ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ КАКИЕ-НИБУДЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ СИСТЕМЫ, ПРОГРАММЫ ИЛИ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ НА ВСЕ ЧАСТИ ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ?

Ведь хочется же, чтобы результат похудения не прошёл бесследно) Иногда соблюдать режим питания тяжело, пришлось вернуться в прежнему, но он не такой полезный. Дома ведь не только я одна живу, ещё и папа есть, который приходит с работы голодный и уставший и его рыбными котлетами не накормишь, нужно что-то посерьёзней) И этим “посерьёзней“ приходится питаться всем остальным в семье тоже. Можно делать разгрузочные дни, можно соблюдать калории, но с такой едой вес рано или поздно прирастёт.
Чтобы этого избежать, надо придерживаться спорта!) Хотя бы 3 раза в неделю, особенно когда к нему привыкла) Но уделять ему каждый день по часу было достаточно сложно. Поэтому знаете ли вы какие-нибудь эффективные системы, программы или комплексы упражнений на все части тела (можно с гантелями, но на руки поменьше) на каждый день, чтобы удержать результат, быть в хорошей форме, или даже улучшить формы?)