| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Чем хороша эта диета? Хотя бы тем, что в ней все предельно просто: что, когда и в каком количестве есть. Вам не придется ничего придумывать или высчитывать, просто следуйте предложенному плану питания — и все. Она рассчитана на целый месяц, то есть предложенный план двухнедельного питания, вы пройдете дважды. За месяц, если будете четко следовать плану, можно потерять 5-10 килограммов. В качестве перекусов советую съедать яблоко, батончики мюсли или немного кураги и изюма, но никак не чипсы или сухарики. При желании снизить количество калорий уменьшайте размер порции блюда. День 1-й. Завтрак: 30 г овсяных хлопьев, 1 банан (маленький), 1 стакан кефира (жирность 1%). Второй завтрак: Яблоко (любой другой фрукт) Обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба, 2 столовые ложки нежирного печеночного паштета; 150 грамм овощного салата; 1 стакан молока (жирность 1%). Полдник: Фрукт Ужин: 100 г рыбы (можно отварить, приготовить на пару, на гриле — так вы уменьшите количество калорий); вареные овощи, 50 грамм риса Перед сном: 1 чашка обезжиренного фруктового йогурта или кефира. Завтрак: 50 г мюсли с отрубями, 1 стакан молока (жирность 1%), 1 маленький банан. Второй завтрак: фрукт Обед: 100 г мяса, 2 ломтика черного хлеба, салат из овощей. Полдник: 1 фрукт. Ужин: 1 небольшая картофелина; овощной салат. Перед сном: 1 стакан кефира (жирность 1 % ). День 3-й. Завтрак: 50 г мюсли со стаканом молока (жирность 1%); Второй завтрак: фрукт Обед: фасоль; овощной салат; 1 стакан кефира (жирность 1%). Полдник: I порция нежирного йогурта. Ужин: 80 г запеченного картофеля; 1 булочка из цельного зерна пшеницы; 100 г мяса. Перед сном: Кефир или йогурт.
автор: Anonymous |
новые
-
Вкусненько! Особенно бананы!
-
Даже не диета, а просто правильный и здоровый режим питания
-
но не совсем мое, я не похудею на таком колличестве еды, даже если сокращу порции, это для меня многовато! Хотя по рациону просто отличная вещь. А еще мясо-то не ем! Рыбой можно заменить?
-
horoshaya dietka... tolko otmeryat vse len°..
-
сидела на такой диете.конечно похудела.все было супер.но потом через 3 мес все равно набрала потерянные кг.сложно все время сидеть на такой диете.через какое то время голова начинает кружиться.блин и работать не могу.что делать?посоветуйте нормальную диету
-
ответ для: куряка
так же по 5 раз в день кушать, но меню разнообразить (можно практически все, кроме булок, сладкого и жирного), не есть после 18-00 и +занятия спортом, тогда ты не наберешь кг и будешь довольна собой -
Девченки, несколько месяцев назад подсела на кремлевку, в начале соблюдала а сейчас придерживаюсь иногда но честно очень стораюсь. Просто из рациона исключила сахар и хлебные изделия. начала меньше ложить себе порцию. Когда работаю хочеться есть это естественно (так как постоянно матаюсь по супермаркетам (работаю мерчендайзером) вижу еду всякую вкусную но теперь я наслаждаюсь видом и просто иду и покупаю одну охотничью колбаску сьедаю и до вечера часов до 6 обсолютно не хочеться есть. А главное девченки чтоб хватало денег )))) на диеты и был тот кто тебе помогал на ней сидеть, например у меня такой человек мама и муж. Мама приготавливает отдельно мне мяско а муж постоянно напоминает о том что ты помоему худеешь!!! Так что главное желание.
-
Вроде не сложно. Надо попробовать
-
не плохая диетка
-
-
ням
-
Интересно! Нужно будет попробовать.
вход
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- как вам такое повседневное платье? и длина на мне?
- если не считать недостатков фона, как фото? для отправки мужу в
- на кого она похожа?
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- зачем принижает? знакомый спросил: у тебя внимания мужского нет? а я
- какое фото у меня лучше получилось?
- чем бы вы занимались, если бы смогли превратить своё хобби в профессию?
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- верите, что от чужой зависти, злости человека могут начать
- почему на гале так много завистливых женщин? женщины стали настолько
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- зачем он так? после свадьбы продолжил изменять! и любовницы разных
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?
- с кем из родственников не хотите общаться? и почему? я - со своей тёткой.
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- натыкаюсь на то, что люди хотят, чтобы я это делала бесплатно. проблема во мне?
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- нравится ли вам это юное дарование?
- что к 1 году умели ваши дети?
- противный таксист хотел меня дождаться и отвезти домой! можно ли его
- сегодня сон приснился, что у меня новые отношения!
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- может по-женски проявляться зудом и зелеными выделениями?
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- как вам цитата: я безумно одинок, вокруг меня свиные морды какие-то?
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- была близость с начальником в сильном опьянении! делает вид, что ничего не
- как вам стиль королевы панка вивьен вествуд? на 3 фото знаменитые корсеты
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- кто ставил зубные импланты на нижней челюсти, больно или нет? был ли отёк?
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- рассталась с мужем, он нашел другую, женился и ко мне не хочет. есть шанс вернуть?
- вам нравится внешность этого актёра?
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- всё-таки не готова я к новым отношениям! зовёт на 3 встречу к себе, но я ему
- у девушки ярко выраженная талия?
- ваши дети путали день с ночью?
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- счастье человека должно заключаться только в базовых
- как вам внешность этого певца?
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- как относитесь к людям, которые постоянно просят в долг? считаю это
- не подумают, что чокнутая совсем? ава на соцсети и мессенджеры!
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- какой это размер груди?
- на сколько хватает флакона гель-лака? на сколько маникюров и педикюров
- а вам нравилось в детстве ездить на дачу, в деревню к бабушке? вашим детям
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- сколько сантиметров у меня талия?
- все темы» новые темы»
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- - 21 кг и 15 см в талии! моя грандиозная победа над жиром! фото до и после!
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- - 29 кг! супер фигура к лету 2014! я сменила размер l на xs! мое фото!
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- как я вернулась к былым формам после беременности
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- я готова на все ради талии в 60 см! моя фигура изменилась в тренажерном зале! фо
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|