| ||||||
| ||||||
|
Многие слышали, что у каждого человека должна быть своя норма в питании. Чтобы мышцы уплотнялись, а жир расходовался, далеко не все равно из чего эти калории состоят. Значит, теперь нужно рассчитать правильное процентное соотношение питательных веществ в пище. Взаимоотношение белков и углеводов довольно сложные: с одной стороны, чем больше белка и чем меньше углеводов, тем быстрее сходит жир. Но при низкоуглеводном питании самочувствие весьма тоскливое, порой хочется повыть на луну и побиться головой о стену. Свои программы питания я рас Нажав здесь, Вы сможете расчитать свою программу питания на день. Здесь начинается самое интересное - подбор необходимых продуктов. Заглядывайте в счетчик калорий, читайте этикетки на продуктах и сопоставляйте требующееся вам кол-во пищи с полученными данными. Конечно, программу питания рассчитывают настоящие фанаты своей фигуры. Завтра напишу более простой способ питания. Удачи вам!!
автор: @Татьяна |
новые
-
Статья очень интересная.
-
даешь такой счетчик белков и углеводов (жиров уже есть)
на странице с расчетом меню!!! облегчим жизнь членам клуба! %))) -
Извините, не встречала. Не подскажете? А заодно как вы приделали себе ягодку и конвертик справа???
-
Да именно такого счётчика и не хватает. Но всегда можно заглянуть на упаковку продукта, правда как быть с овощами и фруктами, которые продаются без упаковок?
-
со статусом! поздравляю то есть. :)
ягодка - это сама себе выставляешь - как себя оцениваешь, 1 ягодка - новичок, 2 - любитель, 3 - профессионал, на странице со своими анкетными данными. %)
конвертик - это значит что мне можно отправлять личные сообщения. Кстати, вот тольок хотела вам отправить, да не нашла Вас в списке. чтоб туда попать надо со своей персональной страницы зайти в светло-зеленое окошко, в его нижнюю часть и заполнить там свои данные (где написано - оставить о себе информацию здесь).
а насчет меню.
когда заполняешь "дневник onl-ine" и пишешь свой рацион, там есть строчка - рассчитать свое меню. - вот там все и считается, чего и сколько съедено. итог - количество калорий и жиров.
Также эта ссылка доступна и с персональной и с главной страниц: на персональной это голубой прямоугольник "рассчитать меню", на главной - кнопка "рассчитать меню" в оранжевом прямоугольнике с "популярным меню" и клубничкой в уголке. :) -
конечно можно. но это постоянно записывать, таскатьс собой. что и сколько я съела я еще помню. если продукт новый, то надо запонмнить еще и калорийность и жирность, чтоб внести в таблицу. А запоминать еще и белково-углеводный состав для всего съеденного за день будет совсем тяжко. :(
а так было бы все очень наглядно. -
А то я уже пару раз пыталась себе две ягодки прилепить, теперь уж сделаю всё, спасибо!
-
немножко ошиблась. все деже проще: ягодки выставляются на той же страницЕ, где заполняешь данные о себе для личных сообщений. %) (знлнный прямоугольник)
-
Это действительно сложно, помимо калорийности постоянно помнить количество жиров, белков и углеводов. Но это очень важно. С нетерпением жду более простого способа.
-
Почитай про весонаблюдение. Проще некуда.
-
составляют свой рацион, подбирая продукты, нужные по составу. Для простых смертных это, конечно же, сложно.
-
По Вашей просьбе мы сделали для Вас калькулятор, для упрощения расчетов.
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- есть тут храпящие люди, спящие вместе с супругами, как справляетесь с
- какой ваш любимый бад?
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- кто увеличивает губы, вам надолго хватает? раньше говорили год,
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- почему нравится один человек, а снится другой, который в жизни не
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- вы бы добавили немного объема губам?
- ваш муж вам не мешает? у тебя есть личные, а тут все внимание сначала ему
- какие грибы можно собирать в июле в вашей местности? растут ли белые грибы?
- оцените внешность. сильно некрасивый?
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- как вам наша гроза вчерашняя?
- как я вам?
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- яблоко от яблони недалеко падает. дети становятся такими же, как
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- что вас удивило в последнее время?
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- какая должна быть разница в возрасте между детьми, чтобы не замучаться?
- взяла недавно маленькую кошечку, заметила, что она не топчется на мне, хотя
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- осмотр гинеколога - это измена? если врач мужчина и щупал рукой?
- как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очень
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- счастливым некогда сидеть в интернете! или все довольные и счастливые
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- как сделать, чтоб муж не заметил это безобразие? если одевать маску, он сразу
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- какой цвет лучше?
- кто-нибудь здесь еще худел при помощи интервального голодания?
- как вам внешность этого певца?
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- ещё несколько фото с поездки
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- если бы муж выбрал имя для дочери, которого нет в окружении, задали бы
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- почему среди психиатров много картавых? 2 врача на скорой картавые и
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- оцените волосы. какой это цвет?
- у кого зп 50000? как вы живете?
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- откуда появилась эта навязчивая фраза, что самолёт - самый безопасный
- почему рыбы такие нерешительные?
- все темы» новые темы»
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- потрясающе! - 22 кг! под жиром скрывалась обалденная талия! мое фото!
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|