КАК ПОХУДЕТЬ ЗА ПОЛГОДА НА 15 КГ? РЕАЛЬНО ЛИ ЭТО СДЕЛАТЬ? ТАК КАК У МЕНЯ БУДЕТ ВЫПУСКНОЙ И ХОЧЕТСЯ ВЫБРАТЬ СЕБЕ ХОРОШЕЕ ПЛАТЬЕ!

начало

• BanderOOFka 03.10.14 15:47

  ответ для: Shock-o-lady

  
  

  Shock-o-lady писал(а): блиин, я за эти 10 лет столько информации перелопатила - это просто жуть общалась с терапевтом на эту тему, она удивилась моим познаниям и сказала, что мол вам можно уже диетологом работать ничего нового вам никто не скажет для того, чтобы похудеть - золотое правило - соотношение БЖУ еще никто не отменял.... как говорится на пол ведра меньше жрать надо и я не верю девушкам, которые пишут, что кушаю 1200 ккал в день и вес не уходит... значит у таких неправильное соотношение белков жиров и углеводов в рационе...

  все вы верно говорите..надо просто взять и сделать
• Матовая 03.10.14 15:46
  
  сейчас разкажу как худела я. за месяц -7 кг вышло.
  во первых, режим в питании у меня был.
  9-10 завтрак (хлопья фитнес с йогуртом или молоком)
  12 второй завтрак (фрукты, только не бананы (бананы 1-2 раза в неделю) например яблоко)
  14 обед (суп небольшая тарелочка с отварной курицей или овощным рагу)
  16 полдник (овощ или апельсин)
  19 ужин (рыба (треска - самая легкая) и рис, картошка, что либо, вообщем белковое)
  21 шестое питание (кефир, молоко, йогурт, что больше по душе)
  + вода, но я не любитель воды, поэтому заставляла выпивать хотя бы литр воды, либо чаще чая. кстати зеленый чай 1-2 кружки(если его любите)
  + спорт был примерно 17-18 часов. не усиленный, легкий, приседать, ножки размять, зарядка обычная вообщем.
  перед сном, 3 раза в неделю ванны. купите себе эфирное масло с апельсином и 10 капель на ванну, приятный запах, + от целлюлита самое оно. на данный момент лежать мне некогда, пользуюсь скраб мылом, отличная вещь. вообщем думаю помогла, удачи)))) и сон кстати 8 часов, не меньше.
• Shock-o-lady 03.10.14 15:39

  ответ для: BanderOOFka

  
  

  BanderOOFka писал(а): спасибо!я первим делом его куплю и буду пить.и перехожу на пп

  блиин, я за эти 10 лет столько информации перелопатила - это просто жуть общалась с терапевтом на эту тему, она удивилась моим познаниям и сказала, что мол вам можно уже диетологом работать
  ничего нового вам никто не скажет для того, чтобы похудеть - золотое правило - соотношение БЖУ еще никто не отменял.... как говорится “на пол ведра меньше жрать надо“
  и я не верю девушкам, которые пишут, что кушаю 1200 ккал в день и вес не уходит... значит у таких неправильное соотношение белков жиров и углеводов в рационе...
• Shock-o-lady 03.10.14 15:36

  ответ для: BanderOOFka

  
  

  BanderOOFka писал(а): сладкое оочень люблю..держусь до недели а дальше просто крышу рвет..може в организме не хватает чего-то..после родов 7 недель сладкого вообще не ела..вообще..значит могу без него жить

  если боитесь принимать что-то, то советую сдать анализы только на хром... и посомтрите в норме он у вас или в недостаточном кол-ве... кстати, еще заметила, что после диеты кима протасова мышцы не уходят, а наоборот рельефнее тело становится... я раньше спортом занималась для себя чисто не профессионально... и спустя столько лет они стали видны вновь
• BanderOOFka 03.10.14 15:34

  ответ для: Shock-o-lady

  
  

  Shock-o-lady писал(а): я ниже писала про пиколинат хрома... человека тянет на сладкое, когда в организме не хватает хрома... веду пищевой дневник уже 3 месяца и за всё это время в мой организм ни грамм хрома не поступило из того, что я кушаю... пропейте курс 1 месяц пиколинат хрома, купите в аптеке, у нас он стоит 150-170 рублей... есть такое понятие как алиментарное ожирение: Первичное, или алиментарное ожирение, это следствие избыточного потребления пищи, а также низкой физической активности. При этом поступающий в организм жир или переработанные в него углеводы не используются в полном объеме, они откладываются про запас вокруг внутренних органов и в подкожной клетчатке. а пиколинат хрома как раз предназначен при алиментарном ожирении

  спасибо!я первим делом его куплю и буду пить.и перехожу на пп
• Shock-o-lady 03.10.14 15:32

