новые

• adg 16.04.04 08:22

  »
  Существуют 2 точки зрения на точечный сброс веса. Первая утверждает, что локальные упражнения (будь то пресс, ягодицы и проч.) ускоряют сброс веса именно в этой области. Вторая теория гласит, что при тренировках жир уходи со ВСЕГО тела и с проблемных зон будет уходить в последнюю очередь.
  Я лично придерживаюсь второй точки зрения, поэтому рекомендую тренировать все тело и следить за питанием - и объемы должны уйти, хотя это может быть произойдет в последнюю очередь.
• angry xlinkas 16.04.04 09:48

  »
  ничегоьпдобного!!! я самый живо тому пример. рассказываю.
  3 месяца назад ноги у меня были равномерно пожиревшие со всех сторон. хуже всего было сзади и галифе. :(
  принялась усердно делать упражнения причем в основном на ягодицы и галифе, на переднюю поверхность бедра почти не делала, она и так почти везде задействована в других упражнениях на ноги. результат: силуэт сильно изменился. галифе заметно подтянулось, еще не идеал но уже не безобразие, нога сбоку твердая никакого жира на нижних 2/3 бедра (сверху еще остается, увы...) но! теперь стало заметно что сильно отстает бедро внутри! на него-т я упражнений мало делала, потому что раньше мне его состояни не казалось критичным. теперь это самая проблемная зона, буду ее тренировать. так-то вот. Кстати, конечно же все совмещено с правильным питанием. без него никак. Но все-таки жир уходит оттуда что больше тренируешь
• adg 16.04.04 11:30

  »
  И что, при таких активных занятиях похудели ТОЛЬКО ноги или жир и с других частей тела ушел? Или в других местах его не так много было?
• veli 16.04.04 12:19

  »
  Спасибо за внимание!Но вот опять вопрос.Если ходеешь,то худеешь везде-это понятно.А есть ли какие-то конкретные упрожнения для данных проблемных мест.(пусть им жизнь тоже мёдом не кажется).
• angry xlinkas 16.04.04 12:48

  »
  нет конечно, но я ж говорю в сравнении. если бы худело все равномерно, то моей основной проблемой так и оставались бы попа и галифе. т е все изменялось пропорционально начальному состоянию. а я говорю о нелинейном измененении соотношения худеющий частей - тех на которые были усиленные упражнения и тех, на которые не было. те, на которые были - похудели сильнее. Кстати упражнений на руки я не делаю совсем. здесь изменений практически и нет. но с руками у меня проблем не было. Так вот если бы у меня руки похудели на то же количество сантиметров что и попа, то там бы одни кости остались уже. даже если брать в процентном соотношении к исходному объему. %)
• angry xlinkas 16.04.04 12:50

  »
  тут же половина сайта об этом. читай внимательнее. и конкретные упражнения и общие. у нас с тобой разные пролемные места, поэтому из своего комплекса ничего не подскажу. добавь массаж к тренировкам или хотя бы вибромассажер после каждой тренировки (не машинку на батарейках, а такая стояка с ремнем, на которую крепятся разные рещиновые насадки - валикИ, ежики и т п... во многих залах есть)
• adg 16.04.04 13:23

  »
  Речь во второй теории шла не о РАВНОМЕРНОМ похудании (т.е. не то, что руки и ноги худеют на одинаковое кол-во см), а о том, что при тренировках жир уходит со всего тела и о невозможности подсушить только проблемную зону, если есть излишки в другом месте. Популярнее: при тренировках жир будет уходить одновременно ото всюду, (другое дело, что на руках обычно лишнего меньше, чем на попе), руки похудеют до нужной им кондиции и остановятся, а попа будет продолжать худеть, т.к. там обычно больше лишнего жира.
  В любом случае, все индивидуально. Не раз слышала, что при активных упражнениях на проблемные зоны и диете активно худеют лицо и грудь, а вот ягодицы или бедра в последнюю очередь.
• angry xlinkas 16.04.04 13:51

