Я ВСЕГДА СИДЕЛА НА ДИЕТАХ, НА ВСЕХ ПЕРЕСИДЕЛА, ЭФФЕКТ БЫЛ ВСЕГДА, НО ПОТОМ ЗАЖОР И ВСЁ ОБРАТНО, НАДОЕЛО УЖЕ... РЕШИЛА ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО И НОРМАЛИЗОВАТЬ СВОЙ РАЦИОН. РАССКАЖИТЕ СВОИ ИСТОРИИ!

начало

• Harlem Shake 13.07.12 15:54

  ответ для: К@TЮШК@

  
  я тоже!Эти диеты просто “тянули меня“..А сейчас так просто и сыта всегда и кг медленно уходят..))И кожа лица улучшилась
• persya 13.07.12 14:14

  ответ для: К@TЮШК@

  
  Ну только питание у меня не очень то правильное))) несбалансированное, меня можно закидать тапками за то сколько я ем сладкого
• ЛюХаХа 13.07.12 13:55

  ответ для: К@TЮШК@

  
  

  К@TЮШК@ писал(а): меня интересует время от завтрака к второму потом до обеда

  
  Например, утром каша (желательно каждый день разная и на перловку обратите внимание она очень полезная), картофель вареный/на пару приравнивается к каше утром. Каши можно заправить после приготовления нерафинированным маслом, н-р оливковым, но не больше 1 ч.л.
  Через 2,5-3 ч. банан (не кидайтесь, он идеален для завтрака и ничего страшного в нем нет, так же как и в картошке))) или творог или кефир/йогурт с хлебцами или бутер из зернового/отрубного тоста/хлебца с сыром или горсть орехов (если каша без масла была).
  Обед суп овощной или грибной, немного белка нежирного нежаренного и овощи. Можно заправить натуральным йогуртом вместо майонеза. Все должно быть в небольшом количестве.
  Полдник некрахмалистый фрукт или ягоды (крахмалистые можно на завтрак) или овощи или кисломолочное.
  Между приемами 3 ч. примерно. На обед и ужин обязательны овощи свежие или тушеные, заправленные маслом в свежем виде или натуральным йогуртом, 10% сметаной.
  ПП, на самом деле, не диета и не раздельное питание, как многие думают. И сильно ущемлять себя не нужно, можно даже сладости иногда, такие как варенье, мармелад, зефир, но понемного и именно иногда.
• К@TЮШК@ 13.07.12 13:53

  ответ для: Harlem Shake

  
  Я хоть всего 4 дня без диет, но уже чувствую себя на много свободнее и легче, не повесу конечно а просто морально
• Harlem Shake 13.07.12 13:39

  ответ для: К@TЮШК@

  
  Вот вот)))Ну будет бороться до ПОБЕДНОГО
• К@TЮШК@ 13.07.12 13:36

  ответ для: Harlem Shake

  
  Ой я такая же!!! Сейчас для меня самое главное меньше вредного и точный режим пока так себе получается, прой даже 2часа ле выдерживаю между приемами, да и ещё люблю есть из больших тарелок и с горой наваливать, теперь борюсь с этим!!
• К@TЮШК@ 13.07.12 13:31

  ответ для: persya

  
  ой ну не мало, так скажем я уж думала что все кто на пп едят как птички, а на таком я точно проживу, буду стараться
• Harlem Shake 13.07.12 13:26

  ответ для: К@TЮШК@

  
  Так у меня рост 166,5.В анкете всё не верно))
  параметры у меня огромные))92-72-98
  Я кушаю всё,кроме мучного,копчёного,сладкого и прочих вредностей))
  Я мастер по диетам,все перепробовала и поняла..Правильно питание и только правильное питание мне поможет))
  Кушаю я и на ночь,что зря))) Сегодня собираюсь перестать кушать после 21:00 т.к спать я ложусь примерно в час ночи.Ну а в 21:00 яблочко или апельсинчик)) Но моя проблемма в том,что я не люблю фрукты и овощи)) и я просто обажаю ЖРАТЬ,не есть,а ЖРАТЬ
  А и ещё собираюсь подключить спорт,т.к тело дрябловатое и появились растяжки
• persya 13.07.12 13:23

  ответ для: К@TЮШК@

  
  9 - 00 активия творожна бутер с сыром или пряник или печенька вкусняшки какие нибудь чай с молоком
  13-00 омлет с овощами или каша на молоке (так как обедаю с ребенком вместе) или кусок куры и овощной салат порция грамм 300 чай с молоком маленькая сладость
  17-00 перекус чай с фруктом или бутербродом ( да я ем хлеб и немало! Люблю его)))
  20-00 все что ест ссемья но без гарнира или гарнир без основного блюда, в последнее время греческий салат много зелени сыр овощи чай с молоком) слааааадость
  Но! Так я ем недавно может недели три, если бы я так поела три месяца назад у меня привес был наверное килограмма 2
• К@TЮШК@ 13.07.12 13:15

  ответ для: ЛюХаХа

  
  меня интересует время от завтрака к второму потом до обеда
• К@TЮШК@ 13.07.12 13:14

  ответ для: Harlem Shake

  
  Ого прям про меня все цыфры совпали, только у меня рост 168, и на пп я 4 дня!!! Расскажите как и что кушаете
• ЛюХаХа 13.07.12 13:11
  
  Худеть нужно на ПП, но со сниженной калорийностью, от 1200 до 1600+, в зависимости от роста, веса и образа жизни, спорта.
  Потом переходить на рациональное питание на всю жизнь, практически ПП, но более свободное, иногда позволяя себе вредности))).
  Самое главное это вода, утро начинать со стакана воды и весь день пить воду, не меньше 2 л.
  Второе - это есть часто, но маленькими порциями.
  Как можно больше овощей и правильный белок, жир тоже нужен обязательно, но полезный (жирная рыба, орехи, нерафинированные масла в свежем виде, молочные продукты)
  Ужин белок плюс овощи за 3-4 часа до сна.
  Это основное.