вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДЕВЧОНКИ, С 09.03.11 НА ДИЕТУ ПРОТАСОВА. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Диета Кима Протасова
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!
2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.
3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.
Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.
Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

следующая тема»
регистрация»

автор: shabunevna, 07.03.11 18:05 все темы»
комментарии: +513, просмотры: +15961
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»

  • ответ для: IriS_ka


    приветик) как ты тамки?я вчера обвертывание до поздна делала - теперь сплю на ходу......отвеса нет. показало +100 гр... но исходя из того что я в .... вчера не ходила- не расстраиваюсь жду завтра мож завтра отвесик будет

  • ответ для: IriS_ka


    самое главное - что самочувствие отличное. и не смогла я ужраться вчера, поскольку привыкла кушать мало, а до диеты... я столько в себя гадости могла всадить видимо много уже в желудок не помещается.....грудь мерять боюсь.....ей уже можно рукой помахать.весь нулевой наверное, она у меня до первого еле дотягивала муж меня утром уже наздал- дитем асвенсона сверху объем уходит, ну а низ он не оценивает... а для меня как раз низ самое главное

  • ответ для: IriS_ka


    мне рассказывали - что если кушать одно и то же и кал тож одинаковая- то обмен вешесть как бы....“засыпает“... не знаю как объяснить....и ему можно сделать встряску- либо не есть или наесться- тогда он типа вспоминает - о да. мне же работать надо я конечно могу ошибаться

  • ответ для: chudoVkedah:)


    ахаха ты мненя развеселила
    а я вчера на работе не могла никому сдачу дать!! совсем голова не работала и пока домой ехала думала помру, честно)) но я за день не успела покушать, только утром творог)) да ещё к тому же на маршрутку от метро денег не хватило рублей 5 не хватало!!! пришлось шлёпать до автобуса.. еле-еле ноги дотащила до дома, по пути суфлешек купила на эти несчастные 25 рублей что в кошеле валялись взвесили ровно 100 грамм))
    у меня вчера же ещё первый рабочий день был НО на больничном я ещё)) хотела раньше выйти, но жесть, поняла что досижу до конца...
    В общем сегодня у нас с тобой с чистого листа!!! Забудем про наши мелкие срывики)))
    Ахах, у меня тоже отвес с какой-то стати))) - 600 Это я вчера уишачилась=)

  • ответ для: IriS_ka


    э не..... я вчера такое учудила, что ты даже представить не можешь. взяла на работу рыбу.....но не пришлась она мне по вкусу... скушала 2 яблока... а там меня завалили... и так до 6 часов. вес стоит уже с четверга......упадок сил оч .....нехорошо мне.... и вчера вечером ели с работы доехала.... голова кружиться....ноги и язык заплетаются..... ну я себе и думаю- а ну его нафик-если так нехорошо......муж купил буженинку, сыр, булочки с чесноком , бутылочку пиво и пошлепали на озеро- вот тут то я и наелась какое блаженство потомки открыли шампанское и устроили романтический вечер. и самое главное что мне не стыдно за это может конечно это плохо, но по ходу я свою обменку разбудила - сегодня отвесик -400гр одним словом - я снова в строю на работу взяла яблоки , овощи и отваренную грудинку

  • ответ для: chudoVkedah:)


    приветик ой, да я так умоталась(( сегодня совсем разбитая была, нарушаю помаленьку по вечерам, а в целом только разрешенное) короче никакая с меня диетчица!! напишу о завтрашнем дне)) сегодня нечем похвастаться
    а ты молодец, не смотри на меня, слабовольную

  • ответ для: IriS_ka


    приветик)ты где пропала? как у тебя дела? у меня вес стоит на месте..эхъ

  • ответ для: IriS_ka


    Приветик как делишки? у меня вчера - стакан кефира, 1 помидорина, 1 яйцо, половина морковки, полтора яблока, кусочек свеклы. и... привес 100 гр ну я себя успокаиваю что кое куда сходить нужно, а то как то без успеха . так что вес стал. и все в параметрах- грудь не меряла чтобы не расстраиваться(визуально- уже меньше)- изменился объем предплечья-1 см, под грудью-2 см, объем ниже пупка- 4 см. все остальное на месте

  • ответ для: IriS_ka


    отвесик 200 гр

  • ответ для: chudoVkedah:)


    ахах, да, пиво точно не в пользу)) ну как дела у тебя, был отвес??
    у меня +100гр, итого 52.3(( достало, стоит вес и всё тут(((( сегодня не нарушаю за исключением того что сыр почти весь съела с голоду!!! а это грам 200 наверное!!!

