МОЙ РОСТ - 160 СМ И ВЕС - 60 КГ. КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 1,5 МЕСЯЦА? ХОЧЕТСЯ БЫТЬ КРАСИВОЙ НА ФОТО С ПЕРВОГО ЗВОНКА.

начало

• Questy 13.07.16 22:12

  ответ для: nastasia00

  
  

  nastasia00 писал(а): но вот какой конкретно спорт?

  
  Погуглите сайт “твой тренер“, тренировки на любой вкус
• акси556 13.07.16 13:46
  
  при вашем росте и 5 кг заметны будут, и вы их с легкостью сбросите за полтора месяца, главное, не сачковать.
  а диету выберете себе по вкусу какая больше понравится.
  кто то калории считает, кто то исключает вредности, кто то разгрузочными днями увлекается, кто то белковые диеты любит.
  короче выбор огромен, почитайте отзывы о понравившейся именно вам и в путь!
• milova m 13.07.16 12:30
  
  все углеводы хоть медленные хоть какие . туда же фрукты всё до 2 часов дня.
• milova m 13.07.16 12:29

  ответ для: nastasia00

  
  

  nastasia00 писал(а): Я не переедаю, ем 3 раза в день, ужин - почти за 5 часов до сна, в моем рационе много свежих овощей, особенно сейчас. Вопрос в другом: я не знаю, что конкретно делать, с чего начать, чтобы был эффект. Понимаю, что нужно ппспорт, но вот какой конкретно спорт?

  
  лучше кушать 5 раз. и белка нужно достаточно чтоб именно жир уходил
  примерное меню. я так худела и мои подруги
  завтрак овсянка 30гр сухой 20гр кураги орехов 20гр
  перекус творог 100гр и пол яблока
  обед овощи 150гр грудка 130гр
  полдник белки яиц 3 шт плюс огурец
  ужин рыба на пару и немного зелёных овощей
  всё тушим варим или запекаем. соль ограничеваем. плюс воды 1.5-2 литра
• _Akme_ 13.07.16 10:41

  ответ для: nastasia00

  
  

  nastasia00 писал(а): Я не переедаю, ем 3 раза в день, ужин - почти за 5 часов до сна, в моем рационе много свежих овощей, особенно сейчас. Вопрос в другом: я не знаю, что конкретно делать, с чего начать, чтобы был эффект. Понимаю, что нужно ппспорт, но вот какой конкретно спорт?

  nastasia00 писал(а): нам не говорят. у нас в 9 классе, когда мы изучали человека, практически постоянно было самостоятельное изучение материала, а оценки нам за конспекты и кр ставили.

  
  да..а самообразование ? да Бог с ним, с образованием, не всем дано...но ведь есть интернет !!!! поисковые системы.. Ю ТУБ.....
  .. мрак...
• nastasia00 13.07.16 10:37

  ответ для: _Akme_

  
  нам не говорят.
  у нас в 9 классе, когда мы изучали человека, практически постоянно было самостоятельное изучение материала, а оценки нам за конспекты и кр ставили.
• nastasia00 13.07.16 10:35
  
  Я не переедаю, ем 3 раза в день, ужин - почти за 5 часов до сна, в моем рационе много свежих овощей, особенно сейчас.
  Вопрос в другом: я не знаю, что конкретно делать, с чего начать, чтобы был эффект. Понимаю, что нужно пп+спорт, но вот какой конкретно спорт?
• Аурелия, 13.07.16 09:43
  
  Не переедать, этого вполне достаточно.
• Miachka I,S, 13.07.16 09:38
  
  уже не знают как худеть...
  в ютубе смотрите фитнес (и повторяйте!!!) ну и исключите сладкое/мучное
• _Akme_ 13.07.16 09:31
  
  на уроке биологии об этом говорят... хватит уже свою необразованность демонстрировать...