  »
  жира: т е если мы изначально имеем картинку - ручки-ножки в пордке, а вот вокруг талии и на животике есть изоишки, которые надо убрать. Т е общая масса жира в нрмЕ, но она сконцентрирована не там где нужно - так?
  Я не инструктор и не диетолог, но имея такую проблему, я, для себя действовала наверное бы таким образом: не меняя привычек в питании (а зачем - количество жира в норме) активно бы занималас упражнениями на проблемные зоны. причем часто. утром - как зарядка, но не парру раз подергаться, а так чтобы нужные мышцы получили нагрузку, днем в офисе хотя бы статические упраженния. Далее вечером полноценная тренировка (3-4 раза в неделю), если нет тернировки то просто дома повторить утренние упражнения. и перед сном что-нибудь еще на выбор. Плюс два раза в день массаж себе, можно с жиросжигающими кремами - это ка краз тот случай где они могут помочь, т к проблема кроется не в избытке калорий в организме, а в приоритетном отложении жира в опрделенных зонах. значит надо не давать ему туда откладываться. А первое правило для этого - постоянный приток крови и снабжение кислородом. Для тренировок хорошо подойдут упражнения из бодифлекса - они делаются на задержке дыхания, обязательно статические упражнения. тоже можно сочетать с дыханием из бодифлекса. Обычные упражнения с отягощениями или без, н много повторов и одно-два с весом (2-3 раза в неделю) вот такую программу бы я наверное себе наметила. а уж походу дела смотрела как изменяется ситуация. %)))
  Удачи всем, давайте решеть проблемы сообща - так проще. :)
• mylene_f1 16.04.04 15:27

  »
  Я согласна с Angry XlinkaS. Руки и грудь вообще худеют первыми - на них упражения большинство делает только для красивой формы. А вот проблемные зоны - на то и проблемные, чтобы тренировать прежде всего их.
• sporty 16.04.04 16:14

  »
  у нас в теле есть 2 вида жира-
  тот который необходим (явл. частью от внутренних органов и клеток)его функции:
  1.защита внутренних оганов (почки и сердце)
  2. состовляет части от оболчки клетки
  3.состовляют миялин нервных клеток
  4.производит нек. гормоны
  5.разлагает нек.витамины
  Обычно кол-во этого жира постоянно
  Жир не нужный - находится под кожей в животе, и у женщин в основном в груди ,бедрах и талии.Кол-во этого жира не постоянно и зависит от вида пищи и физической нагрузки.У организма есть называемый общий склад жира.В процессе занятий спортом или диеты - жир вытягивается из него и не из определенного места.
  нА ГЛАЗ НЕ ВСЕГДА МОЖНО УЗНАТЬ ЕСЛИ КОЛ-ВО ЖИРА УМЕНЬШИЛОСЬ.тОЛЬКО С ПОМОЩЬЮ СПЕЦИАЛЬНОГО ПРИБОРА.Так что занятия отдельных зон не приводят к снижению процента жира
• adg 16.04.04 16:27

  »
  Почитайте рекомендации инструкторов по тренингу с отягощениями. Они настаивают на тренировках всего тела, исходя как раз из изложенной мной теории 2, делая всего лишь акцент на проблемных зонах, а не заменяя полноценный тренинг упражнениями ТОЛЬКО для проблемных зон.
• angry xlinkas 16.04.04 19:07

  »
  ага, а зачем тогда АКЦЕНТ на проблемных зонах. и опять мы говорим о снижении процента жира разве? нет! мы говорим о том, что процент жира постоянен, но надо убратье го излишки с определнного места. речь не идет об уменьшении жира во всем организме.
  И потом - речь не шла об упражнениях ТОЛЬКО на проблемные зоны. Общеизвестно, что необходима еще и аэробная нагружка, а это как раз общая тренировка организма. даже при силовой тренировке разминка обязательно аэробная.

новые