  ответ для: BanderOOFka

  
  

  BanderOOFka писал(а): сладкое оочень люблю..держусь до недели а дальше просто крышу рвет..може в организме не хватает чего-то..после родов 7 недель сладкого вообще не ела..вообще..значит могу без него жить

  я ниже писала про пиколинат хрома... человека тянет на сладкое, когда в организме не хватает хрома... веду пищевой дневник уже 3 месяца и за всё это время в мой организм ни грамм хрома не поступило из того, что я кушаю... пропейте курс 1 месяц пиколинат хрома, купите в аптеке, у нас он стоит 150-170 рублей... есть такое понятие как алиментарное ожирение: Первичное, или алиментарное ожирение, это следствие избыточного потребления пищи, а также низкой физической активности. При этом поступающий в организм жир или переработанные в него углеводы не используются в полном объеме, они откладываются «про запас» вокруг внутренних органов и в подкожной клетчатке.
  а пиколинат хрома как раз предназначен при алиментарном ожирении
• Emancipe 03.10.14 15:15
  
  я бы на Вашем месте начала с исключения мучного и сладкого... а не есть после 6 - это очень условная история... просто сократите углеводы, употребляйте их преимущественно на завтрак... а обед и ужин белок + овощи... обруч и “элементарные упражнения“ тоже как способ похудеть на 15 кг в чистом виде не очень... они хороши как дополнение к кардио тренировкам... бегайте 3-5 раз в неделю и будет Вам счастье... если интересно, посмотрите что такое Insanity... очень эффективная программа... и вес тает и мышцы прорабатываются... и интереснее...
• СтранаУкраина 03.10.14 15:13
  
  Убрать сладкое в любом виде, мучное и вреред калории считать. Я за полтора недели уже убрала минус 2 кг. Легко, просто и никакого чувства голода.
• Женщина гей 03.10.14 15:08

  ответ для: Любаня 221

  
  Питалась йогуртом 3 раза в день. Утро-125 гр, обед-0,5 л, ужин-125 гр. Это не полезная диета, но тогда я была молода и организм крепок)))А так я никому ЭТО не советую.
• BanderOOFka 03.10.14 15:01

  ответ для: Shock-o-lady

  
  

  Shock-o-lady писал(а): много чего ели правильной еды или всякие гадости?? если гадости, то пробуйте на ПП сначала с уменьшением порций... и еще - ведите пищевой дневник - вам сразу видно станет чего вы едите чем перекусываете и где ваши погрешности в питании... что сократить а что вовсе исключить а чего может и добавить в рацион... самое главное чтобы не было однообразия на мой взгляд тогда и питаться правильно в одно удовольствие

  сладкое оочень люблю..держусь до недели а дальше просто крышу рвет..може в организме не хватает чего-то..после родов 7 недель сладкого вообще не ела..вообще..значит могу без него жить
• Shock-o-lady 03.10.14 14:53

  ответ для: BanderOOFka

  
  

  BanderOOFka писал(а): я во время беременности набрала..ела много..потом диеты после родов и ни фига..все стоит максимум опускался до 66 кг и всее..хоть тресни

  много чего ели правильной еды или всякие гадости?? если гадости, то пробуйте на ПП сначала с уменьшением порций... и еще - ведите пищевой дневник - вам сразу видно станет чего вы едите чем перекусываете и где ваши погрешности в питании... что сократить а что вовсе исключить а чего может и добавить в рацион... самое главное чтобы не было однообразия на мой взгляд тогда и питаться правильно в одно удовольствие
• Shock-o-lady 03.10.14 14:50

  ответ для: BanderOOFka

  
  

  BanderOOFka писал(а): дайте рецепт если не сложно

  отруби овсяные перемалываете в блендере 250 грамм.... затем высыпаете в миску и заливаете или молоком (я беру 1,5 % жирности) или кефиром примерно 300-400 мл... пока овсянка размокает вы в блендере перемалываете творог обезжиренный пачку потом добавляете туда одно яйцо разрыхлитель пол чайной ложки.... затем всю эту массу добавляете к овсянке и перемешиваете... если консистенция вас не устраивает, то добавляете еще молоко/кефир... и обжариваете на сковороде как блинчики/оладьи... я с антипригарным покрытием жарю на сковороде без добавления масла... там много блинчиков получается.... поэтому мне их на неделю хватает кушать
  пробовала и с кефиром и с молоком - большой разницы не почувствовала... при желании можно добавить тертое яблоко сухофрукты и т.п.
  но без добавок делаю... один раз с яблоком делала...
  и каждое утро ем эти блинчики по паре штук на завтрак в прикуску с натуральным йогуртом активиа.... мне очень нравится и пока что не приелись еще