Как справляться с подобным, кому это знакомо?
Последнее время стало беспокоить повышенное сердцебиение, которое появляется внезапно. Например, была стрессовая ситуация, а сердцебиение появляется либо во время неё, либо уже позже. Мне 26 лет. Заметила, что у меня такое сердцебиение случается во время, например, экзамена в институте или перед тем как читать реферат, куда-то ехать. Случаются прямо какие-то панические атаки. Когда пульс стучать сильно начинает, то пугаюсь этого состояния и он еще сильнее стучит.
Вот недавно ехала в транспорте к стоматологу, была абсолютно спокойная, настроилась, ехала и слушала музыку в наушниках. Уже когда начала подъезжать к стоматологии, то чувствую как у меня ни с того ни с сего сердце начало колотиться, ощущения что оно сжимается, появились толчки в груди, стало сразу жарко и душно...Испугалась своего внезапно накатившего состояния страха и сердцебиения, как с таким к врачу идти. Вроде отвлекалась музыкой, не думала о плохом, но не помогло. По дороге пыталась успокоиться, отпустило потом. И такие случаи периодически бывают, появляется какой-то страх перед чем-то - встречей, выступлением, врачами, реакция на что-то. Сердце проверяла, всё в порядке, я понимаю, что проблема у меня чисто психологическая, но не могу никак справиться с этими состояниями. Это как-будто от меня не зависит, я вроде спокойна и тут же раз, сердце начинает дико биться. Постоянно что-то да провоцирует такие состояния. Раньше вообще ничего не боялась, была активная, а сейчас даже поход к стоматологу или поездка в метро вызывает такие состояния и страх.
Пожалуйста, подскажите, может вам это знакомо или вы понимаете в этой теме. Было ли у вас или знакомых нечто похожее? Может быть вы знаете, что может помочь избавиться от таких панических состояний и жить спокойно, как раньше. Какие у вас методы избавления от таких состояний?