| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Почему-то мы задумываемся о том, как живем, только когда попадаем к врачу. Когда я приползла (в прямом смысле) на прием к врачу, диагноз был устрашающий - остеохондроз, межпозвоночная грыжа и стандартное искривление позвоночника. Что делать? Правила просты: профилактика и небольшие изменения образа жизни. Вот простые упражнения, которые помогли мне не только справиться с болью, но и через год забыть про проблемы со спиной. 1. Лежа на животе, спина прямая - поднимаем правую руку и одновременно левую ногу. Делаем плавно и медленно, амплитуда не завышенная. Повторяем с другой руки-ноги. И так 8-10 раз. 2. Лежа на спине, закидываем ноги за голову как можно дальше и какое-то время находимся в таком положении, стараясь коснуться носками пола за головой и немного потянуться. 3. Вис на перекладине. Если сложно (слабые руки, например) - ограничьтесь упражнением № 2. ГЛАВНОЕ - никакие упражнения нельзя делать во время обострения болезни или сильных болей. Сначала лечимся, а потом делаем профилактику. А теперь простые правила, которые не помогут Вам в один "прекрасный" день не согнуться буквой "зю". 1. Удобное и правильное рабочее мес 2. Перерыв и разминка каждые 30-40 минут сидячей (или однообразной) работы. Потянитесь, сделайте легкие наклоны, вращения головой, руками. Спина скажет Вам спасибо. 3. Не пытайтесь донести все, что есть в магазине, домой. Есть замечательные службы доставки продуктов на дом. Как бы Вы ни хотели порадовать любимого разносолами и свеженьким, Вы нужны ему, прежде всего, здоровая и красивая. Не поднимайте больше 3 кг - и это все обязательно нести в две руки. 4. Конечно, пункт 3 сложно отности к малышам и детям. Но есть один секрет. Поднимая что-то (или кого-то) тяжелое с земли, сначала немного согните ноги и чуть-чуть наклонитесь, а потом поднимайте. А для детишек есть замечательные рюкзаки-кенгуру, которые очень облегчат жизнь маме. 5. Раз в год, а лучше в полгода, пройдите курсы массажа спины и шеи - это гораздо важнее антицеллюлитного массажа. 6. И самое главное. Я широко открыла рот, когда с болью в спине меня отправили к... нервопатологу. Да, все наши болезни от нервов. Научитесь успокаиваться, бороться со стрессом, займитесь йогой, улыбайтесь, любите и научитесь прощать.
автор: Scarlet |
новые
-
Чем дольше живу, тем больше понимаю, что со спиной шутки плохи. Всегда делаю упражнения на спинные мышцы в общем комплексе, люблю разминаться среди дня (все уже привыкли, что я постоянно потягиваюсь :-)). Без здоровой спины=красивой осанки ни животик, ни грудь, ни шея не будут смотреться эффектно, как бы их не качали.
-
эх да. больное мое место. :( летом еще ничего - потому что все открыто. а вот за заму, в свитерах и в шубах и вальяжного сидения за компьютером.... :( приходится напоминать себе. а это сложно привыкнуть. :((
-
У меня тоже проблем со спиной хватает, все из-за работы. Мне очень помогли пилатес, со спиной стало гораздо лучше. Да и стараюсь осанку держать даже когда шью, хотя это сложновато.
-
Массаж при межпозвоночной грыже противопоказаны. Как профилактика- да, но не когда грыжа уже появилась.
вход
- как вам такой костюм?
- для вас эта девушка красивая, симпатичная, обычная или на любителя?
- как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете?
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- что делать? один в меня влюблен, а второй нравится! первый сказал, что изобьет
- как вам такая фигура? можно назвать идеальной?
- не заселят в общагу вместе с парнем, который мне нравится! что делать?
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- подруга говорит, очень много в сша тех, кто приходит в спортзал полежать с
- действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить?
- почему так стыдно вспоминать свои самые первые отношения? сейчас бы не
- вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым?
- такая фигура это генетика, какие-то операции или зал? идеальные пропорции
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- что можно сказать о характере парня, если он весь вечер заказывал женский
- что вы делаете для подтягивания отвисшего живота? не хочу качать
- какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и
- вас возбуждают мужчины на porsche?
- у кого-нибудь установлена вытяжка в комнате? много ли было
- обиделись бы, если бы ваш мужчина сказал, что одним местом вы бы заработали
- тот чудик, который ночью не дозвонился до меня, в итоге приехал ко мне в
- очень красивая девушка, нравится её внешность. а вам как?
- вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку.
- какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины?
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- посоветуйте энзимную пудру из недорогих
- почему не хочу никого целовать? влюбляюсь, но нет порывов к поцелую.
- вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает
- начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как
- маленький это сколько?
- начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко.
- владимир встретил дождём!
- миома матки - это болезнь бездетных и нерожавших женщин?
- какую выбрать кровать?
- пришла проверка, а начальник на больничном и в отпуске! предъявляют за
- какой запах для вас отвратителен?
- что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- забрала ноут! он супер, сижу в нем полдня, но думала, он будет больше!
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- как вам такой типаж внешности? нравится?
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- как проводите отпуск этим летом?
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- вы бы стали на моем месте жить вчетвером, как советует участник форума?
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- могут ли вызвать из отпуска на работу? или это к любовнице едет?
- вы зависимы от кого-нибудь эмоционально? от кого? или люди на вас не
- когда можно сдать хгч для точного результата? не чувствую овуляция, это
- что у вас сегодня было на завтрак? у меня ещё завтрака не было.
- иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно?
- вам нравится такая фигура? такая мужчинам нравится? женственная?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- почему так тяжело встретить своего человека?
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люкс, шик и
- как смотрится? стул забрала сегодня. мне кажется, лучше, чем с зелёным?
- почему после рождения детей хочется сидеть дома?
- обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности?
- у вас было так, что вы чего-то хотели и через время это появилось?
- как пережить разочарование?
- стоит ли съезжаться? сказал, если у нас будут частые ссоры, то он долго не
- что вам лучше всего помогает от кашля? снова простыла от
- как бы вы поступили? позвонила начальница из банка с просьбой изменить
- к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- молча забрали бы ключи, если человек у вас снимал гараж и август последний
- я для нищеброда вкусненькая, но меня обеспечивает муж! не понимает,
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- как бы вы отреагировали, если бы узнали, что ваш сын изменяет жене?
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы?
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- всё происходит так, как и должно быть? или всё происходит стихийно, без
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- все темы» новые темы»
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|