ВОПРОС ПРО БЕГ! СКОЛЬКО ПО ВРЕМЕНИ И ПО КИЛОМЕТРАМ НАДО ПРОБЕГАТЬ В ДЕНЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ?

начало

• Cyberiaplanet 04.08.14 14:59

  ответ для: Myse4cka

  
  

  ***Олюсик**** писал(а): Я занимаюсь бегом...Лучше бегать утром,на голодный желудок..Минимум от 25 минут,а дальше сколько у вас сил хватит

  
  Вы ошибаетесь. Бегать на голодный желудок по меньшей мере бесполезно. Организм сжигает мышечную ткань, тяжело для сердца. Конечно, в молодом возрасте всё можно, но всё-таки. Перед тренировкой нужно есть. Не сразу перед и немного, но хотя бы банан и йогурт за час. Лучше вообще бегать во второй половине дня. Когда мышцы разогреты и организм проснулся. Своё тело стрессовать утренним бегом на голодный желудок можно, но изредка и именно для искусственного стресса, а не пользы.
• nlkfx751134117 01.08.14 20:42
  
  Ну скажу так. Есть опыт, похудел за 6 мес. на 42 кг.
  Скажу лично мое мнение:
  1) Бегать приятней вечером, мышцы разогретые. С утра начинаете бегать, мышцы разогреются от 5-10 минут после бега. + бегайте в парке (кислород и взгляды окружающих дают приток сил).
  2) Питание. Что бы похудеть нужно постоянно чувствовать голод, хотя бы легкий. Но не переборщите, иначе организм начнет сжигать мышцы, для экономии энергии.
  3) Бегать нужно минимум 3 - 4 км. 15 - 20 минут. Этого достаточно. Понять как устал ваш организм и насколько вы выложились можно по пульсомеру или по мокрой майке, если она стала тяжелее грамм на 500-700 после бега - это хороший результат.
  4) Хотеть всего этого.
• вечер пятницы 04.04.11 09:18
  
  можно минут 45 бежать со скоростью 8,5 км/ч, а потом еще минут 20 идти со скоростью 5,5 км/ч. через день нормально. каждый день сил не хватит.
• masha8319 04.04.11 08:37

  ответ для: serg_ks

  
  спасибо
• serg_ks 04.04.11 02:01

  ответ для: masha8319

  
  если у тебя нет никаких противопоказаний и ты хорошо себя чувствуешь то не вижу причин почему нельзя столько бегать. Правда лично я стараюсь больше ориентироваться на километраж, а не на время.
  Кстате слышал что для активизации процесса сжигания жиров бегать надо не менее 15 минут
• masha8319 03.04.11 22:49

  ответ для: serg_ks

  
  

  serg_ks писал(а): на шаг зря переходишь, если силы позволяют то старайся бежать, медленно но бежать, вообще слышал что для того что б максимально похудеть за счет жира надо именно рывками бежать, тоесть минуту с максимальной скоростью, три четыре в медленном темпе, так 5 - 6 рывков, но это жутко тяжело

  а как вы думаете, можно ли бегать по 70-80 мин., правда, на эллипсе- каждый день(кроме сб., и вс), не большая ли нагрузка, вроде-хорошо себя чувствую и худею именно при такой нагрузке, а 3-4 раза в неделю-по 50 мин- вообще вес стоял три месяца, хотя это тоже, вроде,нагрузка не маленькая была и чувствовала себя жутко уставшей после тренировки, странно да
• f5ynw643rr2q 03.04.11 19:36
  
  я сегодня бегала 55 мин
• Ясчастлива!!! 01.04.11 21:55
  
  жир начинает сгорать после 40 минут кардио нагрузок, значит вам надо заниматься на беговой дорожке как минимум 50-60 минут. но не обязательно чтобы это бег был. можно минут 20-30 быстрым шагом а потом 20-30 минут бегом.
  Удачи! главное заниматься, а то у меня степпер стоит без дела уже которую неделю
• зайчик ))) 31.03.11 23:45

  ответ для: serg_ks

  
  

  serg_ks писал(а): в таком случае просто грех не бегать по морскому берегу

• serg_ks 31.03.11 23:08

  ответ для: зайчик )))

  
  в таком случае просто грех не бегать по морскому берегу))
• зайчик ))) 31.03.11 22:55

  ответ для: serg_ks

  
  

  serg_ks писал(а): я не говорил про здесь вот мне тоже по жизни мало кто попадается из желающих оторвать свою пятую точку от дивана - про них я и сказал.

  я вас прекрасно поняла )
• зайчик ))) 31.03.11 22:54

  ответ для: serg_ks

  
  

  serg_ks писал(а): хотя кстате заставить себя бегать в парке не могу, сила воли не позволяет потому бегаю только в зале на дорожке, ну и летом по песчаному берегу

  
  ооо, моя мечта ))) бежишь по берегу, ветерок в лицо. Я живу на море так что мне легко осуществить это ))) А беговую дорожку хочу домой купить. мне нравится бегать.