| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Почему-то мы задумываемся о том, как живем, только когда попадаем к врачу. Когда я приползла (в прямом смысле) на прием к врачу, диагноз был устрашающий - остеохондроз, межпозвоночная грыжа и стандартное искривление позвоночника. Что делать? Правила просты: профилактика и небольшие изменения образа жизни. Вот простые упражнения, которые помогли мне не только справиться с болью, но и через год забыть про проблемы со спиной. 1. Лежа на животе, спина прямая - поднимаем правую руку и одновременно левую ногу. Делаем плавно и медленно, амплитуда не завышенная. Повторяем с другой руки-ноги. И так 8-10 раз. 2. Лежа на спине, закидываем ноги за голову как можно дальше и какое-то время находимся в таком положении, стараясь коснуться носками пола за головой и немного потянуться. 3. Вис на перекладине. Если сложно (слабые руки, например) - ограничьтесь упражнением № 2. ГЛАВНОЕ - никакие упражнения нельзя делать во время обострения болезни или сильных болей. Сначала лечимся, а потом делаем профилактику. А теперь простые правила, которые не помогут Вам в один "прекрасный" день не согнуться буквой "зю". 1. Удобное и правильное рабочее мес 2. Перерыв и разминка каждые 30-40 минут сидячей (или однообразной) работы. Потянитесь, сделайте легкие наклоны, вращения головой, руками. Спина скажет Вам спасибо. 3. Не пытайтесь донести все, что есть в магазине, домой. Есть замечательные службы доставки продуктов на дом. Как бы Вы ни хотели порадовать любимого разносолами и свеженьким, Вы нужны ему, прежде всего, здоровая и красивая. Не поднимайте больше 3 кг - и это все обязательно нести в две руки. 4. Конечно, пункт 3 сложно отности к малышам и детям. Но есть один секрет. Поднимая что-то (или кого-то) тяжелое с земли, сначала немного согните ноги и чуть-чуть наклонитесь, а потом поднимайте. А для детишек есть замечательные рюкзаки-кенгуру, которые очень облегчат жизнь маме. 5. Раз в год, а лучше в полгода, пройдите курсы массажа спины и шеи - это гораздо важнее антицеллюлитного массажа. 6. И самое главное. Я широко открыла рот, когда с болью в спине меня отправили к... нервопатологу. Да, все наши болезни от нервов. Научитесь успокаиваться, бороться со стрессом, займитесь йогой, улыбайтесь, любите и научитесь прощать.
автор: Scarlet |
новые
-
Чем дольше живу, тем больше понимаю, что со спиной шутки плохи. Всегда делаю упражнения на спинные мышцы в общем комплексе, люблю разминаться среди дня (все уже привыкли, что я постоянно потягиваюсь :-)). Без здоровой спины=красивой осанки ни животик, ни грудь, ни шея не будут смотреться эффектно, как бы их не качали.
-
эх да. больное мое место. :( летом еще ничего - потому что все открыто. а вот за заму, в свитерах и в шубах и вальяжного сидения за компьютером.... :( приходится напоминать себе. а это сложно привыкнуть. :((
-
У меня тоже проблем со спиной хватает, все из-за работы. Мне очень помогли пилатес, со спиной стало гораздо лучше. Да и стараюсь осанку держать даже когда шью, хотя это сложновато.
-
Массаж при межпозвоночной грыже противопоказаны. Как профилактика- да, но не когда грыжа уже появилась.
вход
- какой цвет глаз красивее?
- что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит, а
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- как вам такой топ и кофта?
- квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- вы бы смогли пойти на мастер-класс по рисованию одна? стесняюсь идти
- боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до похода к
- назлвите любое число от 0 до 21.
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- как относитесь к мужчинам, которые считают, что ничего не должны
- какой портрет самый удачный?
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- посоветуйте отель в санкт-петербурге, на невском проспекте
- вас все ваши парни знакомили со своими родителями? кто не знакомил,
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- как думаете, кто из них больше всего финансов вкладывает в жену?
- купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- может ли аллергия появиться с возрастом? каждый день закладывает нос и
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжать надо.
- вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на час
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- что нужно знать человеку перед первым полетом?
- как вам фигура на фото?
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- как вам наша гроза вчерашняя?
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- в какой стране вам понравилось?
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- предпочитаете телевизор или проектор?
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- а этот как вам мейк?
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- как вам он? оставлять его или нет? я худеть собираюсь
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- что хорошо помогает от целлюлита?
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- у парня нет настроения общаться. говорит: потерпи. я не знаю как быть.
- что пьёте в жару? просто воду?
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- оцените фото! удачные или нет?
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- вы для своего мужа награда или наказание?
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- как к такому относитесь: записываетесь к конкретному
- как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная?
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы?
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- почему мне не попадаются мужчины со средним темпераментом? либо
- зачем мужчины врут про свой рост? говорит, что он 188, я прихожу, а там паренек
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- в 40+ тяжело устроиться в офис? большинство знакомых женщин не могут
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- все темы» новые темы»
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- идеальное тело. руководство по применению!
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|