для фигуры сходить на торжество с обильным пиршеством. Сейчас многие стараются составить разноплановое меню, за столом всегда можно найти что-то не очень вредное для фигуры. Конечно, стоит уменьшать порции, медленно есть и больше разговаривать, а не только все время жевать. Если говорить об алкоголе, то последние несколько лет позволяю себе по праздникам пить только полусухие и сухие вина – по бокалу. Растянуть процесс помогает, например, лед или минеральная вода без газа, добавленная в вино. Вкус, конечно, несколько меняется, но красивая фигура того стоит. На следующий день после «праздника живота» стоит сделать разгрузочный день. Моральная поддержка На долгом пути борьбы с лишним весом немалую роль сыграла поддержка родных. С радостью обнаружила на работе коллегу с похожими интересами, и почти каждое утро начиналось с разговоров о процессе худения. Ведь когда ты окрылен первыми уходящими килограммами, тебе хочется рассказать об этом если не всему миру, то хотя бы половине. И важно, чтобы тебя выслушали (как минимум, с интересом), и не приняли за особу, для которой похудение стало idee fixe. Пришел на помощь и Интернет. Кроме многочисленных статей, рецептов и советов, там есть и сайты, сделанные по типу блогов и жж. На одном из таких сайтов зарегистрировалась и я в самом начале своего пути к стройной фигуре. Суть таких сайтов, что ты ведешь дневник, в котором записываешь, что съел за день, какая физическая активность была на протяжении дня. Калькулятор автоматически подсчитывает, сколько калорий ты съел, сколько израсходовал. С другими зарегистрированными участниками можно поделиться какими-то наблюдениями и даже бытовыми событиями, далекими от похудения. Выбор пал на сайт www.galya.ru. Несмотря на сложность и аляповатость интерфейса, через неделю я разобралась, что и как там устроено. В отличии от других сайтов, там можно не только вести дневник, но и вступить в команду, вместе с которой худеть проще. Участницы команды стали мне действительной поддержкой, хотя ни с одной лично пока так и не удалось познакомиться, ведь мы живем в разных городах и даже странах. Когда похудение стало заметно, комплименты знакомых тоже становятся приятным бонусом и стимулом для новых и новых подвигов. Мое фото до и после:
автор: противоре4иво 5.0 |
- вам попадаются симпатичные мужчины на сайтах знакомств? или не на что смотреть?
- вам встречаются в жизни лилипуты? я сегодня встретила. у нее рост максимум метр, если я 158, а она
- у вас встречаются коллеги, которые работают без лишних разговоров? я надеваю наушники, чтобы
- какие у вас любимые конфеты? как часто их едите вообще?
- помогите выбрать удачные фото!
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики! фото!
- тест: ты очень нерешительная или отстаиваешь свое мнение до конца?
- привес всего 100 грамм, но я посчитала что лучше его внести, так будет честнее, чем я бы надеялась
новые
-
-
Минус 20 лет!!!
-
Здорово!!! Сразу помолодела, просто куколка!
- кто такая девушка-зажигалочка? знакомый так сказал про одну девушку.
- вас принуждало начальство задерживаться без оплаты, сидеть без отпуска, выходить на больничном? вас
- кто не боится выложить свои фото 10-15-летней давности? вот мои 2010-2012 год. молодая, худая.
- двоюродный брат прислал бейджик, с новой должностью. его повысили. как на такое отреагировать?
- какое впечатление производят люди на фото? какими кажутся по характеру и общему впечатлению?
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- тест: тебе подойдет восточный, цветочный или древесно-мускусный парфюм?
- всем привет.сегодня утро началось не с кофе.в общем адски заболел живот, час лежала в кровати.не
-
-
разница не только в весе, но и в возрасте, помолодели лет на 20!
-
Так держать молодец!!!
-
умница...
