| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Многим женщинам на работе приходится часами сидеть. Чем больше вы сидите, тем сильнее вы нуждаетесь в движении. Физические движения обеспечивают приток кислорода в кровь, а, следовательно, улучшают питание суставов и др. тканей. Устраивайте себе перерывы, поднимайтесь, потягивайтесь и осматривайтесь по сторонам. Делайте это каждый час. Вы почувствуете себя гораздо лучше, а ваш организм отблагодарит вас крепким здоровьем. Сядьте и устройтесь поудобнее. - Обязательно выберите удобное, эргономичное кресло необходимой вам высоты, с подлокотниками и откидывающейся спинкой. Верхняя часть тела должна располагаться ровно или слегка наклоняться вперед. Старайтесь использовать валик (подушку) для поддержания нижней части спины. - Плечи отведите назад. - Локти должны быть прижаты к бокам и согнуты под углом 90 граду - Колени должны располагаться на одном уровне с бедрами или чуть ниже. - Ступни должны стоять на полу или опираться на спец. подставку, что особенно актуально, если вы носите каблуки. - Монитор компьютера должен располагаться на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки. - Голову держите прямо, можете слегка наклонить подбородок вперед. - Часто меняйте положение, чтобы избежать мышечной усталости и улучшить кровообращение в области позвоночника. - Перед тем как встать, сдвиньтесь к краю кресла. Наклонитесь вперед и поднимитесь, опираясь только на мышцы ног. "Сильная и стройная" Брилл П., Казенс Д.
автор: Anonymous |
новые
-
но не для всех, а что делать шьвеям, или закройшикам? Когда шьешь то не сильно прижмешь свои руки к бокам. Да и прямо сидеть не сможешь. Мой закроечный стол очень выкокий, так как когда кроишь, то делаешь все стоя, а вот когда приготавливаешь одежду к работе, то это все проделывается сидя, так что когда я сожусь на мой стул, то не достаю до пола ногами, хорошо что у самого стула есть перекладинки, на которые можно поставить ноги. А вот с тем что нудно потягиваться и двигаться по чаще я совершенно согласна. Можно даже немного по приседать и по наклоняться, любое движение уже хорошо.
-
Я стенографистка - от однообразного сидения иногда и руки, и шея отваливается. Я для себя сделала правило - через каждые 30-40 минут (я завожу будильник в компьютере) я встаю, потягиваюсь, делаю разминку. И никакое землетрясение не заставит меня изменить этой привычке - ведь до этого, когда я работала без устали, именно из-за постоянной сидячей работы я "заработала" остеохондроз (очень неприятная болезнь). Так что, рекомендую всем, кто хочет быть здоровым и не знать проблем со спиной, прислушаться к этому совету.
-
Ето еще зависит от того как сидишь и от стула.Важно чтобы спинка была и спина была не далеко от нее.Можно подложить подушку.Стопы ног должны стоять на полу.
Самые лучшие стулья - шведские. Вначале нужно привыкнуть,но зато потом спина здоровая
вход
- у вас нет ощущения, что сейчас стали меньше использовать селфи-палку?
- что бы вы обо мне подумали? какое впечатление я произвожу?
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- 4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, всё
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- с мужем и ребенком переехали в другой город, в садике места нет
- что бы вы выбрали на моём месте? пойти работать или содержание к тому, кому
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после драки?
- 5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны?
- сколько сантиметров у вас талия?
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- поправляете, если кто-то в переписке назвал неправильно ваше имя?
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- искать другого? пыталась раскрутить на ювелирку. облом. не умею скандалить!
- в магазине летуаль можно забрать только часть заказа?
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- кто пользуется машинкой для стрижки ногтей сяоми? после хочется пилкой
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- какие витамины вы сейчас пьете? я магний б6 и омегу-3.
- подруга не хочет общаться. обвинила, что я жестокая! как быть?
- кто-нибудь ходит на обычный маникюр? в чем заключается процедура? чем
- кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- нравятся ли вам холодные чаи? я просто обожаю
- почему так тяжело встретить своего человека?
- почему поцелуи после 40 становятся выдержанными,
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- ждете осень? она уже очень скоро наступит!
- вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам это?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- если бы ваш муж посмотрел с восхищённым взглядом на другую девушку. как бы вы
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- у кого сейчас серьезные отношения, вы тоже когда-то думали, что вас никто
- как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность?
- в каких случаях вас долго может не быть в интернете?
- зачем подавальщица сказала мне, что я красивая? какой реакции она ждёт?
- какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и
- ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны?
- может ли человечество духовно противостоять наступающей
- вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет
- как вам такая заставка на телефоне?
- картофель или хлеб - что выбрать? я могла бы заменить хлеб 1 сорта на картофель!
- какой я модельный типаж?
- как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы занимались
- как быстро пролетает лето. ещё немного, и оно закончится. как-то грустно от
- кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему?
- считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- вам от цистита быстро помогло это?
- к чему снится беременность? приснилось, что у меня начинаются роды.
- вас когда-нибудь принимали за бабушку своего ребенка или вашего
- у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу?
- виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали?
- что вы делаете для своего саморазвития? или считаете это ненужным для
- кого вы реально посылали?
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- ваше отношение к выражению: от любви до ненависти один шаг?
- тут есть педагоги и медики? вы после института отрабатывали в
- как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем.
- коллегу наказали и теперь он жалуется на меня, что суюсь в его
- почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует,
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- вы чувствуете по энергетике в переписке, хотят с вами общаться или
- как с мужем дарите друг другу подарки? договариваетесь о том, что
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- у вас всегда получаются жареные яйца с красивым желтком?
- а вы слово интим через какую букву говорите?
- то ли хочу тебя, то ли непонятно. ерестал делать комплименты, как его снова
- я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня в щечку!
- кто ездил в карелию или живет там, как организовать там отдых?
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- у кого 16 pro max, почему так ужасно снимает при дневном свете? почему блики
- все темы» новые темы»
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|