КАК ПОХУДЕТЬ?

начало

• Лисёночек 68 01.02.20 20:45
  
  Смотря какие у Вас привычки и образ жизни, а также вес.
  Лично я не сижу на каких-то жестких диетах, некоторые пишут, может шутя, не жрать, ну да если кони хотите двинуть, тогда только так.
  Вот пару советов которые я думаю помогут:
  1. Вода, перед завтракам выпивайте стакан воды, затем настройте время чтобы пить ее перед едой каждые например 3 часа.
  2. уберите из рациона колбасу и жирности и сладкое (как вариант позволяйте себе 1 раз в неделю по чуть чуть)
  3. Чай и кофе без сахара.
  4.Посмотрите в интернете меню на неделю выберите, что вы можете приготовить без больших затрат.
  5. В рационе должны быть перекусы (фрукты, йогурты, овощи например).
  6. Спорт, обязательно,нет времени на фитнес залы - занимайтесь дома, делайте упражнения хотя бы по 30 минут в день.
  Ну вообщем все описала. Я вот например сначала скинула 1 кг за неделю, а потом сорвалась из за болезни и все, опять почти столько же набрала.
• Lady_Vinchester 01.02.20 19:38
  
  Все по-разному худеют. Я 7 месяцев вынуждено сидела на жесткой диете из-за проблем со здоровьем. Скинула 13 кг. Потом еще 3 кг. Сейчас ем все, что хочу, даже вредную еду. Просто слежу, чтобы норма калорий была в порядке, и не полнею ттт.
  Какой путь будет у вас - это ваш выбор.
• сладкое озеро 01.02.20 14:11
  
  Ну нагрузки надо больше, если тренировка особо не помогает. Плюс есть меньше нужно) Мотивация важна и сила воли. Вам надо себя настроить на это)
• ,паранойя, 01.02.20 13:42
  
  Я на жесткой худею, на японке. Уже 2 круга. Похудела до 78. Сейчас вот период зажора. 77-79 гоняю уже месяц. Благо больше назад не возвращается. Надо собраться и опять вперед. А все эти пп и подсчет это не для меня, не худею я на этом, кто бы что не писал.
• МайскийМотылек 01.02.20 12:24
  
  Подсчет калорий. Стопроцентный результат.
• Slozhno 01.02.20 12:20
  
  Считаю калории, ежедневно делаю интенсивную зарядку, 2 раза в неделю бассейн, хожу пешком, интервально голодаю. Да долго, нудно, скучно, но оглядываясь на месяц назад ушло уже 5 кг. Поставила себе цель до июня вернуться к привычному весу.
• murennna 01.02.20 11:43

  ответ для: наВаиД

  
  Беда
• murennna 01.02.20 10:34
  
  Это будет долго
• Ferrum Katya 01.02.20 10:34

  ответ для: murennna

  
  

  murennna писал(а): Хожу в зал хлеб и сахар не ем а результата ноль

  
  Дефицит калорий, и можете ни в чем себе не отказывать) Ну и проверьте гормоны для начала.
• murennna 01.02.20 10:27
  
  Советуйтесь
• ДЖЕНИФЕР ЧА 01.02.20 10:26
  
  а вот блины не полагаются при похудении
• ДЖЕНИФЕР ЧА 01.02.20 10:24

  ответ для: murennna

  
  

  murennna писал(а): Хожу в зал хлеб и сахар не ем а результата ноль

  значит поглощаете энергии больше, чем тратите