КТО НИБУДЬ КАЧАЕТ ПРЕСС? ЧЕРЕЗ КАКОЕ ВРЕМЯ БЫЛ ЗАМЕТЕН РЕЗУЛЬТАТ?

начало

• orxidea84 28.05.12 09:49
  
  Я качаю через день по 210 раз. По 2 упражнения каждое по 30 походов нагрузка на разные мышцы живота. У меня был небольшой животик он убрался. Появилась четкая линия пресса. Буду продолжать. Буду постепенно увеличивать нагрузку.
• Дитя леса 27.05.12 21:13
  
  я качаю. результат на фото. конечно еще есть к чему стремиться
• Krutaya_V 27.05.12 20:11
  
  Я с 50 за подход начинала, через пару недель больше 300 раз без перерыва могла делать. Выполняла полные подъемы туловища, локти заводила за колени, руки за головой в замок. Но результатом не особо довольна. Пресс, конечно, стал тверже, но живот не уходил. Бросила я это дело. Надоело каждый день по 300 раз туда-сюда подниматься. Да и копчик сильно натирала. Зато записалась в фитнес-студию, там выполняла очень много РАЗЛИЧНЫХ упражнений с неполным подъемом - то есть поднимать нужно только лопатки. Мне очень нравилось, что упражнения не надоедают и задействуют все мышцы пресса, а не только прямые. Да и результаты от таких упражнений не заставили долго ждать - через пару недель пресс был каменный (под слоем жира, правда ). Так что если собираетесь качаться дома, создайте свой комплекс, пусть работают все мышцы пресса. Тогда и результат вас очень скоро обрадует
• Bright Crystal) 27.05.12 19:46
  
  делаю 20 раз утром и 50 раз вечером=)) уже через несколько занятий заметила результат=)))
• Мамина доця 27.05.12 19:32
  
  я за один раз делаю
  6 подходов по 50 раз с перерывом 15-20 сек
• mleo 27.05.12 19:31

  ответ для: Мамина доця

  
  а 300 раз надо подряд проделать? или в течении дня понемножку тоже можно?
• Мамина доця 27.05.12 19:25
  
  я качаю. 300 раз в день, пресс очень крепкий