  • ответ для: Samsa


    эт хорошо,молодчинка, я тоже стараюсь это сделать привычкой

  • ответ для: IriS_ka


    ну молоко вроде не оч хорошо, максимум 300 гр и то обезжиренного. нам как бы можно только км продукты, но твое молоко еще ничего с тем что я вчера учудила - у мужа взяла пиво - и два глоточка сделала так захотелось, что капец
«« 1 2 3 4 5 6 7..12 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч» 8
почему бедность вызывает чувство уюта? » 2
от какой участницы веет сильной женской энергией? » 34
мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой» 39
где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета? » 13
в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет? » 16
согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромны» 7
вам ставили диагноз по интернету? » 6
тема содержит фото что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч сказал, что » 14
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 13
чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты принимаете? » 15
у кого из участниц мужественная энергетика? мне кажется, у меня! » 10
семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко гот» 3
как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придетс» 12
вы можете по телику посмотреть ерунду, типо давай поженимся? » 34
тема содержит фото младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, » 24
что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и к»
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 38
тема содержит фото вы узнаёте меня на этих фотографиях? » 5
если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?» 8
хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет? » 28
тема содержит фото то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?» 17
вы выигрывали призы на гале? вам удавалось выигрывать что либо в борьб» 28
катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на» 6
а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на первом с» 14
осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть же» 89
какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы? плохо р» 5
зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к » 25
стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д» 33
нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости,» 41
женская энергия - что это для вас? » 4
кто знает песню ай бейм ю? кто поет? » 12
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 51
кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с к» 7
подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно уб» 7
диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри» 16
согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции, н» 26
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 122
вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он » 25
как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме» 32
тема содержит фото у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная? » 6
тема содержит фото аватаркой можно ставить? » 6
успели с утра заняться интимом? » 12
тема содержит фото какие у вас ассоциации по этим скринам с видео? » 19
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 175
тема содержит фото как вам этот певец? » 18
есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та» 17
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 60
тема содержит фото вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам? » 11
вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай » 5
хотели бы вы завести себе трехцветную кошку? » 18
как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится» 11
как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? » 16
тема содержит фото видно похудение? по весам немного, 3 кг. » 6
тема содержит фото почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из попы » 17
едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали? » 14
любовь без интима или интим без любви? » 20
как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на психоэмоциональное » 20
вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп» 15
грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб ядо» 13
вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, тепер» 29
тема содержит фото мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю офигеват» 21
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 27
как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль» 29
у вас есть плохие привычки? как они проявляются?» 12
что у вас сегодня на ужин? » 14
тема содержит фото у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается» 15
тема содержит фото классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет» 28
моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по муз» 8
кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлен» 8
вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали пре» 8
собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло, делаете ком» 11
кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете? » 15
вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или » 7
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 26
тема содержит фото подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.» 17
тема содержит фото каре лучше или когда волосы чуть длиннее? » 16
когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время» 15
тема содержит фото блонд или брю? как красивее? » 32
повышение энергии и радостное настроение - это мания или антидепрессан» 8
у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала» 38
норма ли то, что кол-во дней цикла отличается? » 6
просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись дол» 6
какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с» 5
я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай» 5
мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с таким» 117
вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легк» 7
как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы» 22
что творится с ипотекой? без поручителя не взять? » 6
вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом » 37
скучно. где трешовые темы? » 31
вашему мужу идёт борода? он выглядит с бородой гораздо старше? » 20
какие казусы у вас случались на свиданиях? » 6
муж хочет уехать на заработки и зовет с собой. сама я не работаю и не » 77
вы любите путешествовать? в какой стране хотели бы побывать?» 13
что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?» 18
тема содержит фото какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум. » 36
тема содержит фото стыдно ходить с таким маникюром или нет? не делаю гель-лак, накладно п» 40
летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт ше» 20
посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос. хочу» 2
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru