| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Утро Наш организм переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 утра, когда активно большинство необходимых для этого энзимов. Завтракать лучше именно в это время. Ваша трапеза может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины, колбасы. А вот мармелад, мед и другие сладости лучше исключить. Это обусловлено тем, что за быстрым притоком углеродов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови к 11 часам утра, то есть сев на завтрак сладкое, вы еще до полудня почувствуете, что утомлены. Обед В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Идеальная пища - рыба (переваривается наиболее легко), баранина, курятина. Причем свою порцию нужно рассчитывать по особой формуле. К росту в см прибавьте 100. Если, например, он у вас 170 см, наиболее подходит 270 граммов мяса или рыбы. На гарнир рекомендуются продукты, содержащие крахмал — рис, картофель, лапша (вермишель), а также горох, фасоль. Полдник К 16 часам уровень инсулина подпрыгивает довольно высоко, поэтому можно побаловать себя сладким, например, съесть 30 г шоколада (лучше горького, с высоким содержанием бобов какао) или тарелку фруктового салата, полакомиться сухофруктами, орехами. Ужин Вечером не нужно есть красное мясо (говядину) - оно слишком тяжело для переваривания. Ведь пищеварительные энзимы с 19 часов уже "спят". А постное белое мясо (индейку, курицу) или рыбу -пожалуйста. Размер порции определить легко. Из числа, обозначающего ваш рост в см, вычтите 40. Если рост 170 см, вы можете позволить себе около 130 г мяса или рыбы. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощной салат. А знаете, что самое лучшее в этой диете? В течение недели можно позволить себе 2 раза (в любые два приема пищи) отступить от правил и попировать!
автор: c_piper |
новые
-
Нужно попробовать. А можно вечером заменить мясо на рыбу?
-
Если жиры лучше всего расщепляются именно в период с 6 до 9 утра, то как можно советовать есть орехи после 16 часов??? Орехи - почти чистый жир, всегда ем их на завтрак.
А вот последние два дня, лакомлюсь вафлями на завтрак, так точно по написанному - чувствую утомление... -
Какая полезная статья, супер
-
прикольно..........кто-нибудь пробовал уже?
-
А я ем все сладости на завтрак,и вредности тоже -никакого утомления,наоборот хороший заряд углеводами с утра-бодрит и дает силы на весь день.
-
Девочки, а кто знает, сколько можно на такой диетке сбросить и как долго она продолжается???
вход
- почему мужик 2 года не разводился?
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на ремонт
- вам нравятся мужчины с такой странной и нестандартной красотой?
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова
- как думаете, что во мне хорошего?
- идеальный мужчина дома не бывает, денег дает?
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- как вы относитесь, когда в какой-то компании выделяют кого-то, но не вас?
- знакомая что-то да найдет во мне плохое. что это? у нее самой образования нет
- вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, не
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- посоветуйте кафе в спб, где недорого и вкусно кормят, и не маленькими
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- когда другие женщины говорят: ты классная, как бы вы поняли такой
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- какой здесь может быть вес?
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- странное предпочтение на др: вместо крутого клубного мероприятия
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- как вам такой макияж на женщине?
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- как понимаете фразу женщины: я хотела семью, если бы хотела
- психолог предлагает повторную встречу, но я не потяну финансово. как ей
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- погода в июне. холодно. а у вас как?
- сколько вам лет? на сколько себя ощущаете? на сколько выглядите? это одна и та
- а вы заказываете гору обуви на вб, чтобы купить одну?
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- это нормально, что в 25 лет нет друзей? редко видимся, у каждого свои заботы
- как думаете, стоит ли идти на вручение диплома, если я ни с кем не общаюсь?
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- на кого похож ребёнок?
- нам повезло с квартирантами! отдали им абонентскую книжку: в итоге нам
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- вот такой потрясающий красавчик живет с нами по соседству
- я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные удалю
- какой предмет в школе не любили?
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- как вам такая фигура? первое фото до диет и спорта, а второе - после!
- чем вкусненьким баловали себя на обед? у меня шаурма и сочные абрикосы
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- какая киска красивее? или обе писаные красавицы?
- если женщина надела черное белье, у неё будет интим. у вас работало это
- закончила университет. родители говорили, что подарят 10
- все темы» новые темы»
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|