вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

МНЕ НУЖНО СБРОСИТЬ 10 КИЛОГРАММ. СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ НУЖНО ПОСЕЩАТЬ ЗАЛ И СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ В ДЕНЬ ПОСВЯЩАТЬ ТРЕНАЖЕРУ? ПОДЕЛИТЕСЬ ДИЕТОЙ. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ КГ НЕ ВЕРНУЛИСЬ?

Здравствуйте!Мне нужно сбросить 10 киллограм.С понедельника буду ходить в тренажерный зал на аэробику и заниматься на велотренажере.Скажите,чтобы был лучший эффект сколько раз в неделю нужно посещать зал и сколько времени в день посвещать тренажеру?Также нужна диета!Поделитесь,пожалуйста,диетой от которой вы смогли сбросить 10 кг и больше.И что делать,чтобы кг не вернулись?

следующая тема»
регистрация»

автор: 09pff47q3lxu, 19.08.12 01:05 все темы»
комментарии: +6, просмотры: +1944
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • привет я в том году тоже ходила в тренажерку но из-за неправильной диеты немогла похудеть.В этом году за 2-3 месяца я скинула более 10 кг.Делай упор на аэробные нагрузки,от бега оказываеться не худеют(Я больше ходила,вечером по лестницам я на 5 этаже живу и т.д.а питалась я по ковалькову ,видео смотрела его программы.Ни какого ограничения калорий!С утра допустим кефир с орешками, обед мясо (рыба плюс овощи)без масла,ужин овощи или салат или в пароварке что нибудь.Много творога ела обезжиренного.Да и на ночь два белка вареных без желтков.

  • Лучше заниматься 3-4 раза , чтобы мышцы востановились. Главное ходить в зал регулярно, а не раз в неделю или месяц
    Что касается диеты , то все они не работают. При диетах потеря веса идет преймущественно за счет воды и шлаков, а не жира . И потом после диеты возможен резкий набор веса + нарушение обменки. Лучше худеть медленно и тогда кг не вернуться. Для этого лучше подойдет ПП, система Минус 60 , БУЧ.

  • большое спасибо!

  • Для начала заниматься, имхо, через день, чтобы мышцы могли восстановиться, а также, чтобы не бросить через 3 дня, упав от бессилия в прямом смысле. Составьте четкое расписание и придерживайтесь его, например, ходите в зал по пн, ср и пт. Если вначале тело чуть увеличится в объеме, то не пугайтесь: первое время мышцы чуть отекают от непривычных им нагрузок, через пару недель это пройдет. Чтобы похудеть, нужно сжигать больше, чем Вы потребляете, соответственно лучшая диета - ограничить потребление калорий (на Гале есть калькуляторы, которые Вам помогут в этом, отнимите от нормального подходящего Вам рациона 200-400 кал, чтобы худеть), но при этом не забывайте соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, чтобы не навредить организму. Удачи!

  • а что-то в стиле 9-ти дневной диеты не подойдет?

  • заниматься все свободное время а из диеты я бы выбрала ограничение каллорий
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте» 25
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 13
хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе» 5
куда пропала наталья из омска? давно её не видно. » 21
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 39
тема содержит фото кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро? » 12
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 3
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 23
где вы храните носки и трусы? удобно? » 1
как собраться на работу? так лень идти! » 8
когда, после сильного ушиба колена и челюсти, можно бегать и пилонить?» 24
вы этого ни разу не делали в школе? » 11
занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат» 6
это хорошая генетика? мой организм претерпевал большие нагрузки, но зд» 6
вам больше нравятся блондины или брюнеты? » 15
если станет известно об измене близкого, какие ваши шаги? раскроет пра» 8
проверяли теорию, что дети в одной семье разные? характер, увлечения, » 22
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 14
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 29
стоит ли беспокоиться? сходила проверить зрение, чтобы подобрать очки,» 2
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 10
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 21
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 20
тема содержит фото вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро» 11
фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит» 57
знаете случаи, когда у женщины романтические отношения с несколькими м» 6
тема содержит фото как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » 6
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 7
что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок с» 16
было ли у вас это в необычном месте? » 33
говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить » 9
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » 16
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 39
при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?» 19
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 11
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 17
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 1
почему с возрастом портится фигура? » 27
как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга изменил» 6
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » 26
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 38
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» 7
если бы вас настигла молочница, вы бы пошли на первое или на второе св» 12
парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ве» 21
поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп» 36
какая, на ваш взгляд, еда, может считаться едой для бедных? » 20
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » 20
первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной? » 16
некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность? » 14
как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта» 14
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 11
что вы пьёте, когда всё надоело? не спиртное, а согревающие жидкости » 13
покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? » 17
это странно, если муж возьмёт фамилию жены после заключения брака? вы » 63
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 12
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. »
простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории? » 9
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» 33
тема содержит фото я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции? » 8
как вы считаете, в каком возрасте оптимально начинать? как это произош» 22
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 9
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 22
какой кайф лежать под тёплым одеялом, когда дома не жарко» 2
тема содержит фото смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь » 13
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 21
тема содержит фото я стала выглядеть моложе с черным цветом волос? » 25
вам когда-нибудь приходилось испытывать сонный паралич? были галлюцина» 9
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» 15
муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенк» 196
такая невеста заинтересует мужчину? у неё все есть. 30 лет. но до свад» 27
у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом понимаете, чт» 5
вам нравятся блюда, в составе которых присутствует сырое мясо, наприме» 9
какая советская актриса вам нравится? » 46
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 45
вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома хозяе» 6
что лучше: пенка для умывания или гель? что эффективнее для нормальной» 8
мастер сказала что цена на процедуру дома и салоне одна! вы бы к ней з» 1
что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях нахожу р» 14
у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты? расскажите! » 14
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » 8
сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр» 15
какой ваш любимый дезодорант? » 21
у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день» 10
тема содержит фото как смотрится? беспорядок немного, правда. » 48
тема содержит фото вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!» 20
тема содержит фото это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года! » 20
делали отбеливание интимных зон?» 20
блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? » 13
в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации? » 5
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 12
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » 25
порекомендуйте интересные фильмы зарубежные 90-х и 2000 годов. » 9
вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь со» 18
вы проводите выходные больше дома или вне его? » 13
тема содержит фото почему киану ривза считают идеальным? почему именно он, а не кто-то др» 4
у вас появилось какое-нибудь новое хобби, увлечение, интерес? » 22
если волосы осветленные, то перед ботоксом нужно сделать холодное восс»
если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, е» 17
по каким причинам вы выходили из долгих отношений? » 14
дайте советы как стать креативной » 5
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru