БЕГОВАЯ ДОРОЖКА - БЕГ, ХОДЬБА ИЛИ ЕСТЬ ДРУГИЕ ВАРИАНТЫ?

начало

• Айгюн 26.02.10 11:01
  
  для возраста 30 лет пульс должен колебаться то 120 до 138.чтобы максимально сжечь 155
• @КаРаПуЗиК@ 26.02.10 08:28
  
  беговая дорожка....это хороший вариант
• Elenius9 26.02.10 08:26

  ответ для: FiFa4kA

  
  Пульс должен быть 60-80% от максимального, при этих показателях начинает гореть жир.
  (220 – возраст) х 0,6 = нижний порог пульса
  ( 220- возраст )х 0,8= верхний порог пульса
  
• FiFa4kA 26.02.10 00:04

  ответ для: Elenius9

  
  я так понимаю что пульс должен быть в районе 120?
• FiFa4kA 26.02.10 00:03

  ответ для: od95o6wktpgepd

  
  да, я тоже уже вывела для себя эту схему, только я 2 мин иду, три бегу, еще утяжелители на ноги одеваю и теплую одежду)
• FiFa4kA 26.02.10 00:02

  ответ для: Айгюн

  
  какая прелесть) двойняшки это моя мечта... если она осуществится когда-нибудь я буду самым счастливым человеком на свете))))
• FiFa4kA 26.02.10 00:01

  ответ для: ека1221

  
  от 20 и выше, чем дороже тем больше площадь поверхности на которой бегаешь и тем больше всяких наворотов
• Айгюн 25.02.10 22:03
  
  я бегаю по этой програме,которую описала + 30-40 минут на министеппере занимаюсь + обруч + лег меджик 3 раза в день по 100 раз(это для внутренней часть бедра)+ вибротон + пресс качаю по 50 раз.
  надеюсь похудею. и плюс у меня маленькие дети (двойняшки)
• Айгюн 25.02.10 21:57

  ответ для: ека1221

  
  моя дорожка стоила 72000 рублей.но это для большого веса,муж себе покупал,а так они дешевле стоят.
• od95o6wktpgepd 25.02.10 18:06
  
  значит так - как я делаю: минуту бегу - минуту иду на скорости 8!!!!! 43 минуты - итог: минус 500 каллорий! занималась всё лето каждый день- эффект потрясающий ляшки ушли и живот! но не могу убрать внутреннюю сторону бедёр - нажд этим работаю и по сей день бегаю только уже 17 минут - 2 минуты бегу - 1 минуту иду!
• Elenius9 25.02.10 17:58
  
  Для тех, у кого лишний вес подойдёт интервальный тренинг - чередование быстрой ходьбы и бега. А вообще главное для жиросжигания - за пульсом следить. У некоторых и при быстром шаге жир гореть будет, а у других только бег сработает.
• Маринульчик 25.02.10 17:42
  
  у меня беговая дорожка!я за 4 месяца сбросила 25 кг!значит я по началу начинала с разминки (ходить 400 метров), потом лёгкий бег метров 500, потом опять ходьба и так по немногу километра 3-4. вот сейчас опять начала.помогает!!!!