| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Утро Наш организм переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 утра, когда активно большинство необходимых для этого энзимов. Завтракать лучше именно в это время. Ваша трапеза может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины, колбасы. А вот мармелад, мед и другие сладости лучше исключить. Это обусловлено тем, что за быстрым притоком углеродов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови к 11 часам утра, то есть сев на завтрак сладкое, вы еще до полудня почувствуете, что утомлены. Обед В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Идеальная пища - рыба (переваривается наиболее легко), баранина, курятина. Причем свою порцию нужно рассчитывать по особой формуле. К росту в см прибавьте 100. Если, например, он у вас 170 см, наиболее подходит 270 граммов мяса или рыбы. На гарнир рекомендуются продукты, содержащие крахмал — рис, картофель, лапша (вермишель), а также горох, фасоль. Полдник К 16 часам уровень инсулина подпрыгивает довольно высоко, поэтому можно побаловать себя сладким, например, съесть 30 г шоколада (лучше горького, с высоким содержанием бобов какао) или тарелку фруктового салата, полакомиться сухофруктами, орехами. Ужин Вечером не нужно есть красное мясо (говядину) - оно слишком тяжело для переваривания. Ведь пищеварительные энзимы с 19 часов уже "спят". А постное белое мясо (индейку, курицу) или рыбу -пожалуйста. Размер порции определить легко. Из числа, обозначающего ваш рост в см, вычтите 40. Если рост 170 см, вы можете позволить себе около 130 г мяса или рыбы. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощной салат. А знаете, что самое лучшее в этой диете? В течение недели можно позволить себе 2 раза (в любые два приема пищи) отступить от правил и попировать!
автор: c_piper |
новые
-
Нужно попробовать. А можно вечером заменить мясо на рыбу?
-
Если жиры лучше всего расщепляются именно в период с 6 до 9 утра, то как можно советовать есть орехи после 16 часов??? Орехи - почти чистый жир, всегда ем их на завтрак.
А вот последние два дня, лакомлюсь вафлями на завтрак, так точно по написанному - чувствую утомление... -
Какая полезная статья, супер
-
прикольно..........кто-нибудь пробовал уже?
-
А я ем все сладости на завтрак,и вредности тоже -никакого утомления,наоборот хороший заряд углеводами с утра-бодрит и дает силы на весь день.
-
Девочки, а кто знает, сколько можно на такой диетке сбросить и как долго она продолжается???
вход
- очень красивая девушка, нравится её внешность. а вам как?
- у вас густые хорошие волосы?
- если бы у вас с мужем были у обоих сложности с признанием вины вслух, вы бы
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- сейчас нельзя на вб переходить на какого-то пользователя и видеть все его
- у вас есть невроз? диагностированный или просто сами
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- на каком этапе мужчина должен начинать платить за даму? как только проявил
- нашла фотки с мая. была маленькая вылазка
- вы когда-нибудь ездили за рулём в сложных погодных условиях? в каких
- вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю!
- почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?
- у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть?
- кого вы реально посылали?
- если бы вы должны были проживать один и тот же день, какой день вы бы выбрали?
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- как вам эти зверята? не боитесь?
- когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был?
- как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины?
- вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваших лиц?
- могут ли в отдел кадров сообщить о беременности? переживаю, что
- как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло?
- что у вас будет на обед?
- носили бы трусы с маленькой надписью love? меня это дико смущает.
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- кто пользуется машинкой для стрижки ногтей сяоми? после хочется пилкой
- может я себя травмирую? после занятий спортом мучаюсь с болями в
- вы носите трусы высокие или низкие?
- как относитесь к психойоготерапии? через тело начинает
- должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего
- у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? устраивали
- у кого были поздние первые отношения, как это потом отразилось на вас?
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- почему не зная человека один вызывает симпатию, а другой
- когда мужчина снимает сапоги с женщины на входе - показуха или
- вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю мужа.
- у вас есть бойлер в квартире? или моетесь в тазике, когда отключают
- всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не узнал
- ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не
- что лучше для ног - бритва или крем для депиляции?
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше
- ваше отношение к выражению: от любви до ненависти один шаг?
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- как думаете, какое максимальное количество бутылок вина может
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?
- обнюхивать одежду на наличие чужих духов - крайняя степень ревности?
- этот музыкант похож на участника форума?
- если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный и без
- если раздражает жена значит есть любовница? жена не так дышит, не так
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя
- вы свободолюбивый человек или живя в обществе нельзя быть
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- галчата! кто в тренде? выкладываем?
- я такая же страшная на других фото или это просто очень неудачное?
- проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние
- сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- а вы какая из этих вариантов? умеете себя преподнести на фотографии?
- как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё,
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо?
- правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить в
- вы узнаёте меня на этих фотографиях?
- получали ли вы за то, что были с людьми правдорубкой?
- что важнее: лицо, но обычная фигура или фигура, но обычное лицо?
- какой продукт вы не любите? и не едите блюда с ним?
- когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго
- кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд?
- все темы» новые темы»
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|