-
совершенно две разные женщины я конечно, верю в сказки, но не в такие, как у вас у вас страшилка... была нормальная женщина, а стала баба-яга)))))))) да, и давайте этих девушек фото без очков пожалуйста и крупным планом лицо...очень хочу посмотреть им в глаза и сравнить цвет их глаз...да, и ноги покажите пожалуйста тоже, хочу размер обуви посмотреть)))))) или когда худеют, то размер ноги тоже уменьшается?))))))))))))) эх, женская логика...когда же многие начнут думать головой, а не й
-
p.s. не тупите пожалуйста девушки, а то целлюлит заработаете. Потому что я недавно понял одну вещь, что Целлюлит - это когда человек думает й и на ней от этого начинают появляться извилины))))))) поэтому все-таки думать лучше головой
-
На первой фото - тетушка, на второй - милая девушка, причем в отличии от первой очень ухоженная
-
Отлично!
-
А сомневаюсь что это один и тот же человек. Извините но в чудеса я не верю. Без очков бы и крупным планом
- покупатель купил товар, по адресу никто не живет. отправили обратно.
- вы можете съесть за один раз каждый продукт по отдельности?
- сексуальная девушка - какая? милая хохотушка, или сдержанная и
- диван в съемной квартире был обосанным! с другом решили выбросить его, не
- можно ли смешивать индейку и курицу, чтобы хоть чуть-чуть приятнее сделать?
- могут ли из-за некрасивой внешности не взять в офис? даже макияж бессилен.
- чувствуете себя счастливой? что вот вы абсолютно и полностью
- дайте честную оценку фигуре!
- как вам внешность татарской певицы?
- подрались с соседкой! она слушает музыку громко, а я готовлюсь к
- телефон заряжается только в выключенном режиме. что делать? у
- образы последних недель. как вам?
- вы учились в вечерней школе? а может быть ваши знакомые там учились?
- верхняя челюсть правильно сформирована, а нижняя - лесоповал! врач
- собирайся, мы едем домой! и он поехал домой, я осталась на мероприятии.
- похожа ли с собой нынешней? муж увидел это фото и сказал, что абсолютно два
- можно ли надевать теннисную юбку на пробежку? не будет ли это странно?
- как вам паричок?
- если бы вам сказали описать свою энергетику, какие цвета вам придут первые на
- какое впечатление я произвожу на первый взгляд? какая по характеру?
- все нужно зарабатывать трудом, все самой. это очень трудно! хочется
- недавно покрасила волосы и хотела сделать ботокс. или не стоит это делать
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова
- если бы вам понравился парень, подошли бы первая познакомиться?
- купила товар и компания просит написать отзыв, хотя я уже написала!
- почему меня боятся все риэлторы при собеседовании? думаю, ищут
- вы со своим коллективом, как одна семья? теплые ли у вас отношения?
- можно ли использовать и уходовый спрей-несмывашку, и средство для укладки
- я совсем неправильно пью витамин д? капаю на ложку, выпиваю эту каплю с ложки и
- насыщенный день! сначала универ - одна лекция, потом передача ключей
- какие групповые занятия посещаете? йога, пилатес, стэп, зумба?
- девушки, у кого 15 max яблоко , как вы скачивали приложение сбербанк и
- если отключить интернет и включить его через пару дней, сообщение всё равно
- очень испугалась! беременность 6 недель, сердцебиение плода
- какой вариант отдыха больше нравится и почему? дорогой ресторан +
- я ему совсем не нужна? говорит, что любит и не бросит, а я все равно сомневаюсь!
- блондинки и рыжие выделяют феромонов в шесть раз больше, чем брюнетки!
- вас били в детстве за шалости детские? какими выросли?
- те, кто выкладывает слишком много фотографий - зависимые от мнения
- ээх, классно было. шеф уже все сторис посмотрел ахах. период ню-позирований в
- стилист сказал, что у меня какая-то рыжина в волосах и любой блонд будет с
- жалели ли вы когда-нибудь о расставании с мужчиной? пытались
- если бы вы сидели на сз, ходили бы на свидания с теми, кто не
- отношения женатого и незамужней! как попали в эти отношения?
