МАРАФОН ПОХУДЕЛОК. ЕСТЬ ЖЕЛАЮЩИЕ СТАРТАНУТЬ?

начало

• HACTEHbKA25 14.09.11 13:01
  
  59,5
  83
  72
  95
  160
• Туфлей По Яйцам 14.09.11 11:11

  ответ для: юльчилдрик

  
  какие правила?
• юльчилдрик 14.09.11 09:33
  
  Девочки прочитайте статью о том что надо пить воду!!!! обезвоживание организма страшная вещь!!!
• юльчилдрик 14.09.11 09:32

  ответ для: piska599

  
  Умница!!! я думала разгрузку какую устроила
• piska599 14.09.11 09:30

  ответ для: юльчилдрик

  
  Утром чай с сахаром 2 куска, днем 150 гр вареный курицы с кетчупом, 2 маленьких печенье, вечером примерно 120 гр. жареную фасоль с помидорами, 1 кусок вареный скумбрии)) А сегодня с утра поёла 100 гр вареную скумбрию, на обед принесла курицу.
• юльчилдрик 14.09.11 09:26
  
  Пей Воду!
  Вода - секретный ингредиент..
  Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.
  ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ
  Нормально переваривать пищу
  Испытывать чувство насыщения
  Прекрасно чувствовать себя
  Восполнять запасы энергии
  Улучшает и ускоряет работу мозга
  Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!
  Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:
  ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
  Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.
  Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).
  Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.
  Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.
  Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.
  И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно “знать“, что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.
  СОВЕТЫ:
  Держи в машине бутылку с водой.
  Вместо перерыва на “покурить“ выпей водички.
  Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.
  По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.
  Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй “домашнюю бутылку“ перед сном, а “рабочую“ перед тем, как уйти домой. Каждый день!
  В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).
  Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.
  Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.
• юльчилдрик 14.09.11 09:23

  ответ для: piska599

  
  Приветик! мы тебе очень рады!!!! ого, так пного, как скинула???
• piska599 14.09.11 09:19
  
  Привет я записалась на тему. Буду худеть с вами, то есть я с вчерашнего дня начала худеть. За вчерашний день отвес 1,2кг, но это я думаю пока что вода))
• юльчилдрик 14.09.11 09:15

  ответ для: малышка_иришка

  
  
• малышка_иришка 14.09.11 09:13

  ответ для: юльчилдрик

  
  я согласна((( я тебе потом фото скину свое, я выгляжу гораздо больше чем на 52 кг просто видимо много жировой массы и мало мышечной, а жирок то легкий
• юльчилдрик 14.09.11 09:11

  ответ для: малышка_иришка

  
  ну эт точно... просто щас идеалы какие то сумасшедшие...
• малышка_иришка 14.09.11 09:09

  ответ для: юльчилдрик

  
  да не нужны тебе мои мерки просто мне так комфортно