ОЦЕНИТЕ ПОЛЕЗНОСТЬ МОЕГО ПИТАНИЯ! ВСЕХ ЛИ ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ В НЕМ ХВАТАЕТ СЕГОДНЯ?

начало

• cv9eh7aul1lu 24.02.22 17:19
  
  может овощей или фруктов, я бы меньше сладкого употребляла - я так и делаю ,вообшще могу чай не пить и с ним печенюху не есть, иначе съедаю все сразу
• briony 19.02.22 20:25

  ответ для: thank_u_next

  
  

  thank_u_next писал(а): Как понять 5 порций? То есть в день 5 шт овощей, 5шт фруктов? Или как порцию считать?

  Порцией считается количество еды размером с кулак, с горсть (для круп например) или чашка. Это примерно, но максимально доступно всем, поэтому такие меры во всех рекомендациях. Ну грубо говоря стандартный помидор или яблоко это порция, а если редиска или зелень, то легче горстями или чашами измерять.
• thank_u_next 19.02.22 19:58

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): Для здорового питания нужно ежедневно не менее 5 порций овощей и фруктов, за неделю не менее 20 разных их видов, нужны разнообразные злаки, растительные источники белка помимо животных - где это все? Так что нет, без овощей рацион здоровым назвать нельзя, это один из немногих точных научных фактов про питание.

  
  Как понять 5 порций? То есть в день 5 шт овощей, 5шт фруктов? Или как порцию считать?
• terabithia_dream 23.01.22 07:07
  
  Скудное питание. Жиров в завтраке нет. Овощей и фруктов в рационе практически нет - банан да картошка. БАДы врач выписал в таком дичайшем количестве? Вы болеете, у вас дефициты? Если нет, передайте печени привет, через лет десять при такой нагрузке на печень уже заболеете. Каждый пятый случай токсических поражений печени в США - из-за бадов.
• Adelete 23.01.22 06:16
  
  Без оценки качества и количества стула — нереал. Описывайте стул давайте. А то чего, как покушали — рассказали, а как покакали — нет? Все же так интересно! (нет)
• сладкое озеро 23.01.22 06:04
  
  Голодной у вас. Перекус смахивает на то, что вы есть Хотите. Куда ещё финики и печенья. Нормально завтракать надо, чтобы не набрасываться на еду. Кашу варите, сытнее всякого) где овощи? Хлеб с порцией,??? Это жесть. Ужин вообще голодняк,. Впереди будет тяжко. Полезности нет.
• briony 23.01.22 00:03
  
  Поясню последнюю фразу, она некорректной вышла: научных фактов о питании конечно много, но очень мало категоричных вещей типа ешь этот продукт и меньше риск будет заболеть онко или не ещь и не заболеешь. Таких прямых указаний очень мало и одно из них про овощи. Регулярное употребление разных овощей снижает риски некоторых видов рака и профилактирует кучу других проблем, это один из важнейших пунктов в питании.
• briony 23.01.22 00:00
  
  Для здорового питания нужно ежедневно не менее 5 порций овощей и фруктов, за неделю не менее 20 разных их видов, нужны разнообразные злаки, растительные источники белка помимо животных - где это все? Так что нет, без овощей рацион здоровым назвать нельзя, это один из немногих точных научных фактов про питание.
• Snowwhite_93 22.01.22 23:44
  
  Мало жира, много углеводов.на мой вкус
• 5y4emigttmwx 22.01.22 23:02
  
  Более менее...мало белка
• kukusiki 22.01.22 22:12
  
  Очень полезно
  Круто
• добрая девушка 22.01.22 22:11

  ответ для: d23f95s

  
  А ещё арбузы вкусные)))