- алиэкспресс, бесплатный возврат одежды, сколько вы платили за пакет? почта
- не трачу энергию на неадекватных людей!! а подруга постоянно жалуется,
- какие фрукты можно во время диеты? можно ли арбуз? или персики?
- ее можно только если с пакетом на голове! после смены рыдала: я же не
- хотела подарить айфон родственнице, но я не ожидала, что это
- помогите выбрать купальник! вытащила все имеющиеся. в каком я
- какая талия вам нравится больше? какая лучше выглядит?
- напишите ник вашего фаворита и чем запомнился, какое к нему
- это что за финт ушами: в саду сопли есть, а дома нет? нос настолько заложен, вчера
- отправила фотку знакомой, старую, очень красивую. и она спрашивает,
- зацените маникюр! новый цвет пришёл в салон, мне прям понравился. красный и
- у вас встречаются коллеги, которые работают без лишних
- делюсь радостью! опять в зале, 20 минут - работа на грудь и плечи. а вы сегодня
- муж меня бросил! я не стала долго горевать и познакомилась с
- я думаю у каждой девушки была или есть токсичная подруга?
- стоит ли выводить филлер? стали беспокоить отеки, гиалуронка
- познакомилась с мужчиной, начал меня заваливать историями,
- если не даю повода для ревности, почему ему всё время снится, что я ему изменяю!
- вам нравятся восточные танцы живота? хотели бы научиться?
- в интиме муж мне не отказывает: на прелюдию одна минута, всё остальное
- плохая коагулограмма при беременности! срок 7 недель. положат в
- адовый женский коллектив на работе, дамы за 50. если начинаешь
- мужчины всегда выбирают один типаж? подписан от массажистки до
- у вас красивые пальцы рук? у меня длинные, но косточка очень толстая, из-за этого
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может
- как перестать давать людям второй шанс? давно уже поняла, что люди не
- чем занимаетесь, стоя в дорожной пробке? музыку включаете, в
- все-таки парень, при котором я пукнула, меня нашёл и написал мне! я
- бывает ли такое, что у вас возникает неприязнь и нежелание общаться с
- с какого возраста лучше разрешать дочке начать краситься?
- боюсь идти мирится, нервничаю. что делать?
- типичная инстаграммная - что подразумевается под этим
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно!
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как
- как вы относитесь к татуированным глазам и бровям?
- бывший сказал, что я ему кое-кого напоминаю. я прочитала и не ответила. он
- все темы» новые темы»
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- привет всем! спала долго, но вот так себе спала. спина болела опять, надо все же
- с вербным воскресеньем! пусть дни будут радостными и светлыми, а всё плохое
- на руси этот праздник давно называется вербным воскресением.
- через неделю уже пасха
- великий пост 42/48.сегодня можно 2 раз за пост кушать рыбу. апетита сегодня
- надо что-то идти готовить
- к счастью спала сегодня хорошо
- поздравляю всех с вербным воскресеньем! пусть верба одарит ваши дома
- что нельзя делать 28 апреля
- когда ж я научусь варить яйца всмятку?
- все дневники»
- диета для бьюти-форм! удали лишний жир! укроти целлюлит!
- жир надоел! моя диета вместо липосакции! тонкая талия и упругая попа!
- я потеряла семь кг за два месяца! максимально изменила фигуру!
- я сделала фигурку под бикини! как за месяц похудеть на 10 кг!
- минус 21 кг! я люблю облегающие платья и восхищенные взгляды мужчин!
- на диете легко! - 4 кг каждую неделю!
- все диеты»
- вам нужна безумная любовь или нужен зрелый, успешный, умный покровитель?»
- ты угадываешь с подарками или выбираешь их по себе?»
- ты - романтичная натура или часто не слушаешь голос сердца?»
- ты стараешься быть со всеми милой или считаешь это кокетством?»
- ты в хорошей форме или стоит увеличить физическую назрузку?занятия»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |