ЗАСЫПАЮ В 9 ВЕЧЕРА, ПРОСТО ВЫРУБАЮСЬ, В ОДЕЖДЕ, НЕТ СИЛ НА ДУШ. В 2-3 НОЧИ ПРОСЫПАЮСЬ И НЕ МОГУ БОЛЬШЕ ЗАСНУТЬ!

начало

• Begonia19 10.04.22 01:24
  
  Обратиться с этой проблемой к терапевту.
• Дюля Дос Сантос 09.04.22 17:28
  
  То есть пришли сели на диван и уснули- так что ли?
  Я сроду не усну, если я не в домашнем и не сделала свои вечерние рутинные дела
• PrimaVara 09.04.22 16:10
  
  Так же,как и у вас.если усну раньше обычного,то в 2 или 3 ночи просыпаюсь,и до утра не могу спать, а утром только засыпаю. Стараюсь досидеть до 12 хотя бы чтобы норм поспать
• Adelete 09.04.22 12:49
  
  Спать нужно в темноте. Иначе мелатонин не вырабатывается и вы не высыпаетесь.
• акси556 09.04.22 11:41
  
  Купить ночник вместо телека, и не прилегать на кровать прежде чем разденетесь и приготовитесь для сна.
  Я вчера в 9.20 заснула, сегодня в 7.30 еле встала.
  И да, тоже сплю со светом, только в коридоре.
  Сначала для малого делала чтоб ему не страшно ночью было в туалет выходить, а теперь и сама без отдаленного света не могу.
• Кошка_в_белом 09.04.22 10:24
  
  Для начала телевизор заменить на какой-то ночник, и приучить себя спать ложиться часов в 11, если вы потом среди ночи просыпаетесь.
• 5y4emigttmwx 09.04.22 08:07
  
  а давно так?
• ДЖЕНИФЕР ЧА 09.04.22 07:31
  
  Не спать при включенном телевизоре, вечером делать все вечерние дела, не спать в одежде, принимать успокоительные. менять работу.
• VeCtoR255 09.04.22 07:27
  
  Была вроде такая тема уже и вроде от вас же
• сладкое озеро 09.04.22 05:09
  
  менять работу.