У КОГО ЕСТЬ ТАКОЙ ТРЕНАЖЕР? КАК ОН ВАМ? РЕАЛЬНО С ПОМОЩЬЮ НЕГО НАКАЧАТЬ ВНУТРЕННЕЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА?

начало

• Крупная рыба 22.06.12 18:09

  ответ для: MarinaRy

  
  спасибо за ответы
• MarinaRy 22.06.12 17:40

  ответ для: Крупная рыба

  
  Если ваш вес свыше 90 кг, то физическая нагрузка такая как тренажеры с отягощениями, быстрый бег итп могут быть травмоопасны.
  В таком случае выход - ходьба. Лучше по дорожке тк она менее травмирует суставы и на ней легко контролировать скорость, менять наклон, фиксировать время и дистанцию, а также считать потраченные калории за тренировку, что не маловажно для мотивации, когда начинаешь заниматься фитнесом.
  Затем добавляются упражнения, но без отягощений. Лишний вес - само по себе отягощение, поэтому мышцы у тех, кто страдает данной проблемой, более подготовлены чем у “худышек“. Это большой плюс! Теде писедания и наклоны “сжигают“ больше калорий по умолчанию.
  Поэтому зачем делать шаг назад и сначала “просто худеть“ за счет дифицита калорий который да, ведет к потере жира, но также и большой части мышечной массы которая жгет калории? К тому же гораздо красивее когда из под жирка начинают проявлять мышцы, а не кости.
  Постепенно, подготовив суставы и связки к отягощениям - упражнения начинают выполняться с гантелями, барами, на тренажерах.
  Питание с самого начала лучше пересчитать так чтоб получалось 4-6 приемов пищи в день. Привыкайте есть не по многу, но чаще. Так кдят фитнес модели, и тела у них что надо, поэтому лучше брать пример с них, а не вечно (!) голодающих подружек...
  УБерите простые углеводы. СЛожный потребляйте так, чтоб к вечеру (после 5-6ч) их не было в тарелке. Белок - курица и рыба, и овощи, коричневый рис и овсянка, фрукт (это простые угдеводы помним!) низкожирная молочка, растительные масла.
• Крупная рыба 22.06.12 17:30

  ответ для: MarinaRy

  
  скажите, сначало нужно похудеть, а потом начинать качать мышцы? так легче будет? или лучше совмешать?
• MarinaRy 22.06.12 16:50
  
  “придать тонус“,“убрать лишний объем“, “приобрести желаемую рельефность“ соверщенно разные, противоречащие друг другу понятия...
  Ведь все проходили один курс физиологии в школе, все занют из чго состоят мышцы, как они работают и от чего они уменьшаются - что значит меньше калорий требуется на жизнедеятельность, и увеличиваются, и что рельеф - это зависит от процента жира конкретного тела.
  Так вот, данное приспособление не тренирует по сути ничего. От того что одна мышца бедра - длинная приводящая - от этого внешний ваш вид не изменится. Опустив физиологию, ничтожество калорий сжигаемых при таеом изолированном движении, эта мышца ПРЯЧЕТСЯ под другой + под жиром, если обьяснять на пальцах.
  Каюы можно было изменить форму ног одним движением - спортсменки, в т.ч. бикини фитнес модели не делали бы отдельную тренировку по 4-8 упражнений только на бедра с отягощениями.
  Моя фигура - да, после снижения того самого процента жира тут весь форум запищит “хочу такую же фигуру“.. Тонкая талия и рельеф как у фитнес бикини модели делаются работой с весом и соответсвующим питанием на набор мышц (хотя бы 2 кг за несколько месяцев набрать и то радость) и сбросом жира ПОСЛЕ.
• oksana_f12 22.06.12 07:21
  
  купила такой экспандер за 350 руб в спортивном магазине, делаю по 200 сжатий в день, помогает!
• Твоя голубка 22.06.12 02:30

  ответ для: MarinaRy

  
  Думаю,что под словом “качать“ многие,в том числе и я, подразумевают “придать тонус“,“убрать лишний объем“, “приобрести желаемую рельефность“.Причем у каждого желаемая рельефность видится по своему.Глядя на Ваше фото конечно не возникает вопросов и сразу становится понятно ,что есть для Вас слово “накачать“.Круто конечно.Выглядите замечательно,хотя не каждая девушка желает достигнуть такого результата.
  Наверняка,подобные тренажеры люди приобретают как дополнение к физ.нагрузкам.
  пы.сы.Можно у Вас поинтересоваться,ведь Вы наверняка в курсе лег мэджика,Ваше отношение к нему?Считаю,что это хорошая штукенция для начинающих,для людей без физ.подготовки.Да и ушедший (с каждого бедра сантиметр) за две недели,тоже вызывает доверие к данному тренажеру.И честно говоря, первые занятия я не выдерживала и тех 12 минут ,что на видео,делала почти в половину меньше или ставила видео на небольшую паузу, для передыха,потому что ноги тряслись, и сводить их просто не было сил.По прошествию двух недель уже вошла в ритм,но делать упражнения тяжело,к концу занятия ноги горят.
• MarinaRy 22.06.12 01:29
  
  толку то от “качания“ отдельной мышцы... Жир ТОЛЬКО оттуда не уйдет. И качание такое не сжигает много энергии... Хотите сжинать много - отяжелители и приседы, сведени разведения, сгибания разгибания, мертвая тяга итд упражнения... + на спину, на грудь, на рки, плечи, пресс.... И сгонка жира с помощью кардио. И это все только 30% успеха тк даже набрав мышцы - показать из удасться только правильно питаясь, и избавившись от жира, скрывающего мышцы и их рельеф, если таковой будет там.
• Твоя голубка 22.06.12 00:55

  ответ для: Царрыца

  
  

  Царрыца писал(а): Блин, он у них 3 штуки стоит. Жалко! У меня степпер есть.

  
  Даже три?Вот и я брать в спортмастере не стала т.к. нашла дешевле
• Царрыца 22.06.12 00:52

  ответ для: Твоя голубка

  
  Блин, он у них 3 штуки стоит. Жалко! У меня степпер есть.
• Твоя голубка 22.06.12 00:51

  ответ для: Царрыца

  
  Не за что
• Твоя голубка 22.06.12 00:50

  ответ для: Крупная рыба

  
  

  тихошиферомшурша писал(а): завтра зайду в спортмастер, спасибо огромное вам за ответы на вопросы

  
  Не за что!Посмотрите видео и проделайте тоже самое в магазине.Сведите ножки,удерживайте в таком положении секунд 6,разведите и тут же опять сводите секунд на шесть и т.д. Затем просто плавно подвигайтесь на нем (как на видео)-сразу прочувствуете ту самую внутреннюю поверхность бедра
• Царрыца 22.06.12 00:48

  ответ для: Твоя голубка

  
  спасибо!