| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Многим женщинам на работе приходится часами сидеть. Чем больше вы сидите, тем сильнее вы нуждаетесь в движении. Физические движения обеспечивают приток кислорода в кровь, а, следовательно, улучшают питание суставов и др. тканей. Устраивайте себе перерывы, поднимайтесь, потягивайтесь и осматривайтесь по сторонам. Делайте это каждый час. Вы почувствуете себя гораздо лучше, а ваш организм отблагодарит вас крепким здоровьем. Сядьте и устройтесь поудобнее. - Обязательно выберите удобное, эргономичное кресло необходимой вам высоты, с подлокотниками и откидывающейся спинкой. Верхняя часть тела должна располагаться ровно или слегка наклоняться вперед. Старайтесь использовать валик (подушку) для поддержания нижней части спины. - Плечи отведите назад. - Локти должны быть прижаты к бокам и согнуты под углом 90 граду - Колени должны располагаться на одном уровне с бедрами или чуть ниже. - Ступни должны стоять на полу или опираться на спец. подставку, что особенно актуально, если вы носите каблуки. - Монитор компьютера должен располагаться на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки. - Голову держите прямо, можете слегка наклонить подбородок вперед. - Часто меняйте положение, чтобы избежать мышечной усталости и улучшить кровообращение в области позвоночника. - Перед тем как встать, сдвиньтесь к краю кресла. Наклонитесь вперед и поднимитесь, опираясь только на мышцы ног. "Сильная и стройная" Брилл П., Казенс Д.
автор: Anonymous |
новые
-
но не для всех, а что делать шьвеям, или закройшикам? Когда шьешь то не сильно прижмешь свои руки к бокам. Да и прямо сидеть не сможешь. Мой закроечный стол очень выкокий, так как когда кроишь, то делаешь все стоя, а вот когда приготавливаешь одежду к работе, то это все проделывается сидя, так что когда я сожусь на мой стул, то не достаю до пола ногами, хорошо что у самого стула есть перекладинки, на которые можно поставить ноги. А вот с тем что нудно потягиваться и двигаться по чаще я совершенно согласна. Можно даже немного по приседать и по наклоняться, любое движение уже хорошо.
-
Я стенографистка - от однообразного сидения иногда и руки, и шея отваливается. Я для себя сделала правило - через каждые 30-40 минут (я завожу будильник в компьютере) я встаю, потягиваюсь, делаю разминку. И никакое землетрясение не заставит меня изменить этой привычке - ведь до этого, когда я работала без устали, именно из-за постоянной сидячей работы я "заработала" остеохондроз (очень неприятная болезнь). Так что, рекомендую всем, кто хочет быть здоровым и не знать проблем со спиной, прислушаться к этому совету.
-
Ето еще зависит от того как сидишь и от стула.Важно чтобы спинка была и спина была не далеко от нее.Можно подложить подушку.Стопы ног должны стоять на полу.
Самые лучшие стулья - шведские. Вначале нужно привыкнуть,но зато потом спина здоровая
вход
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- как бы расценили такой отказ: ну если другие спрашивают, тогда мы
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- почему мне все дают 16 лет и знакомятся малолетки, что в моем лице не так?
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- если бы во время жарки мяса на мангале в метре от вас распыляли отраву от
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- посоветуйте нормальный сайт знакомств.
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- что больше нравится: метро или автобус? мне метро
- чем занимаетесь? я смотрю по каналу мир игра в кино
- купила дом, но сосед устроил напротив дома автосервис, что с ним делать?
- возвращения бывшего не хочу, но и плохо от обид к нему, от этого не могу
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- как относитесь к людям, которые постоянно просят в долг? считаю это
- когда плохо в личной жизни вес уходит, когда хорошо, он растёт. качели по 5 раз
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- какой портрет самый удачный?
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после погашения
- кажется, что я умственно отсталая! муж за мои промахи так орёт, что все предметы
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- я вышла замуж. буквально неделю назад, он мне написал, что я ценна для него.
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- вы стираете новые вещи до того, как их надеть? свитера, футболки, брюки.
- ко мне клинья стал подбивать друг. сказать ему что-то или просто игнорить?
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- как вам такой макияж на женщине?
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- начал выкладывать истории с новой девушкой. внесла в чс сразу, но не
- сестра попросилась перекантоваться , но я отказала. она обиделась
- посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- почему многие девушки не позволяют себе близость на первой встрече?
- купила помаду. оцените!
- кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- почему большинство людей так быстро едят? всем известно, что есть нужно неспеша!
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- вы боитесь такого, что паразиты могут пойти через горло? я очень боюсь
- знаете таких мужчин, которые проходились по внешности своей
- имеет ли право врач не пустить в кабинет мужа? он всегда ходит со мной, чтобы дать
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- вы экономите? стали меньше экономить, когда начали хорошо
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- вы бы смогли пойти на мастер-класс по рисованию одна? стесняюсь идти
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- у вас есть маломобильные люди в роду? с какими сложностями они чаще
- все темы» новые темы»
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- - 30 кг! фигура богини к новому году! я была пышкой - стала потрясающей худышкой
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|