СУЩЕСТВУЕТ ЛИ ДИЕТА, КОТОРАЯ НАПРАВЛЕНА НА ОПРЕДЕЛЕННЫЙ УЧАСТОК ТЕЛА? МНЕ НЕ НУЖНА ДИЕТА, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ.

начало

• ангелочек81 16.01.14 10:51

  ответ для: Pintmann777

  
  Так все подробно. Прям распечатаю сейчас для себя. Спасибо большое
• Pintmann777 16.01.14 03:10
  
  НЕЛЬЗЯ ПОХУДЕТЬ В ОДНОМ МЕСТЕ!
  тем более вам худеть не надо.вам надо подтянуть вашу обвислую кожу и избавится от жировой прослойки,которая уходит в последнюю очередь.это трудоёмкий процесс и тут нужна выдержка и дисциплина.
  подойдёт обычная спортивная диета.
  больше постного белка(кур грудка ,индейка,белая рыба,белки яичные),поминимуму углеводы(только овсянка по утрам ,и овощи,1 фрукт после или перед занятиями спортом).воду пить.никаких сладостей вообще.есть на нормальном калораже,для поддержания ваших 50 при вашем росте.и заниматься с весами в спорт зале+растяжки по типу интенсивной йоги.вы должны как можно больше потеть.добавьте ещё пару кардио тренеровок,таких как бег или быстрая ходьба,в неделю и через пару месяцев будет результат.подтянетесь везде и уберёте и животик.
  примерное меню на каждый день.
  1.1/2 стакана овсяных хлопьев с обезжиренным молоком или на воде.
  4-5 яичных белков
  2.1/2 стакана коричнегого риса,куриная грудка/индейка/рыба,салат овощной,ложка оливкового масла
  3.фркут(лучше заменить ягодами)+творог или греческий йогурт
  4.как и 2
  5.10 миндальных орешков + протеиновый коктейль.или же как 2 приём пищи,но без риса
  6.4-5 белков+ложка натурального арахисового масла
  P/S специи можно,чай травяной и зелёный,кофе снизить до 1 чашки в день,лимонный сок или сок лайма можно.
  удачи!